老年群體是新冠病毒的易感人群，如果被感染，也非常容易傳給他人。針對老年人日常防護事項，近日專家介紹了幾個要點，一起去了解下↓
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牢記個人防護要到位
非必要不外出，不去人群聚集場所，即便是解封以後也要盡可能做到上述這一點。
如果必須要出門時，一定要記得規範佩戴口罩，口罩不要為了節約而重複使用。
在做核酸檢測時，特别注意不要去接觸核酸檢測的采樣台，和其他檢測者保持2米安全距離，回家後流水洗手，換鞋、做好相應物品的消毒。
2
牢記居家環境要清潔
多開窗通風，保持室内清潔衛生。收到快遞後，先在室外用酒精濕巾或者含氯消毒液擦拭消毒，再放在通風處靜置半小時。
3
牢記營養攝入要均衡
注意補充适量的蛋白質、維生素。要多喝水、用水或鹽水适當漱口，保持口鼻濕潤。
4
牢記鍛煉運動要适度
在家裡可以适當散步、做操等，衣服要寬松舒适，鞋子合腳牢固，不要穿拖鞋運動，以防意外跌倒和不必要的損傷。
5
牢記健康管理要堅持
保持生活規律，保證睡眠，盡可能保持愉快的心情，多與子女和親朋好友溝通聊天。如果是有一些基礎性疾病的，要對血壓、血糖、心率要做好自我監測和控制，按時服藥。
相關部門呼籲，符合條件的老年人，未來在解封以及附近的接種點開放以後，盡快預約接種新冠疫苗，如果已完成全程接種的老年人，在滿6個月後盡快接種加強劑次。
根據國内外對老年人群新冠發病情況的研究，在全程接種以及接種了加強劑次新冠疫苗的老年人中，疫苗預防重症、危重症乃至死亡的效力非常明顯，全程接種的效力超過了70%，接種了加強劑次以後更是超過了90%。
疫情目前
老年人的心理問題可能更加突出
應如何做好心理調适？
一起來看看
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1
“定”，即穩定
接納生活改變：告訴自己，大多數人都在經曆這個特殊時期，這是正常的也是暫時的。堅持下去，一定會好的。
接納情緒改變：疫情發生後，無法走親訪友，與親人兩地相隔，老年人更容易感到脆弱孤獨，産生焦慮、恐懼、緊張、憤怒、孤立無援等消極情緒。老年人要試着接受這種情緒，通過向家人傾訴及放松訓練等方式排解。
适應改變：健康作息，合理安排飲食。每天适度的運動，豐富自己的生活，可以在家進行太極拳、寫字、畫畫、彈琴練歌等。
根據自己的興趣愛好從事适合的活動來調節心情，還可以通過網上視訊與親友進行情感溝通，減少孤獨感。
2
“靜”，即安靜
調慢節奏。一壺暖茶、一首老歌、一本閑書，讓自己的心靜下來，真正感受當下的生活。
恢複平靜。當大家因為緊張引起心慌、心跳加快和胸悶時，可以通過腹式呼吸讓自己恢複平靜。
3
“松”，即放松
控制資訊攝入量，資訊量越多越雜亂，越容易引起焦慮不安和恐懼情緒。
适當關閉手機和電視，把注意力轉移到讓自己感到輕松愉悅的事情上，挖掘資源，尋找趣味。
4
“伴”，即陪伴
家人的陪伴是老年人調整心态的保障。家人陪伴的同時也要耐心傾聽他們内心的想法，對于已經産生焦慮和恐懼情緒的老年人要多安撫，消除老年人心理上的恐懼。
家人給予足夠的情感支援。正視老年人的焦慮情緒，陪伴老年人合理地宣洩情緒，并給他們普及正确的健康知識，緩解焦慮情緒。
在防疫同時關注老年人的需求
你我攜手 共抗疫情
編輯：宋鴿
校對：趙慧敏
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