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提醒糖尿病人:3種早餐升血糖,要少吃,2種早餐降血糖,可多吃

作者:董醫生科普

糖尿病的主要症狀是3多一少,即多飲、多尿、多食和消瘦,可有皮膚瘙癢、疲乏無力等,多采用飲食、藥物、運動等綜合治療。糖尿病慢性并發症可遍及全身重要器官導緻大血管病變,微血管病變,神經病變,造成患者生活品質下降,急性并發症不及時處理,嚴重時可危及生命。

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糖尿病人會經常出現手腳麻痹,手腳發抖,手指活動不靈及陣痛感、夜間小腿抽筋,還會常常無緣無故的感覺到疲勞,特别是上下樓的時候更加明顯。

糖尿病患者眼睛容易疲勞,視力急劇下降,看不清東西,還有尿液呈現白色有酸甜的氣味,出現體重不明原因的急劇下降,這些都是糖尿病的早期症狀,需要及時去醫院就診。

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誘發糖尿病的原因?

糖尿病是一種比較嚴重的内分泌疾病,一旦患有糖尿病後,會對患者日常生活以及身體健康都産生比較明顯的影響,糖尿病的發病原因比較複雜,但是誘發因素主要包括以下幾種:

1.感染,感染本身并不會引起糖尿病,但是患者感染後,可以引起機體的應激反應,誘發糖尿病。

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2.肥胖,肥胖是誘發二型糖尿病最主要的因素之一,肥胖具有家族遺傳傾向,與飲食不合理和運動減少有關,患者超過40歲後有60%以上的患者糖尿病發作時體重超重,50歲以上的肥胖者患有糖尿病的風險為80%。肥胖症的患者胰島素分泌通常相對不足,胰島素受體減少,對胰島素的敏感性弱,是以肥胖是糖尿病非常重要的誘發因素。

3.飲食,不能合理的控制飲食,會使患者容易導緻肥胖,間接誘發糖尿病的發生。

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3種早餐升血糖,要少吃

【白粥類】

早餐最好不要選擇白粥類,喝粥會引起血糖的升高。白粥熬制的時間一般比較長,而且粥裡面含有大量的碳水化合物,溶于水中之後處于糊化狀态,進食之後吸收比較快,糖分也很快轉化為葡萄糖,會在短時間内導緻血糖升高。是以糖尿病人或血糖高的人群,早餐最好不要喝白粥。

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【面條】

糖尿病患者早餐最好不要吃面條,會導緻飯後血糖的明顯升高,面條是純的碳水化合物,進入胃腸道以後,吸收的速度較快,會導緻餐後血糖出現明顯的升高。

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【快沖糊】

速沖食品從用開水沖泡到吃完基本5分鐘就搞定,雖然讓人回味無窮,但是像這種速沖麥片,黑芝麻糊,核桃粉,會升高你的血糖。這類食物裡面添加了大量的糖,香精,甜味劑,糖尿病人吃了後會提高血糖上升的指數,導緻血糖快速上升。

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2種早餐降血糖,可多吃

【水煮蛋】

糖尿病患者是可以吃雞蛋的,但是最好以水煮雞蛋為主,一天保證一個雞蛋,既能提高身體營養,也不至于血糖的升高。

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【純牛奶】

純牛奶屬于蛋白質,糖尿病患者可以喝,對血糖的影響較小,而且純牛奶是優質蛋白,沒有添加各種增稠劑或甜味劑。糖尿病患者早餐吃一個水煮蛋+純牛奶,簡直是絕配。