#什麼習慣會讓人長壽#
1、常吃香蕉。香蕉含豐富的鉀，有降血壓、防中風、防心髒病的效果，還有助于抵消飲食中過量鹽分對身體的損害。要想達到降血壓的效果，每天需要攝入4.7克鉀，正好是一根香蕉的含鉀量。
2、練習深蹲。深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉，老年人練習深蹲是預防摔倒的最佳運動。
3、每天喝茶。茶葉中含有的抗氧化劑有助于保護血管。
4、生病時喝酸奶。生病時體内菌群會失調，增加感染機率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不僅能保持腸胃健康，還能增強免疫力。
5、用吸管練呼吸。每天花幾分鐘用嘴叼着吸管，練習深度、緩慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，放緩心率、降低血壓。
6、每天吃洋蔥。每天吃80克左右的洋蔥，能降低患結腸癌、直腸癌、喉癌和卵巢癌的風險。
7、不把水果放冰箱。如果将番茄、西瓜、葡萄柚放于室溫下，它們的β胡蘿蔔素含量是放在冰箱中儲存的2倍，番茄紅素的含量也會增加20倍。
8、沒有啤酒肚。腰圍能顯示出内髒脂肪的含量，如果平躺時有啤酒肚，說明内髒脂肪過多，這會縮短你的壽命。
9、曬太陽。60歲以上的老人每日應服用10微克的維生素D，并曬太陽20分鐘，能提高免疫力和骨骼健康。
10、做菜少放鹽。多數人每天會攝入9克食鹽，超出健康标準3克。如果每頓飯少放些鹽，會使患中風的機率下降13%，患心髒病的風險下降10%。