最近，帶着老婆一起跳健身操的劉畊宏成為了直播間“頂流”，上百萬的女孩蹲守直播間跟着他們夫妻倆一起跳健身操。
劉畊宏不僅帶火了直播健身，更讓無數“劉畊宏女孩”們享受到了運動的快樂。
但對于不少帶娃的老母親來說，上一次健身可能已經是很久……很久……很久以前的事了。當媽之後每天忙于孩子的屎尿屁，好不容易把娃放倒後呢，自己也累得精疲力盡，隻想快點找個地方躺平。
當媽後，想要做“劉畊宏女孩”或許有點難度，但咱們可以先把親子運動安排起來呀，一邊運動，一邊帶娃，四舍五入也相當于是“劉畊宏女孩”啦。
Mommy今天就給大家推薦兩個簡單易操作的親子運動，趕緊帶着娃“玩”起來吧。
親子瑜伽
如果你是一位喜歡瑜伽的媽媽，那麼親子瑜伽會是一個很好的選擇。
首先，瑜伽受場地限制小，隻需要一塊小小的地方就可以練，十分友好；其次，親子瑜伽對寶寶的年齡限制較小，小到幾個月的寶寶，大到十多歲的孩子都能參與，适用于大部分家庭。
話不多說，上幹貨：
膝上小飛機
動作要領：
第一步，媽媽先在瑜伽墊上屈膝坐穩，雙腳并攏；第二步，讓寶寶腹部緊貼自己小腿面上，雙手扶住寶寶腋下；第三步，媽媽傾斜身體往後倒，同時慢慢擡高小腿，直到背部緊貼地面，大小腿呈90度直角，要是寶寶體重較重，媽媽覺得有負擔也可不用到90度直角。
穩定後，媽媽可以嘗試升降小腿，讓寶寶感受高低的變化。
膝上小飛機适合小月齡的寶寶，首先體重不會給媽媽造成太大的負擔，另外配合度比較高，不會亂動。如果寶寶已經到了2歲以後能跑能跳的年齡了，媽媽們可以嘗試解鎖以下體式：
寶寶如果動作做不到位，媽媽們也不必強求，參與比動作更重要。
親子跳繩
家有6歲以上孩子的家庭，那麼親子跳繩将會是一個很好的選擇。
Mommy每天晚上都會跟女兒一起跳半個小時的繩，已經持續2個月了，小家夥對這項運動依舊熱情不減。
親子跳繩為何對她有這麼大魔力？首先這項運動簡單易上手，從不會到會，小家夥隻用了5天時間，從會跳到連續跳50個隻用了2天時間，跳繩帶給她的新奇感和成就感都是前所未有的。
其次，親子跳繩既是運動也是娛樂，孩子可以跟父母競技，也可以跟父母一起合作，其樂無窮。
動作要領：
跳繩之前先熱身，把身體喚醒；第二，注意把握搖繩節奏，前期要盡量照顧孩子的節奏，提升成功率，後期熟練之後可以用雙方都适應的節奏；第三，每次起跳和落地都是前腳掌着地。落地時膝蓋微屈。
當媽以後，很多媽媽都失去了健身房自由，那為何不把娃培養起來，跟自己一起運動呢？這樣不僅自己能繼續享受運動的快樂，也能享受溫馨的親子時光，豈不是兩全其美？