一直以來，長壽都是許多人追求的目标，而長壽的關鍵，除了基因的影響，飲食及生活習慣也是非常重要的，如果長期堅持一些不良習慣，那麼肯定會損傷身體，導緻患各種疾病的風險增加，進而影響我們的壽命，特别是以下這4個壞習慣，對壽命的影響是很大的，是以一定要盡早改掉。
4個壞習慣正在“偷走”你的壽命，盡量改掉
1、長期抽煙喝酒
抽煙喝酒都是經常被說到的話題，而他們對人體的傷害是多方面的，大量吸煙會增加體内尼古丁、焦油等有害成分攝入，進而對人體呼吸系統、消化系統、循環系統、神經系統造成危害，甚至增加患肺癌、膀胱癌、胰腺癌、結直腸癌等幾率。
而大量飲酒會導緻體内乙醇攝入過多，損傷消化系統，還會對呼吸系統、循環系統、神經系統等都造成明顯危害，導緻人體出現酒精性肝損傷、酒精性心肌病、酒精性腦病等疾病。
有些朋友可能會說，我吸了一輩子的煙了，喝了一輩子的酒了，怎麼可能戒掉呢？其實，如果實在戒不掉，那麼盡量控制抽煙喝酒的量，對于健康也是有幫助的，而且，不論年齡多大，不論吸煙、酗酒多久，一個人隻要肯努力戒煙戒酒，都可以從中獲益。
2、暴飲暴食
凡事過猶不及，飲食也是如此。吃得過少，容易營養不良，身體抵抗力不好，而長期暴飲暴食，對于身體的危害也是很大的。暴飲暴食，指的是飲食量的異常增多及頻繁的攝入，它的危害主要展現在這幾個方面：
首先，暴飲暴食會增長腸胃負擔，造成胃腸道的黏膜受損，産生胃炎、腸炎以及胃腸道黏膜的糜爛和潰瘍，導緻胃腸道出血，甚至導胃腸道惡性良性腫瘤發病率的升高。
其次，暴飲暴食還會造成高血脂症，進而引起肥胖、脂肪肝，而如果人體出現肥胖的情況，就又會導緻一系列代謝障礙，如呼吸睡眠暫停綜合征、高血壓、腦梗塞、心肌梗塞等。
還有一點，暴飲暴食還會誘發急性胰腺炎、急性膽囊炎、急性闌尾炎等急腹症的發生，同時還會增加心腦血管疾病的發生率。
是以說，平日我們最好能夠養成良好的飲食習慣，盡量飲食清淡，飲食均衡，這樣才有利于身體健康。
3、長期久坐
現代人工作生活壓力大，是以對于很多人來說，熬夜是常有的事，而且經常一坐就是一天，運動量也非常的少，久而久之，身體就很容易出現問題。
久坐不動對于人體會造成很多危害：
首先，坐的時間太久了，人體的腰背肌肉或者韌帶長時間處于緊張狀态，很容易引起腰肌勞損，導緻人體出現慢性疼痛或者是椎間盤突出等症狀。
其次，長期久坐，會導緻心腦血管的供血不足和血運不通暢，引起腦血管供血不足和心髒的冠狀動脈供血不足等危害。
另外，久坐不動，肌肉活動也少，人體會出現全身肌肉疼、脖子僵硬、頭痛、頭暈加重等症狀。
久坐還會對消化系統、心髒功能，甚至是語言功能都産生一定的不利影響。
是以建議朋友們，盡量在工作了一段時間後，稍微起身活動一下全身，喝喝水，都是可以的。
4、長期處于不良情緒中
現代人生活壓力大、工作繁忙，再加上沒有時間放松自己，就很容易引發不良情緒，而長期抱有負面情緒，對于身體的影響是非常大的。
中醫認為，“百病生于氣”、“怒則氣上”、“怒傷肝”。現代醫學認為，經常生氣，傷心、傷肝、傷肺、傷腎、傷胃腸、傷皮膚，可以說是影響身體多個器官。
是以說，平日一定要保持積極樂觀的心态，凡事盡量看開點，别讓壞情緒影響了身體健康。
在日常生活中，想要健康長壽，除了避免以上壞習慣以外，盡量培養良好的飲食及生活習慣，不妨從以下幾個方面做起：
每天都要吃早餐，這樣不僅有利于腸胃健康，還有助于保持身材。
每晚保證7-8小時的睡眠時間，不僅可以讓身體各器官得到充分休息，有助于長壽，還可以緩解壓力。
每天多吃顔色鮮豔的食物，這類食物大多富含類黃酮、類胡蘿蔔素等，可以給身體補充營養，同時也能夠提高身體抵抗力。
每天多笑一笑，笑不僅可以緩解壓力，還可以促進免疫系統功能，也是有助于長壽的。