近日，家住廣州海珠區的于女士跳完廣場舞後，大腳趾像被踩了一樣劇痛無比，還伴有紅腫，無法穿鞋行走。她趕忙來到家附近的一家三甲醫院就診。
經診斷後發現，于女士年輕時就大腳趾外翻（醫學稱“足拇外翻”）。她今年63歲了，這個腳上的病已經困擾了她三十多年。
圖檔來源：站酷海洛
于女士說，以前隻要穿寬松的鞋子，腳趾倒也不覺得疼痛，隻是難看而已，是以沒太在意。
但随着年齡增長，大腳趾的大骨節越來越大，運動後疼痛難忍，嚴重影響她的生活。
于女士還說，自己母親也有這個問題，但母女倆都忍了半輩子……
徐楚江看完于女士的腳後，告訴她：這叫足拇外翻，俗稱“大腳骨病”，簡單說就是大腳趾根部的骨頭向内側“跑偏了”。從外觀看，就像多長出來一塊骨頭。
除了影響美觀，足拇外翻會引起大腳趾内側疼痛、紅腫。一旦形成畸形，很難自己恢複，疼痛會越來越重，走路都會成為一種酷刑……
如果不及時治療，足拇外翻還會持續加重，病情發展大緻可分為四步。
第一步，有的人拇趾向外撇，而大拇趾跟部又向内收，使得前腳像個三角形“大蛇頭”，這就是足拇外翻（天津俗稱“大骨跟”）。
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第二步，大拇趾外撇嚴重者，可以将第二、三足趾頂起來，日久可形成錘狀趾，也就是像一個“大錘頭”。
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第三步，大拇趾跟部（實際上是第一跖骨）内移後，導緻這個部位隆起嚴重，容易與鞋形成磨擦。時間久了，這裡的皮膚和皮下組織增厚、紅腫，進而導緻拇囊炎，引起疼痛。如果局部潰爛，還可造成感染。
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第四步，足拇外翻畸形的人，前腳掌的生物力學發生異常，很多合并有足底部胼胝（俗稱“硬繭子”或“雞眼”）。
足拇外翻發病的男女比例1∶9～1∶15[1]。為什麼女性更容易得這個病呢？
1. 足拇外翻具有一定的遺傳傾向[2]。
如果家裡人患有拇外翻，那麼子女得病的機率明顯增大。
由于女性腳部韌帶強度比男性弱，在同等遺傳條件下，更容易發生足拇外翻。
韌帶柔韌性随年齡增長而減弱，這也是拇外翻多見于中老年女性的原因。
2. 高跟鞋和尖頭鞋是導緻足拇外翻的首要緻病因素！
愛美的女性經常穿高跟鞋、尖頭皮鞋，使得前足被緊緊包裹起來。
穿高跟鞋站立時，會迫使腳部強行擠進窄小的三角區域裡，腳趾處于不正常狀态。長此以往，就會逐漸形成足拇外翻。
如果鞋子不合适，更會加劇腳部損傷。
說句大實話，要想讓腳健康，不穿鞋最好！研究顯示，拇外翻畸形在穿鞋人群中的發生率，比不穿鞋人群高15倍[3-4]！
3. 某些關節疾病，比如類風濕性關節炎導緻的滑膜炎，會造成腳趾關節囊的破壞，導緻拇外翻。
4. 拇外翻還和長久站立、行走時間過長、負重過度等密切關系。
可以這麼了解，經常需要一站站一天的商城銷售、每天在外面跑業務的人、需要扛重物的勞工等，他們的腳可能都已慘不忍睹……
我們的腳丫每天默默地承受着站立、行走等功能，但很少有人關注它。其實，腳部的問題也不少（如下圖），每一種都可能讓我們下盤不穩。
從今天起，請關愛你的腳丫吧！
1. 預防
預防足拇外翻等腳部疾病，最重要的是買對鞋。選鞋時，以鞋頭平寬的為好，鞋跟不要太高。
如果因為工作所需，不得不穿高跟鞋，也應該選擇鞋跟不超過4厘米、鞋頭盡量比較寬的。辦公室可以備一雙平底鞋，和高跟鞋交替穿着。
下班回家用熱水泡泡腳，有助于緩解腳部疲勞。
2. 治療
對于早期或輕度的足拇外翻，疼痛較輕，可采用非手術療法。方法包括按摩、向内側扳動大腳趾、在沙土地光腳行走、熱敷和休息等。
平時可以有意識地鍛煉腳部肌肉，有兩套動作都可以嘗試：
（1）在兩側大腳趾套一個橡皮帶（或者到藥店、醫院購買拇外翻矯正帶），作左右相反方向的牽引動作，每天4次，每次５~１０分鐘。
（2）将橡皮帶套在所有腳趾上，讓腳趾用力做分離動作。
（圖檔來源：自己拍的）
如果情況比較嚴重，比如于女士這樣的情況，可能需要手術治療。
*本文内容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。
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