策劃、撰文 / Chris、Nico、蔻蔻
編輯 / KY主創們
“在我們有一塊錢都那麼開心的時候，我就在想我們之後會有多開心啊。”
劉畊宏——可能是現在健身領域話題度最熱的名字。
不論你有沒有身處居家隔離的狀态，都可能被安利過他和妻子vivi的直播。
我第一次知道劉畊宏教練，還是在2015年。
在一檔名為《減出我人生》的減肥綜藝裡，劉畊宏作為嘉賓教練，全程陪同大基數學員減肥、健身、改變自我。他在節目中向學員許諾，帶他們一起看周傑倫的演唱會，并且一起在背景合影、拿簽名。
當時深陷外貌焦慮的我，被劉教練的鼓勵式健身狠狠拿捏——多麼希望自己生活中有一個像劉畊宏那樣的人，不僅能教授我健身方面的專業知識，同時也能在精神上鼓舞我，陪着我突破自己。
這次劉教練的直播，讓我們看到了他更生活化的一面。
他和妻子vivi的夫妻互動式教學，讓他們的直播在衆多健身教程裡脫穎而出。并且，網友們還都很喜歡他的妻子vivi：
“吸引我點進直播的是劉畊宏，但讓我留下的是vivi。”
他們在直播視訊裡，給我們展現了一種十分健康的狀态。不僅是身體上的健康，更是精神上、關系上的健康狀态。他們的互動，展現出來的是一種舒服、自然、平等的婚姻狀态。在直播中，我們可以看到vivi和劉畊宏的撒嬌、抱怨、吐槽，兩人的互動充滿着信任與坦誠。
vivi年輕時也拿過選美大賽的第一名，但直播中的vivi姐絲毫沒有身為大美女的偶像包袱。在各種健身動作中，都展現着自己最真實的樣子：
愛情中的幻想和新奇，總會随着時間的流動和經驗的積累而消失（Walster & Walster, 1978）。隻有雙方都深愛着彼此最真實的樣子，才能在激情退卻後，依然讓關系保持鮮活和飽滿。
那麼，他們的互動中，還展現出了哪些值得我們在經營親密關系時學習的地方？以他們作為範本，什麼樣的感覺是親密關系最好的狀态？
來看今天的文章。
關系中一個重要
卻常被忽視的要素是——“尊重”
很多人會覺得，在伴侶面前做最真實的樣子意味着可以無拘無束，甚至可以不用那麼尊重對方。
但其實，最親密的人往往應該成為我們最尊重的人（Guthrie et al., 2011）。
有網友留言吐槽vivi姐“不瘦”，讓vivi姐忍不住暴怒，拿出之前的照片來做對比。面對妻子的情緒，劉畊宏第一時間站出來表達了他的支援。
而當vivi姐自己用“劉畊宏老婆，小泡芙媽媽”自我介紹的時候，劉畊宏也會出來強調，“你不是誰的誰，你是你自己。”
像這樣許許多多的細節，隔着螢幕我們感受到的是一個男人對伴侶的尊重。
人與人之間往往是存在差異的，我們害怕被别人看不起，害怕差異，是以會擔心和一些陌生人或是不熟悉的人交往。但是在尊重的前提下，即使理念不同，每個人也可以被了解和接受。這可以幫助我們消除擔憂，打開自己，邁出與人交往的第一步。
當一些關系度過了蜜月期之後，可能會逐漸倦怠。想要良好地維系一段關系，建立起對對方“真誠的興趣”非常有必要，即使是重複着同樣的日常，也會好奇對方做了什麼，有什麼不一樣的感受。
然而，倘若一個人在關系中，希望對方委屈ta的利益來成全自己的“真實”，那就是一種自私，是對夫妻和關系極大的不尊重。
尊重反而能帶來轉機，它可以緩解沖突的緊張氛圍，幫助你們更有效地去解決問題，為關系帶來完全不同的走向。
随着關系的深入，人和人的差異會逐漸地暴露出來，我們會面臨越來越多的分歧，而且很多可能還是關乎理念、價值觀念的。在尊重的基礎上我們才可以放心地去暴露自己，讨論分歧，進而獲得一種更穩定和深入的連接配接感。
那麼，真正是尊重應該是什麼樣子，被尊重又意味着什麼？ Sana Farid（2005）指出，真正的尊重應該包含這些要素：
關系中的兩個人，在想法、需求、權利義務上都是平等的，沒有一方應該被忽視，也沒有一方是更優越的。是以，不聽取對方的意見就為對方安排一切是不尊重，同樣的，不表達自己的想法、一味地順從對方的安排也是不尊重的表現。
重視展現在給與對方足夠的關注，表明我有在認真地聽，而不是僅僅在敷衍。這也意味着我們認可對方的想法是有價值的，我們對待彼此的态度是具有關懷和善意的。比如，我們會去主動了解，對方傳達的意思到底是什麼？Ta為什麼會這樣想？這對ta來說意味着什麼？
有尊嚴地對待包含了承認其個體價值、不羞辱或蔑視，并且維護對方的權利，即我們認可對方的權利和需求是重要的，不去做傷害和侵犯對方權利的事情。 如果一個人對你的包容和善待，隻是出于憐憫、同情，或是覺得你弱勢、需要被保護，這樣的“關愛”也是損傷了你的尊嚴。
那麼，在雙方都尊重彼此的基礎上，可以達到什麼樣的關系狀态呢？
關系最好的狀态——
很舒服，但又不至于“太舒服”
在看劉畊宏的直播時，我最大的感覺就是舒服——他們夫妻間的問答、互動、相處模式都讓人覺得自在和舒适。
令人舒服的關系的第一個特征，就是兩個人對于彼此之間的邊界有共識。
對邊界的共識，決定了在交往過程中，雙方對于關系的期待、相處中的行為規範都有接近的了解。這時兩個人自然相處順暢。
而如果兩個人對邊界并沒有共識，當我們發現對方并不希望與我們親密無間，或者我本想更疏遠對方卻總是試圖突破我的邊界（例如非要坐在我對面和我一起吃飯），自然會有一方感到不适。
當然對邊界的認知是可以調整的，一旦當兩個人對于雙方的邊界有了共識，這段人際關系也就有了“使人感到舒服”的基礎。
令人舒服的關系的第二個特征是“不随意評價”。
除了在對方明确希望聽取自身的一件事，不随意評價對方，無論是行為、外形、為人等等。評價是關系中“不舒服”的感受的重要來源，當我們在随意評判他人時，我們已經悄悄地把自己放在了比别人更“高”的位置，似乎自己比對方懂得更多、更加“正确”。
哪怕是令人舒服的關系，也會有很多彼此之間的“不了解”存在。而對于這些“不了解”的“不評價”則為關系提供了舒服的基礎。
vivi産後發胖，會忍不住問劉畊宏：“我變胖了，你還會喜歡我嗎？”劉畊宏直言：“愛，但我不想你變胖。”
劉畊宏從不評價打壓妻子的身材，隻是陪着妻子一起健身，一起好吃健康餐，希望妻子能夠真實地感受到他的陪伴。
劉畊宏認為，自愛與獨立是女性永遠要記住的，女性不需要被别人來評判。
令人舒服的關系的第三個特征是“活在當下”。
活在當下的狀态，指的是我們的注意力和情緒更多地留在此刻。我們更多地投入在現在的每一分每一秒，不過多把由未來造成的負面情緒帶入到當下。
事實上，活在當下的人總體來說，自身就比較松弛、更少焦慮、情緒穩定，這樣的人自然更有能力給他人舒服的感覺。
然而，舒服這種感受，很微妙。當它劑量過大，人們處于太舒服的狀态裡的時候，我們就無法改變；因為熟悉令人舒适，陌生令人不舒适——學習必然是一種不舒服的過程，我們的認知需要接納過去的自己不認識的東西。
但當它劑量過小，人們處于太不舒服的狀态裡的時候，其實我們也無法改變，因為我們的身心力量都被消耗在對抗不舒服、處理不舒服的感覺中了。
是以，從個體發展的角度，我們最好讓自己維持在一個足夠舒服的，但經常給自己一些會觸發一點點不舒服的挑戰的狀态——在自我關懷，照顧好自己的感受的前提下，保持學習和運動，就是這種“足夠舒服又有适當的不舒服”的狀态。
是以，在親密關系中我們真正追求的應該是“雙方都在大部分時候感覺舒服，并且雙方都會在一些時候感到一定程度（能夠忍受）的不舒服。”
KY作者說：
最近，看“劉畊宏夫婦直播”也成為了不少居家情侶們晚飯後必備活動的之一。
很多人都會覺得疫情會給親密關系帶來負面的影響。其實2021年美國的一項調查，得出了這樣一個的結論——疫情之後許多人的親密關系變得更好了。
這項針對3000名成年人的調查顯示，43%的人認為ta們現在的婚姻/關系比兩年前更牢固，54%的人認為疫情讓ta們更欣賞自己的伴侶，42%的人覺得疫情加深了ta們對婚姻/關系的承諾。另一項2021年的調查發現，10名受訪者中有7人對自己的戀愛關系極為滿意，這是該調查的曆史最高水準（Lewandowski, 2022）。
這可能是因為在隔離的環境裡，伴侶們可以把更多的時間和精力花在對方身上，是以可以獲得很多高品質的“二人世界”時間。
居家時，除了看直播，我們其實有很多可以和伴侶做的事，一起做飯、追劇、重新收拾整理家裡……當我們（不得不）待在家裡時，這些日常活動可以幫助我們緩解積壓的情緒壓力，和伴侶一起制造兩人獨有的快樂的回憶。
最後，祝大家勞動節快樂！
今日互動：你看過劉畊宏教練的直播嗎？你和伴侶的關系在疫情間如何呢？來評論區和我們分享吧～