産後抑郁症的症狀都有哪些？12點解決産後抑郁的問題

生寶寶是一件非常辛苦的事情，許多的新手媽媽生完寶寶之後很容易患上抑郁症，産後抑郁症是女性在生完孩子之後，由于自己的生理和心理各方面因素造成的抑郁症，産後抑郁症的表現症狀常見有緊張、疑慮、内疚、恐懼等等，極少數嚴重的産後抑郁症患者會有絕望、離家出走、傷害孩子甚至是自殺的想法和行動。

産後抑郁症患者比較起一般的抑郁症患者來說，這些産後抑郁症的患者對自己未來生活的擔憂會遠遠高于一般的抑郁症患者，并且這些患者也不會在疾病嚴重之後才會出現對生命的危害，往往是一開始就會給自己帶來莫大的傷害。

産後抑郁症的表現有哪些？主要為大家總結了以下6大點：

1、情緒上的反常。抑郁症産婦一般注意力無法集中，情緒變得焦慮、煩躁、易激惹，

2、興趣喪失。抑郁症産婦可以一連7天左右，對任何事都持厭煩态度。有時甚至會認為一睡不醒那該多好。

3、性格上變得自閉。除了必要的話語之外，抑郁起來會表現得十分沉默，這種始終保持沉默的狀态可以持續三天以上。此外，孕婦可能會整天都呆在沒有開燈的房内。

4、即使夫妻間生活并沒有出現問題，但抑郁症産婦可以連續幾個月都排斥生活，甚至分房睡。

5、偷偷地依賴酒精或藥物也是産婦抑郁症的表現。

6、出現自殺的念頭和行為，無疑是産婦抑郁症最危險的表現，當出現類似情況應立即就醫。

引發孕婦産後抑郁症的原因

1、激素變化。懷孕期間及産後體内激素水準的顯着變化，可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。進而使産婦較以往更容易感覺焦慮和抑郁。

2、其他因素。如果産婦的家族或孕婦本人曾有過抑郁史，那麼當孕婦懷孕時，就更容易患上孕期抑郁症。此外，與家人，特别是與丈夫的人際關系方面出現問題，也是産婦在孕期和産後患孕郁症的主要原因之一。

産婦懷孕本來就是一件十分辛苦的事情，這期間心理上的變化肯定會很大，要及時預防抑郁症的發生，做一個健康的産婦。

得了産後輕度抑郁症的病人身體會經常出現很多種症狀，比如頭部疼痛、背部疼痛、四肢酸痛、腰部酸痛等等，但是到醫院檢查并不能查出什麼原因，各項檢查都很正常，而且沒有器質性的病變。有部分人還會不明原因地覺得腹脹、腹瀉、厭食、噁心、胃部不适、心慌、心悸等，如果去醫院檢查同樣也查不出病因，但患者自己會覺得得了重病，對醫院的檢查産生懷疑。

患者總是覺得“活得很累”：有部分患者是輕度抑郁，這類病人在生病早期會覺得情緒很低落，煩悶，不開心，感覺活得太累。雖然這種情緒也會在正常人身上出現，但隻是短暫的，抑郁症的患者會長期覺得心情不好、生活很沉重。更有些患者會對原來一件值得開心的事表現得沒有反映，而對一些認為是正确的事，如果别人稍有一點點反對意見，就會大發雷霆，很容易生氣，總是覺得生活裡有很多的不順心。

感到生活“沒有意思”：有的産後輕度抑郁症患者經常會感到沒有生活情趣，整日唉聲歎氣，或者感到“委屈”，動不動就流眼淚，嚴重的甚至會反複出現輕生的想法和行為。有的患者會有輕度的“無價值感”，自認為對社會、家庭、親友沒做貢獻，産生“沒有用”的自責，對自己、對生活沒有信心，厭惡參加集體活動，喜歡獨處。

類似神經衰弱：會頑固性失眠及早醒等，早期容易健忘、乏力、頭痛等，這部分病人往往會被診斷為“神經衰弱”。另外，患者還可以出現多種不适的感覺，比如會有莫名其妙的空虛感、恐懼感、孤寂感和強迫感等。

當其他媽媽度過了淚眼汪汪的階段，再一次充分享受當媽媽的樂趣時，患上産後抑郁症的媽媽卻變得越來越焦慮、痛苦。也可能她在生産前就開始抑郁了，生完寶寶後還是一直抑郁。還有一些媽媽，她們在生産後幾周、甚至幾個月以後開始出現産後抑郁症。她們開始是真的喜歡照料寶寶，可是後來卻逐漸變得越來越抑郁直到出現嚴重的症狀。

産後抑郁症怎麼辦？

1、一懷孕即開始進入母親角色

通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑，學習育兒知識和技能，如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時，還要對兒童正常的生長發育規律、常見病痛防治及安全防範有一些了解，并對意外有心理準備。

2、對産後情緒變化多一些了解

在孕期與丈夫一起向醫生咨詢，閱讀有關書刊或去孕婦學校學習，對産後抑郁症多一些了解，做好心理準備，積極應對産後容易出現的不穩定情緒。

3、孕期堅持運動以提高體質

常坐辦公室的孕媽咪，最好每天參加一些适宜的有氧運動，鍛煉心肺功能，為分娩、産後照料小寶貝及身體在産後盡早康複進行體能儲備，以便适應繁忙的母親角色。

4、産後不要過多打擾

産後要充分睡眠和休息，過度困乏直接影響新媽咪的情緒。盡量減少不必要的打擾，特别是親朋好友的探視。同時，新媽咪的精神狀态很不穩定，要避免各種精神刺激，尤其是敏感問題，如嬰兒性别、體形恢複及經濟負擔加重等。

5、盡情投入享受運動有助振奮精神

産後多做運動，特别是在心情不好時。最好選擇自己能夠盡情投入地享受運動，這樣有助于釋放不良情緒，讓自己的精神振奮起來。

6、幫助新媽咪認同母親的角色

新媽咪要運用母親角色，關心、愛護、觸摸小寶貝，經常與他們情感交流，積極采取母乳喂養，這樣可發揮母親間的交流和鼓勵，消除自認為無能的心态。

7、條件允許最好在娘家坐月子

在娘家坐月子，熟悉的環境、至愛的親人、全無二緻的生活習慣，可幫助新媽咪化解照料小寶貝的無措感，并能了解她們的身體痛苦和内心煩惱，經常過問她們的痛癢。

8、丈夫要幫助照料嬰兒并做家務

丈夫盡量避免出門，積極主動給小寶貝洗澡、換尿布，并承擔其他家務。小寶貝夜裡經常會哭鬧，丈夫應該與母子同住一起，幫助照料，避免新媽咪産生委屈情緒。

9、丈夫要多體諒新媽咪的情緒變化

當妻子出現情緒沮喪時，丈夫多給予同情、支援、愛護和諒解，避免争吵。同時積極分擔家務，多幫助照顧嬰兒。在飲食及哺乳方面，多多征求妻子的意見。

10、不要把自己完全關在家裡

如果身體舒服，天氣較好時可帶小寶貝外出散步，吸吸新鮮空氣，讓心情開朗起來。最好能與好友們在一起，安全度過心理危機。

11、及時釋放不良情緒

情緒沮喪時，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，和好朋友一起吃飯、聊天;不要勉強自己做不願做的事;心情不好時，強迫自己想一些高興的事情;不要對自己要求過高，降低期望值;把自己的擔心說出來，讓别人幫助化解;與其他新媽咪在一起，聊聊帶孩子的感受;裝扮一下自己，讓自己美麗一些;去做形體鍛煉，及早複原曼妙身材;經常放松自己，比如睡上一小會兒或讀書、洗澡、聽音樂、看影碟或精美雜志。

12、必要時尋求專業人員幫助

沮喪情緒持續存在或加重時，盡快尋求專業人士幫助，進行藥物和心理方面的治療和疏導，控制抑郁情緒的發展。隻要接受适當幫助，便會重拾育嬰樂趣，抑郁不過是一場惡夢而已。

結語：很多的女人在生完寶寶之後會患上或輕或重的抑郁症，抑郁症也是疾病的一種，不要害怕去治療!希望上述介紹的這些産後抑郁症的常識，能夠幫助廣大的患者早日擺脫抑郁症的困擾哦!

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