在睡眠問題上，很多人普遍認為良好的睡眠就是長時間的睡眠，睡覺的時間越長越好，其實這是個誤區。據研究，成年人每天睡眠最佳時長為6.5至7.4個小時，是以，保證每天7小時左右的睡眠是長壽的重要保證。
嬰兒的睡眠
為啥要睡眠呢？睡眠的作用是什麼？
其實别小看了睡眠的作用，睡眠可不是“偷懶”。人們通過充足的睡眠實作身體能量恢複、清除代謝廢物、提高免疫力和儲存記憶等。也就是說大腦的各種進階活動，都依賴于良好的睡眠。對還處在發育時期的青少年來說，睡眠推動人體生長發育的功能，在睡眠過程中會産生生長發育所需的80%的生長激素，有了這些生長激素才能確定孩子們大腦和身體各個器官發育成熟，也包括長個。
青少年的發育需要充足的睡眠
随着身體發育的完成，年齡的不斷增加，睡眠的時長和需求也會逐漸減少，在成人階段，睡眠的主要功能發展成為以恢複體能和新陳代謝為主要内容。
睡眠時長和死亡率還存在着一定的關系。很多人都認為睡眠時間越長會越長壽。事實并非如此。成年人的最佳睡眠時間為6.5至7.4個小時，是以，平均7小時大約是長壽的重要睡眠時間。
中風的老年人
睡眠長度和中風風險之間也有關系，根據科學研究，平均睡眠時長8小時的人中風的機率是平均睡眠時間7小時的人的2倍；而平均睡眠時長8小時的人中風的機率是平均睡眠時間6小時的人的4倍。也就是說，睡眠時間越長，中風的發生率會越高，是以中老年人睡眠時間控制在7小時左右最佳。
科學的睡眠是健康的保證，如果你有發現睡眠品質不佳或者失眠等睡眠問題一定要予以重視并及時調整，如有必要應當及時就醫。你的睡眠時長一般是幾個小時，歡迎大家積極讨論。