我們都在努力活成幸福的樣子，卻離自己想要的幸福越來越遠。
唯有強大的心智，對自身、對外界的深刻認知，才能夠令我們在無常的生活中，擁有幸福的能力。
我們要如何擁有幸福呢？降低期望值、凡事别想太多、駕馭自己的情緒，是擁有幸福生活的3把鑰匙。
01
降低期望值，學會知足，才會擁有幸福感。
很多人會發現，似乎越長大就越難體會到幸福感。
小的時候，吃根冰棍就感覺很幸福；能穿上新衣服就覺得很幸福；過年拿到壓歲錢的那刻就很幸福。
但成年了，體會到幸福的時刻卻越來越少了。
這是為什麼呢？
因為随着欲望和期望值的不斷擴張，我們永遠無法對當下所擁有的感到滿足。
小的時候，我們要的很少；但長大了，我們總試圖去獲得更多、期待更多，就很難感到幸福。
要想獲得幸福，我們就要學會降低自己的期望值。
首先，要精簡我們“想要”的事物，明确自己能達到的目标，不要給自己設立過多的超出自己能力的目标。
我們要把目标的期望值設低一點，我們就可以容易完成，然後就能獲得一次開心。每次都這樣，我們豈不是一個快樂的人。
比如：我們的目标是一個月内成功減肥，高期望值是減十斤，而低期望值是減兩斤。
這裡就有很大的差别，一個月十斤最終隻完成了八斤。還差兩斤，認為沒完成自己的目标值，就産生一種失望的情緒，怎麼就沒完成。
但是一個月兩斤，按照正常的運動，這就完全可以達到。一旦達到了這個數值，我們一定會很開心。甚至超過兩斤之後，那種驚喜的喜悅更加值得我們回味。
這一比較，完成八斤，不過是一種失望感。完成兩斤，是一種喜悅的情緒。
這就是低期望值的一種價值，這種價值是體驗在情緒上。
情緒平靜穩定或者驚喜開心，久而久之形成一種正面的情緒，不願意放棄這種狀态，是以就會對任何事情保持一種低期望值。
我們設定一個目标和多個完成目标的階段，每一個階段都安排一個符合自己能力的低期望值，接着我們逐一地去完成每一個階段，獲得最開心的時刻，最終用這種情緒去完成屬于我們的目标。
其次，要學會感恩已擁有的。
學着不把日常擁有的當作是應該的，試着去感恩，你會發現，你的幸福感真的會增強。
天地人間，我們因為感恩，心常存美好；因為感恩，生命一直溫暖；因為感恩，生活多姿多彩……
我們要常懷感恩的心，常有感恩的行為，常存感恩的意念，要讓感恩成為一種習慣。
感恩天地，給了我們生存的源泉；感恩父母，給了我們生命；感恩兒女，給了我們天倫之樂；感恩朋友，讓我們懂得了人間真情；感恩萬物之靈，讓我們有了智慧；感恩物質不滅，讓生命得以繼續……
學會感恩，人生才會幸福；學會感恩，生活才會知足。
俗話說，知足常樂。
知足的人總是無憂無慮，快快樂樂；不知足的人常常心生貪念，憂憂戚戚。
古人雲：知足者貧賤亦樂，不知足者富貴亦憂。事到知足心常惬，人至無求品自高。
又雲：“禍莫大于不知足，咎莫大于欲得，故知足之足常樂矣。”
一個容易知足的人，有衣穿就感覺溫暖，有飯吃就感覺香甜。他不在乎榮華富貴，也不貪圖出人頭地，而是時刻保持着一顆平常心，知足的享受着生活。
明朝的胡九韶是一個非常懂得知足的人，雖然一日三餐皆是菜粥，但他每天燒香叩拜上蒼，活得很快樂。
當妻子問及為啥會這樣知足時，他說：“我首先很慶幸生在太平盛世，沒有戰争兵禍。又慶幸我們全家人都能有飯吃，有衣穿，不至于挨餓受凍。第三慶幸的是家裡床上沒有病人，監獄中沒有囚犯，這不是清福是甚麼？”
其實生活都是那樣過，關鍵在于降低期望，内心知足。
唯有如此，才會幸福。
02
凡事别想太多，學會看開看淡，煩惱才會少。
生活中，快樂與痛苦、擁有與失去、成功與失敗，其實隻有一步之遙。
生活是沉重還是輕松，完全取決于我們怎麼去看待它。
人心一旦複雜了，生活就會随之變得繁雜。
心裡想多了，煩惱就多了，日子自然也越發難過了。
倒不如“不思八九，常想一二”，便能減少糾結和掙紮。
正如古訓所言：“煩惱本無根，不撿自然無，困惑本無源，不究自輕松。”
生活中，糟心的事數不勝數，越在意，煩惱就越會堆積，與其自尋煩惱，不如讓自己看淡，跟往事揮手告别。
有這樣一個故事：有位富翁得了重病，吃了很多藥都無濟于事，是以他感到焦躁不安，惶惶不可終日，總覺得自己将不久于人世，心中很難過。
後來，他請教了一位隐居的名醫。名醫為他把脈診斷後說：“這病要治也簡單，你隻需要每天到一處安靜的沙灘，躺下30分鐘，連續一個月。”
這位富翁平時很忙碌，從來都沒有這麼放松過，他聽着風，聽着海浪有節奏地拍打礁石，聽着海鷗此起彼伏的鳴叫……不安的情緒逐漸穩定。
在這裡，他徹底放下了商場的心計，不再争強好勝，也忘記了世俗的紛擾。
曾有個讀者給楊绛先生寫信，抱怨社會太浮躁了，自己根本無心上進。楊绛先生在回信裡說道：你的問題主要在于讀書不多，而想得太多。
有些人，有些事，真的沒有必要去想那麼多；想太多隻會讓自己陷入煩惱，變得無所适從，而且也沒有任何意義。
有些人或事，根本就不是我們能夠左右的，隻能盡人意，聽天命。是以，沒必要想太多，一切順其自然，做好自己該做的就可以了。
别想太多，會來的終究會來，該走的始終會走，學會坦然接受；讓煩惱适可而止，讓痛苦随風遠逝。
别想太多，人生不如意的事情十有八九，把困難當成磨砺，把打擊當成挑戰；雖然不能盡如人願，但盡心盡力無愧于心就好了。
别想太多，心動不如行動，人生本就是一場追逐；做自己想做的事，過自己想過的生活，如此，就好；很多時候，簡單，便是快樂亦是幸福。
别想太多，人生隻有一次，知足者常樂，沒必要讓自己活得太累；保持良好的心态，珍惜餘下的每一天。
别想太多，有些人，有些事，要适當的看開與放下；明天的一切雖然不可知，但隻要一路珍重，沿途總會遇到更美的風景。
複雜的事看開點，難熬的事看淡點。簡單了，自然也就不會糾結了。
當你保持着簡單的心态去面對生活，過最純碎的日子，你的步伐，就會越來越輕盈，生活就會過得輕松。
生活不簡單，盡量簡單過。
有時候，真的無需想得太多、憂慮太多。
跟随自己的内心，走好自己的腳步，輕嗅蓮香，淺握清風，生活中的美好自然迎面而來。
03
學會駕馭自己的情緒，才會少麻煩多快樂。
我們每天都會産生很多情緒，但不論是何種情緒，我們都要學會駕馭情緒，隻有這樣，我們才不至于被情緒所控制。
心理學中，有一個名詞叫做“野馬效應”。
非洲草原上有一種吸血蝙蝠，他們專門吸野馬的血，而野馬無法擺脫他們，進而造成許多野馬被折磨緻死。
但其實，蝙蝠吸的血遠遠不足以讓野馬死亡。
野馬真正的死亡原因，是蝙蝠吸血時他們本身的過度反應，他們的暴怒和狂奔導緻了他們的死亡。
同樣，如果一個人不能駕馭自己的情緒，反被情緒控制，就會失去理智，讓自己深陷煩惱。
曾看過一則報道。蔣女士原本想舉辦婚禮，就在婚紗店交了3500元定金。
後來她不想辦婚禮，就想把定金要回來。
但婚紗店回應：“定金已支付給主持、攝影等從業人員，況且當時雙方合同約定，定金概不退還。”
經過幾次讨要無果，她一怒之下，拿了剪刀，沖進婚紗店，将一件件價值不菲的婚紗全部剪壞。
數剪刀下去，怒氣是消了，但32件婚紗全部剪壞了。
後來經警方認定，被剪壞的婚紗價值6.74萬元。
3500元，冷靜下來處理本可以毫無損失，結果因為控制不住自己的情緒，一時沖動，損失了6.74萬元。
情緒是需要付出代價的，不能駕馭情緒的人，一定會為自己的情緒買單。
能駕馭自己情緒的人，生活中會少很多麻煩。
宋朝有位宰相名叫富弼，以長于辯論聞名。
有一天，一個窮秀才當街攔住富弼，說：“聽聞你能言善辯，我來問你一個問題。”
富弼知道來者不善，卻又不能不理睬，隻好讓他說。
秀才問：“如果有人罵你，你會怎樣?”
富弼答：“我會裝作沒有聽見。”
秀才鄙夷地看着他：“枉你熟讀四書五經，原來不過是個縮頭烏龜！”
富弼卻不惱不怒，當真不理會秀才的辱罵。
秀才深感無趣，拂袖離開了。
富弼的仆人很生氣：“這人如此無禮，您為何不開口反駁他呢?”
富弼答：“此人明顯帶着怒氣而來。我若與他争論，必定吵得面紅耳赤。即便吵赢了他，也是口服心不服。如此徒勞無益，我又何必與他相争呢?”
憤怒的人是沒有理智的。
和一個沒有理智的人對話，遲早也會變成一個沒有理智的人。
兩個人争來吵去，隻會變成互相傷害。
在憤怒來臨的時候，一定要學會“離場”。
離開憤怒的場合，離開憤怒的地方，等到情緒平複，再做打算。
古人雲：“喜時不諾，哀時不語，怒時不争，亂時不決，倦時有終。”
喜怒哀樂，人之常情，但是如果不加以調節，讓不良情緒長期左右自己，就會有損健康，甚至使人生活沒有幸福感。
保持一顆平常心，做到平靜、理智、樂觀、豁達，對名利得失采取超然物外的态度，不但利于事情的進展，而且利于身心健康。
我們要學會在了解和完全接納自己情緒的前提下，能夠理性地思考和控制自己的行為。
當情緒來臨時，我們要做的不是抵抗，而是接納，然後再去分析情緒，去理性思考。
學着在感受到情緒之後，不被情緒所支配，而是要理性地作出選擇或決定。
在學習、工作、戀愛、生活中難免會遇到解決不了的事情或想不開的問題，這種時候不妨提醒自己，調整心态，換個角度想想問題。
學會克服負面情緒，放下心靈包袱，少想些沒用的，多做點有用的，減輕心靈負擔、緩解焦慮壓力，讓自己變得更專注，更積極地去做事情，也讓心理垃圾無處遁形，徹底消散。
遇事不妨用“阿Q精神”調适一下失衡的心理，學會“難得糊塗”，學習音樂冥想等等，都可以讓我們調節情緒，保持一種平和、坦然的心态。
學會調節自己的心情，才會幸福快樂。
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