很多地方都見過這個問題，其實我覺得宋朝和明朝在很多方面都各有利弊，他們都曾經創造了屬于自己的輝煌，下邊我可以帶大家在各個方面做一下對比：
宋朝是中國曆史上承五代十國下啟元朝的朝代，分北宋和南宋兩個階段，共曆十八帝，享國319年。960年，後周諸将發動陳橋兵變，擁立宋州歸德軍節度使趙匡胤為帝，建立宋朝。 趙匡胤為避免晚唐藩鎮割據和宦官專權亂象，為宋朝确定了揚文抑武、三權分立的基本國策和互相牽制、互相制約、防止一人獨大、一人專權的基本政治制度。在宋朝，至少直到北宋末期，皇帝都是不能為所欲為的。皇權、政權、軍權、财權互相制衡。宋朝是中國曆史上商品經濟、文化教育、科學創新高度繁榮的時代。
明朝是中國曆史上最後一個由漢族建立的大一統中原王朝，共傳十二世，曆經十六帝，享國276年。元末爆發紅巾起義，朱元璋加入郭子興隊伍。1368年朱元璋稱帝，國号為大明，因皇室姓朱，又稱朱明，定都于應天府；1420年朱棣遷都至順天府，以應天府為陪都。明初曆經洪武之治、永樂盛世、仁宣之治等治世，政治清明、國力強盛。中期經土木之變由盛轉衰，後經弘治中興、嘉靖中興、萬曆中興國勢複振，晚明因東林黨争和天災外患導緻國力衰退，爆發明末農民起義。1644年李自成攻入北京，崇祯帝自缢殉國。明朝宗室在江南建立南明，随後清朝趁亂入關，擊敗大順、大西、南明諸政權；1662年永曆帝被殺，南明滅亡。1683年清軍攻占台灣，奉明正朔的明鄭告終。
兩個朝代間隔了近200年的時間，很多地方對比起來并不是特别公平，但是我們可以從各個方面做一下對比
一、國土面積
宋朝的面積幾乎是中國曆朝曆代最小的(國土為460萬平方公裡，與現在中國比沒有新疆，甘肅，甯夏，内蒙，整個東北三省，青海和西藏，雲貴和台灣。)，建炎南渡之後，宋朝領土僅限于秦嶺淮河以南、岷山以東地區。面積就更小了。
明朝疆域囊括漢地，東北抵日本海、外興安嶺，後縮為遼河流域；北達戈壁沙漠一帶，後撤至明長城；西北至新疆哈密，後退守嘉峪關；西南臨孟加拉灣，後折回約今雲南境；并在青藏地區設有羁縻衛所，還曾收複安南，明代極盛國土面積約達一千萬平方公裡。
第一回合明朝的國土面積完勝！
二、國家軍事實力
宋朝是中國曆史上一個非常獨特的朝代。趙匡胤為避免晚唐藩鎮割據和宦官專權亂象，為宋朝确定了揚文抑武的國策，這也就注定了，宋朝的武将大都是比較悲哀的。在北宋，幾乎沒有一個武将有非常好的命運，沒有一個傑出的武将不郁悶。從開國時候的曹彬、潘美，到後來的狄青、王韶，再到後來的種衡、王厚，直至到張俊、韓世忠，軍功越大幾乎結局越悲慘，這不能不說是一種制度的悲哀和曆史的悲哀。軍人有功而得不到應有的獎賞，軍人的血性時時被抑制，軍人的智謀經常被壓制，軍人一有大功便會迅速遭到貶斥。自毀長城這樣事件的頻發也就埋下了宋朝兩次敗亡的種子。是以，宋朝一開始就被深深地刻上了趙匡胤的烙印。當時宋朝并不是東亞最大的國家，當時最大國家是他的對手、敵人、甚至一度是朋友的遼國，再往後是導緻遼和北宋滅亡了的金，再其次就是把整個宋朝和金都滅亡了的蒙古。宋朝幾乎從一誕生就生存在一個危機四伏的環境中，北方有遼虎視眈眈，西面有西夏在那裡經常搗亂，南面有交趾（越南）時不時弄出個動靜，進入宋朝的邊境打砸搶。“髒唐亂宋”似乎已經成為一個曆史的标簽緊緊地貼在了宋朝的身上。軍事實力可以說是很弱的。
明朝是繼漢唐之後的黃金時期。他無漢之外戚、唐之藩鎮、宋之歲币，“天子守國門，君王死社稷”。清朝官方評價明朝為“治隆唐宋”、“遠邁漢唐”。
明朝出現過不少強悍的軍隊，當初朱元璋以武立國，他個人的軍事能力在曆代帝王中是最頂級的。在他之後，朱棣也是靠着軍事實力才奪取的政權，他們父子倆人的軍事能力都非常出色，皇帝軍事能力強，也喜歡開疆拓土，那麼國家的軍事能力自然就會發展起來，不過有一點也很關鍵，在明朝，軍事科技有了大幅度的提升。火器的應用，讓明軍的戰鬥力不斷增強，朱棣組建了京師三大營，其中就有全部配備火器的神機營。明軍最大的特點，那就是除了強大的陸軍之外，他們還有着強悍的海軍，鄭和下西洋帶着強大的艦隊，論規模和噸位，以及火力強弱，都是當時世界上最強的海軍。明朝不僅有先進的軍事管理制度，而且注重武器裝備的發展，是以明朝的軍事實力在當時是非常強大的，雖然最終由于各種原因被清朝取代，但并不能否認的明王朝強大的軍事實力。
【另外我特别佩服明朝皇帝的風骨：終明朝276年的曆史：不和親、不賠款、不割地、不納貢。如果去看明朝戰史，會發現明軍無論多麼慘，面臨的情況有多麼危急，都絕不用女人換取和平，絕不割地賠款。哪怕如暴民軍大軍壓城，哪怕如瓦剌大軍圍攻首都，哪怕如皇帝不幸被俘……不論是哪種情況，都絕不認輸。 明朝的皇帝有好的，有愛玩的，有荒謬的……沒錯，你多半知道朱元璋當初起兵的時候有多麼勇武，多半也聽過後來成了永樂大帝的燕王朱棣是多麼英明，你也多半聽過正德皇帝朱厚照是多麼的"荒唐"……可是明朝的每一個皇帝，卻沒有一個是軟骨頭的。你看如崇祯皇帝天子殉國，你看如正統被俘卻決不求饒，你看如隆武、紹武被俘，自殺殉國，正所謂“天子守國門，君王死社稷”明朝當之無愧。這種風骨，我佩服之至。明朝軍隊的單個戰績在世界上不是最好的，但是明朝确實是古代世界上所有曆史超過了百年的帝國之中，唯一沒有與其他國家或勢力簽定任何不平等條約，也唯一從不向任何勢力屈服的王朝--哪怕是暫時的。明軍是世界上在國家亡國後抵抗時間最久的軍隊。忠于他們的國家，堅持抗擊清朝達38年之久。】
第二回合國家軍事實力，宋朝完敗。
接下來還有經濟實力和文化發展的分析，請關注下一篇。