掏心窩：跟孩子談論“自殺”的後果你想不到

前陣子很多人轉“自殺”相關的文章，這件事讓我隐隐擔憂，之前看到一篇論文講到，社交媒體使用與自殺意念的相關性。

說人話：少談論自殺事件，因為談論自殺也可能“殺人”。

之前看到過一個資料：目前大陸青少年網民有3億多人，13.2%的未成年手機遊戲使用者，在工作日玩手機遊戲的時長，日均超過2小時。 孩子們是數字原住民，這代娃娃兒躺在“數字媒體”上成長，這是不可逆的時代趨勢。科技當然充滿了便利與知識，但是一旦孩子從使用工具變成依賴手機，甚至沉迷其中無法自拔，必然影響身心健康。

怎麼讓孩子們，更好的上網，遠離網絡“漩渦”？

網絡能殺人

前段時間一則新聞刺痛了我的心：因隻給外賣員200元，上海女孩被網暴跳樓身亡！起因是：4月3日，上海虹口的一位女孩想給聽障父親送點菜，但是一直沒有騎手接單。

快遞小哥的回應：

故事進行到這裡，我們覺得這個世界很溫暖，顧客很感謝，外賣小哥也覺得幫助别人很開心，但是網友覺得這個不算完：“雙十一快遞，買了100多個，卻給别人打賞200塊。”“我是一個大學生，200塊，我都覺得少。”“還好叮咚獎勵了2000元，小氣就是小氣。”“人真是精明，做了這麼多事，居然隻給200，要我給500。”“充分展現了上海人的小氣。”“和外賣小哥的截圖是 iphone 手機，就證明她不差錢，居然隻給200，如果是我，沒錢不會用近1萬的手機。” 雖然這些，女孩子都解釋了，網友還是不肯接受，最後女孩子，不堪網暴而自殺。

一個暖心善良的故事，最終卻以悲劇收尾，誰都想象不到會變成這樣。 此前備受關注的“尋親男孩”劉學州在留下《生來即輕，還時亦淨》的遺書後，在三亞告别了這個世界。

他的遺言有句話讓我淚目：“手機相冊裡有一些證據和錄音，希望警察叔叔在最後也可以替我為我的一生劃上一個完美的句号。”他還委托舅媽，他賬戶中50%的錢來自熱心網友資助，希望捐給“石家莊市孤兒院”，給那些小朋友們買一些漂亮的衣服和好吃的。 網暴殺人無形，不管是公衆人物還是本來低調卻突然被看到的小人物，被讨論、被評價、被指責是影響力的代價。但是如果網絡鍵盤隻是用來傷人，那生而為人，真的太抱歉了。

網絡能救人

一年多前有個粉絲，多次私信我 直言自己抑郁症，家庭關系觸礁。我有些擔心，打開TA的微網誌 全部是自暴自棄和想離開的文字。作為非咨詢關系，在網絡上我也不敢做太多幹預，我誇TA拍照好看，把細膩敏感的情緒，講成故事更合适，TA開始逐漸寫文字，拍照片…現在再去看，已經是美好的花花草草和攝影作品。網絡時代，每個ID背後都是人，愛和善良人人都渴望，但另一些人從網絡感到的确實無助，逃避，抑郁，攻擊…

怎樣應對心理問題？

長期暴露在負面消息中，加上宅在家缺乏運動，我們的身心很容易出現應激反應。 美中心理治療研究院根據美國榮民系統的“Take5：Five Minutes to a calm, healthier you.” 《花5分鐘：讓身心安頓》翻譯和改編的“應激下的身心安頓法”，給有需要的人們——這些練習不僅可以在重大應激性事件後使用，也可以用來應對日常壓力。

一起學習應激下的身心安頓法：

1. 呼吸：慢下來，把注意力帶到呼吸上。

2. 打一個電話：給一個你信任的親人、朋友或者社群中的支援性資源打個電話。

3. 着陸技術：如果你發現自己極度擔心或焦慮，把注意力帶回到當下。

4. 改變：如果你整日坐着，請站起來，伸展一下身體，走動走動，溜達溜達，給臉上潑一點冷水，或者幹脆洗個冷水臉，呼吸新鮮空氣。

5. 五指感恩：花一點時間，寫出五件讓你感恩的事情。

6. 補充能量：如果你覺得情緒化、迷惘、疲憊或者脾氣有點急，你可能是餓了或者渴了。暫停。

提醒各位，如果在網上看到------

1. 有人談論自殺

2. 有人評論、轉發自殺相關的資訊

3. 有人關注自殺資訊

他們很高機率可能在認真的思考，甚至嘗試過自殺行為。這時候你要做什麼？

1. 不要惡言相向

2. 幫助TA看到自己的美好，哪怕隻是一句贊美

3. 尋求專業幫助

【心理援助熱線】

北京大學24小時心理援助熱線:010-62760521

北京師範大學心理支援熱線：4001888976 每天6:00-24：00

武漢市精神衛生中心:027-8584466

湖北省心理咨詢協會:15342296955每天9:00-21:00

北京市社會心理聯合會"W心理援助志願者行動"24小時心理援助熱線:800-810-1117座機:010-82951332

藍天心理服務志願者(短時心理視訊咨詢)電話:[phone]藍爸爸:18163557690藍妹妹:18163553723

寫在最後

如果你覺得身邊的人真的陷入困境無法自拔，拜托一定幫助Ta及時尋求專業的幹預和幫助，每個人都可能與“黑狗”随時相伴，生活的黑洞也無處不在，但被關愛、被關注、被關心一定是遠離helpless的最好方式！ 沒有一個人是孤島，如果煩躁焦慮絕望是囚籠，總有人愛着你，也總有人關心着這個世界。