臉要窮養 腳要富養
臉要窮養：不必過度清潔
以面部和頸部皮膚為例，未經保養的頸部皮膚不比面部差。如果面部經常清洗，時間久了，天然的皮脂膜遭到緩慢的破壞，加上一些化妝品的侵蝕，臉部皮膚會越來越差！
保養要點 >>
清水是最好的化妝品。還要避開陽光直曬。
腳要富養：時刻注意保暖
在中醫看來，腳離心髒最遠，是全身陽氣最難到達的地方，日常需要額外保養。
保養要點 >>
泡腳：這是一個老生常談的方法，水溫在40℃上下，每次持續20~30分鐘，泡至以身上感到微熱為好。有糖尿病或下肢血管病變者，要請家人為您試好水溫再行泡腳。
按摩腳底：雙手搓熱後，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發紅發熱。每天将雙腳跷起2~3次，平或高于心髒，有助于促進腳、腿部血液循環旺盛。
利用足反射的全足按摩美容法，可以通過神經——體液調節及局部器官、組織、細胞的自動調節，使機體内環境達到平衡，收到一定的治療效果。
腳心日光浴：早晨或傍晚脫掉鞋襪，将兩腳心朝向太陽曬20~30分鐘，稱之為腳心日光浴。不過切記是在溫暖的室内，如果周圍環境溫度較低，則不建議進行腳心日光浴。
此法的妙處在于讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身代謝，加快血液循環，提升内髒器官的活力，使其功能得到充分發揮。此法對佝偻病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。
腎要窮養 肝要富養
腎要窮養：少吃鹽肉
腎與膀胱、骨髓、腦、發、耳等構成腎系統。主藏精，主水液，主納氣，為人體髒腑陰陽之本，生命之源，故稱為先天之本；在五行屬水，為陰中之陽。在四時與冬季相應。
大魚大肉可能導緻蛋白質等營養素攝入過多，給腎髒帶來負擔。有些鹽分多的食物對腎損害也很嚴重。是以腎要窮養，高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃。
保養要點 >>
恰當的飲水可保護腎髒。睡好子午覺，午時睡眠可養腎陽，子時睡眠可養腎陰。
肝要富養：積極注射疫苗
肝與膽、目、筋、爪等構成肝系統。主疏洩、藏喜條達而惡抑郁，體陰用陽。在五行屬木，為陰中之陽。肝與四時之春相應。
肝癌是高死亡率的惡性惡性良性腫瘤，産生條件之一就是感染B肝病毒，之後不斷惡化病變。而不重視B肝預防，不打B肝疫苗，不了解B肝病毒傳播知識，再加上不講衛生，都會增加肝炎發病率。
保養要點 >>
堅決不吃污染、黴變的食物。發生不明原因的惡心嘔吐、排便異常一定要到醫院就診。預防B肝，尚未感染B肝病毒的正常人需注射全程B肝疫苗。
“肝藏血”這話的意思是：白天人們活動頻繁，血會向四肢擴散，晚上休息時，血藏于肝髒。現代的動物實驗證明了這句話：直立時，肝髒血流量減少40%，而運動時肝髒血流量減少80~85%。平卧時，肝髒供血較豐富。另外，慢性肝炎也常導緻肝血流降低，粘度增加。
心要窮養 肺要富養
心要窮養：少吃加工食品
心與小腸、脈、面、舌等構成心系統。心，在五行屬火，為陽中之陽髒，主血脈，藏神志，為五髒六腑之大主、生命之主宰。心與四時之夏相通應。
心髒的一大殺手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各種“酥”，都要少吃。
保養要點 >>
少吃人造食品多吃天然食品。配料表中出現：氫化、精煉、人造等字眼時要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰圍，心血管疾病的發病率也會下降。
肺要富養：保證幹淨的生活環境
肺與心同居膈上，上連氣管，通竅于鼻，與自然界之大氣直接相通。與大腸、皮、毛、鼻等構成肺系統。在五行屬金，為陽中之陰髒。主氣司呼吸，助心行血，通調水道。在五髒六腑中，位居最高，為五髒之長。肺與四時之秋相應。
健康的肺，離不開幹淨衛生的生活環境。除了遠離煙草，廚房中的油煙也要盡量避開，否則就會吸入大量緻癌物。
保養要點 >>
改變烹饪方式，多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸，還可以采用“水炒”方式，炒到一半時在鍋裡加些水。主廚們不妨養成戴口罩的習慣，減少油煙的吸入。
分享一個呼吸操：
1.雙手叉腰，做深呼吸，盡量延長呼氣階段，呼氣時間比吸氣時間長1～2倍，即吸氣與呼氣時間的比例是1：2或1：3，其要點是用鼻吸氣，用嘴呼氣，盡量深呼吸。
2.把一條細線懸挂在正前方約20厘米遠處，深呼氣把線吹動，使線離開原來的位置。
3.通過吸管(如飲料管)向杯中水下吹氣，使之水泡不斷，吹氣時間先從短起，漸漸延長時間，越長越佳。
以上呼吸操每天宜做2～3次，每次15～20分鐘。長期堅持鍛煉，可增強心肺功能，對保養肺氣有好處。
身要窮養 神要富養
身要窮養：多鍛煉，常出汗
身體要苦一點，不要讓空調暖氣剝奪身體出汗的機會。盡量保證每周3~5次，每次半小時的有氧運動。
神要富養：多保持微笑、充實内心
不良情緒是導緻多種疾病的直接原因或誘因。憤怒傷肝，破壞肝貯藏血液和調節血量的功能。而抑制惱怒，安定情緒，則疾病減少，壽命增長。
保養要點 >>
笑是最好的精神補品。大笑能使肺部擴張，胸肌興奮，膈肌上升，加深呼吸運動，還能清理呼吸道。每天跟着陽光新視界一起學習養生知識，不僅能充實自己的内心，還能讓我們了解到更多的健康生活方式。陽光新視界傳播健康理念，踐行愛與責任，守護美好生活，我們一直在行動。
END
聲明：部分文字及圖檔來源于網絡，若有侵權，請聯系删除！