導讀：懷孕之後會給媽媽的身體帶來各種各樣的變化，不僅僅是自己的肚子會慢慢大起來，而且就連媽媽的雙腳也會出現浮腫的問題。很多媽媽懷孕之後都會抱怨自己的腳變腫了，整個腳感覺就漲漲的，情況嚴重的時候還會感覺到發麻，不适感非常明顯。
尤其是到了孕晚期的時候，雙腳大到以前的鞋子都穿不進去，平時隻能夠穿拖鞋或者是買過大一碼的鞋子來穿。那懷孕後這腳腫的情況到底是怎麼回事呢？媽媽們在孕期有沒有什麼方法能夠緩解一下？
孕期腳腫的情況是非常普遍存在的，每一位孕媽們的雙腳都或多或少地存在浮腫的情況，而這普遍也是正常的，生完寶寶之後雙腳就會慢慢恢複正常。而導緻孕婦雙腳會變腫的原因，就有着兩個方面：
1、身體血容量增加
孕媽在懷孕的過程中血容量是會不斷增加的，因為這不僅僅是為了滿足自身身體所需，同時也需要為胎兒的生長發育提供足夠的血液量。到了孕34周的時候，身體的血容量會達到一個峰值，這時候媽媽身體内的血液容量會增加30%~40%的水準。
而血液中也會含有一定比例的水分才能得以流通，是以體内的血液量增加意味着水分也會增加，這時候血液中的水分就會從血管中滲透到到身體的組織液之中，進而就導緻了孕媽的雙腳也跟着腫了起來。
2、下肢血液循環不暢導緻的水腫
不僅僅是身體中血液量的增加，在孕晚期随着胎兒的不斷發展，子宮整體的重量也在不斷地增加，是以就會對孕媽的骨盆産生非常大的壓力。而這種重量上的增長，就會慢慢地壓迫到孕媽下肢部分的血管，導緻下肢體内的血液流通不暢。
由于雙腳中的血液循環回流受阻，長時間的血液滞留就容易出現雙腳水腫的問題，而且孕媽們腳腫的同時還伴随着發麻的情況，就是因為血液流通不暢的情況導緻的，
那麼，孕婦在面對自己腳腫的問題，平時就可以通過以下這幾種方法來緩解一下：
1、适當擡高雙腳的位置
血液循環不暢是雙腳水腫的主要原因，是以我們就可以通過改變雙腳的體位來輔助血液回流，以緩解水腫的問題。媽媽們在平時休息的時候，就可以稍微的将雙腳架起來，微微高于臀部位置，這樣就能對腳腫的問題起到一定的緩解效果，孕媽也會更叫的舒适。
2、更換寬松的鞋子
雙腳變腫了之後，以前穿的鞋子肯定是不太合适的了，是以平時走路的時候一定要換上更為寬松舒适的鞋子，不要讓雙腳再次受到擠壓。穿鞋更建議以拖鞋、運動鞋或者是休閑鞋為主，這些鞋子都比較的寬松好穿。
3、日常适量活動
少量的身體活動鍛煉能夠提高心率，進而加快身體内的血液循環流通，這樣在下肢滞留的血液也能夠被更好地帶動起來，進而緩解水腫的情況。是以，孕媽們平時可以多起身走動走動，不要長時間的坐卧，讓身體的氣血活絡起來，這樣雙腳就不會那麼難受了。
4、睡前用熱水泡腳
如果雙腳真的是腫得特别厲害，帶來嚴重的不适感，那麼孕媽們在晚上睡覺前也可以用熱水泡一泡腳，利用水中的熱度來加快雙腳的血液循環，以緩解腳腫的不适感。但需要注意的是泡腳的時間最好是在15分鐘左右，不要太長，也可以配合做一下足部的按摩。
重要提示：由于孕期中血液容量的不斷增加，到了孕晚期的時候體内血液中的水分就會滲透到組織液中導緻腳腫，同時胎兒的重量對下肢的壓迫導緻血液流通不暢，也會帶來雙腳水腫的問題。平時把腳擡高一些，穿寬松的鞋子，适量的活動以及泡腳，都能夠幫助緩解腳腫的問題。
今日話題：各位孕媽們，你在懷孕的時候身體還會有哪些變化？歡迎留言讨論。