你是不是有過這樣的經曆：明明想要學習，卻總是缺乏耐心、急于求成；明明想要努力，卻總是三天曬網兩天打魚、痛苦不堪；你想要變得厲害，卻迷茫無助、異常焦慮……
但有的人，就不是這樣。他們擁有清晰的認知、清楚的目标、穩定的情緒，仿佛談笑間成功就能唾手可得。
你是不是也渴望成為這樣的人？一個擁有良好學習力、自控力、專注力、行動力的優秀的人。
《認知覺醒》這本書告訴我們：人與人之間的根本差異，很大程度上源于認知能力上的差距。
本書作者周嶺，一位曾經和我們有着相似經曆的普通人，向我們展示了他如何依靠認知覺醒并做到認知覺醒，一步步蛻變，成為一名出色的心智探索者和優秀的作者。正如他的這本書《認知覺醒》，給人醍醐灌頂、獲益匪淺之感。
通過閱讀本書，我們可以在清楚認識大腦構造的基礎上，了解我們行為背後的思維規律，開啟認知驅動，更好地做出應對，徹底走出焦慮和迷茫。
你的大腦裡面，究竟誰說了算
周嶺在書中寫道：“我們對自己的無知使自己看起來就像一個‘醒着的睡着的人’。”
之是以如此說，是因為不少人迷迷糊糊地到了某個年紀，才發現了現實和夢想之間存在巨大的差距。而當身上的重負讓人不堪承受之時，身邊那些優秀的人已經走出了很遠。
從迷茫到清晰，離不開認知的覺醒；而認知的覺醒，來自于對大腦的認知。隻有認識了大腦，我們才能對自己的心理和行動有科學的認知，才能更好地認識自己。
1、三重大腦
在我們的大腦裡，由内到外有三重大腦：本能腦，情緒腦以及理智腦。
本能腦源于爬行時代，主管着本能，可以迅速對環境做出本能反應。比如說遇到危險時，會逃跑或者戰鬥；當遇到心儀的異性時，就會展開追求。
情緒腦源于哺乳動物，主管着情緒，開心與傷心、興奮和恐懼等都是因為有了情緒腦的加持。比如恐懼情緒可以讓自己遠離危險，興奮情緒可以讓自己更加專注。
理智腦則是我們人類所獨有的，主管着認知，它讓我們産生了語言、發展了科技、建立了文明等等。
2、三重大腦，誰強誰弱
從上述三重大腦的特性來看，理智腦顯然是更進階的存在。但是與本能腦和情緒腦相比，理智腦卻有着不可避免的弱點。
首先，本能腦和情緒腦出現的時間更長，其發育也更成熟。打個比方，如果本能腦100歲，情緒腦50歲，理智腦則是不到1歲。
其次，本能腦和情緒腦掌管着潛意識和生理體系，比如視覺、聽覺、嗅覺，呼吸、血壓、心跳……都是由此控制。
這些特征表明，理智腦對大腦的控制力真的很弱。是以，我們的一切行為——為什麼知道學習很重要，卻控制不住玩起了手機；明明知道變強需要時間，卻總想急于求成；遇到問題時，也總是避難趨易，隻想待在自己的舒适區内……都有了很好地解釋：我們做的大部分決策都是源于本能腦和情緒腦，而非理智腦。
3、三重大腦，如何使用
三重大腦的不同特性，造就了我們個體之間在認知和行為上的差距。
理智腦雖然沒有本能腦和情緒腦的“能量”大，但是卻能驅動本能腦和情緒腦。
簡單來說，理智腦就是工地上的監工，他不用直接幹活，不能替代勞工，因為他能指揮勞工幹活。如果真的要讓他來幹活，他要耗費比勞工幹活還要多的能量。是以，監工輕易不會幹活。
是以，要讓理智腦變得強大，需要讓這三重大腦協同作用，才能為我們所用、成就我們。
當然，這個過程就像習慣養成一樣，是一個不斷自我鞏固的過程，越用越強，越強越用。
焦慮二字，刻在你的骨子裡
看到别人取得好成績，你會焦慮；想要多學一點東西，你也會焦慮；你希望能立刻改變自己，此時焦慮又找上了你……焦慮似乎總是如影随形，稍有不如意就會出現。
為什麼我們會時常感到焦慮呢？通常，焦慮常常以這4種形式出現，有時是組合出現，有時是單個出現，卻都讓你很煩躁。
■ 完成焦慮。每天的行程表安排得滿滿當當，想學的東西太多，等等，會從根本上導緻我們很難輕松面對。隻要稍稍有地方沒有做好，焦慮就會像個幽靈一樣出現。
■ 定位焦慮。如果你之前沒有寫過文章，卻希望寫出一篇爆款；如果你之前沒有跑過馬拉松，卻希望自己能拿第一……這種錯誤的對标，會讓你産生“一切都來不及了”的想法，能不焦慮嗎？
■ 選擇焦慮。當你要做的事情很多時，你卻把時間浪費在了選擇要做那一件事情上，結果你發現時間不多了。面對這種多元和不确定的情況下，焦慮自然而然找上你了。
■ 環境焦慮。因為工作或者生活中一些不可控的因素，我們不得不面對，隻能花大量的時間去做一些不想做的事情。比如，因為晚上加班，你不能做自己想做的事情，健身、學習。此時，這種無效和無力也能讓你産生焦慮。
王小波說：人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。我們想要急于求成，我們想要立竿見影，才是造成焦慮的根源所在。
如何緩解焦慮，找回内心的秩序？
■ 克制欲望。《微習慣》一書中提到，微習慣數量不要超過四個，數量多，精力容易分散。正所謂，貪多而嚼不爛。是以，克制住想要同時做很多事情的欲望，學會斷舍離，畢竟人的精力有限。
■ 面對現實。未來都是遙不可及的，立足當下才是最重要的。明确知道自己與他人的差距，接受自己當下的水準，與自己和解，才能腳踏實地的去學習、去成長、去進步。
■ 選擇重要的事情去做。要做的事情很多，選擇當下最重要最緊急的事情去做，畢竟這才是當務之急，也是快速完成目标的前提，同時能讓你免受情緒的波動。
■ 接受環境。平靜地接受不可改變的事情，放平心态，不要讓自己陷入情緒之中，在局限中做力所能及的事情，畢竟，做了總比不做好。
■ 直面核心。摒棄雜念，直面核心所在，理性地看待一切，逼迫自己去做并且一點點地突破它。
當然，在這個過程中，不要和焦慮對抗。就像青春期的孩子，你越讓他不要做什麼，他偏要做。焦慮也是如此，和它對抗，不能不僅消滅它，反而會助長它嚣張的氣陷。
是以，面對焦慮，我們要做的是接受和釋懷，與自己握手言和。
耐心，人一生最長的修行
柏拉圖說：“耐心是一切聰明才智的基礎。”可是，現實告訴我們，耐心真的很有限。
你有多久沒有看完一本書了？你有多久沒有認真地陪孩子玩？你有多久沒有靜靜地看花開花落？……
試問：為什麼我們的耐心總是有限？答案還是：與我們的天性有關。本能腦和情緒腦隻在乎是否舒适，根本不會在乎你是玩手機還是幹其它的事情。
那麼要怎麼才能提升耐心呢？我們需要知道三個規律，可以讓我們的耐心倍增。
第一個：舒适區理論。
這個理論想必大家都聽過。做自己擅長的事情會很容易，但可能讓大家覺得無聊甚至常常走神，此時處于舒适區；做自己不太會但又知道點的事情，會讓大家覺得有挑戰性，做成了會有滿滿的成就感，此時處于拉伸區；做自己完全不會的東西時，會讓人産生畏難心理，此時處于困難區。
要知道，我們的天性是趨易避難、急于求成，隻想在舒适區内躺平，這與舒适區規律完全相反。
但是，躺在舒适區裡，你就可能得不到想要的人生。
是以，唯有跳出舒适區，才有可能有收獲、有進步、有成長。我們可以遵循刻意練習的原則，在舒适區邊緣一點點地擴充自己的能力邊界。
第二個：複利曲線。
複利曲線被稱為“世界第八大奇迹”，其規律是：前期會非常緩慢，甚至讓你很難看到是否有進展；後期到達某個臨界點，則會開啟飛速增長模式。
這與我們想要學成或做成一件事情非常相似。舉個例子，我最近正在學英語，已經持續學習了77天。剛開始，我的聽力很弱，短句子很難聽懂，複述下來談何容易。但是學習了快兩個月時，我能很好地複述下來了，雖然有點磕磕盼盼。
是以，如果真的想要做成某件事，在正确的方向上，堅信并踐行這個規律，早晚也能有收獲。
第三個：學習曲線。
任何學習并不是一蹴而就的，剛開始的時候進步很快，然後會變慢，進入一個平台期；接着又會進步很快、變慢，進入平台期。
以我減肥為例。剛開始運動時，體重很快就能減兩三斤、三四斤，可是想要再瘦一點，就很難。于是，我除了運動外，還盡量按照食譜吃減脂餐。大概過了二十多天後，體重共減了快10斤。此時，又到達了一個拐點，想要更瘦有點難。
想要真正瘦身減脂，通常需要兩三個月才能有所突破到你想要的那個狀态。但是，很多人可能不知道，往往堅持了1個月，看到沒什麼效果就放棄了。
可見，耐心不是毅力帶來的結果，而是長遠目标的結果。
那麼，我們怎樣才能提升耐心呢？
■ 面對避難趨易的天性，坦然放下沒有耐心這個包袱，接納自己，從接受自己缺乏耐心開始。
■ 面對舒适這個誘惑，學會延遲滿足——先任務後放松，變對抗為溝通。
■ 面對很容易放棄這個困難，主動改變視角，比如不喜歡看書就聽書，不喜歡跑步就跳繩。同時賦予行動意義，知道做這件事的意義和好處。
是以，面對耐心，我們要做好終生努力的準備。無論你當下處于哪個階段，都需要沉下心來，慢慢修煉耐心，才能撥開雲霧見天日。
寫在最後
正如周嶺在《認知覺醒》中所寫的：“成長是克服天性的過程。”
當我們清楚了大腦的構造，以及知曉造成一切問題的根源背後的規律，才能更加坦然地了解我們的行為，才能開啟自我改變的原動力，最終成為我們想成為的樣子。
人生沒有什麼定數，不折騰，時間同樣會過去，是以，去做總比什麼都不做好，開始總比放棄強。
是以，行動起來吧！
@驢小驢讀書 要把讀書當回事兒~