導讀
作為一名合格的“抗衰達人”，怎能不對日新月異的延壽科技了如指掌？
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時光派曾在過去的文章中提到英國王室是一個長壽家族（歡迎首頁檢索）。維基百科也曾列出過一個《英國王室成員長壽排行》，隻活到90歲甚至擠不進榜單前十名.....
圖為2020年統計，英國女王現已96歲，升至第五名
也許英國王室是真的存在長壽基因的。不過長壽嘛，先天條件隻是決定了你的壽命上限，後天努力才能給你争取到足夠時間。
近期來自美國匹茲堡大學的研究團隊發現長壽者後代配偶患2型糖尿病的風險遠遠低于平均水準。該研究發表于著名國際學術期刊Frontiers in Clinical Diabetes and Healthcare上。
這麼說嫁入英國王室的凱特·米德爾頓（威廉王子之妻）和梅根·馬克爾（哈裡王子之妻）也能夠“繼承”這份長壽基因？
派派一直認為長壽功在平時，女王的超長待機一定少不了一日三餐的飲食因素：少食多餐、嗜魚如命、嘗甜有方和得閑飲茶。女王食譜可點選時光派首頁進行搜尋閱讀。
但是派派今天要講一個王室邊緣人物——梅根·馬克爾。至于為什麼說她是邊緣人物，相信大家都有所了解：婚後的哈裡王子決定與妻子一同退出英國王室公職。
梅根馬克爾最出名的角色可能是女演員出身的王妃，但早在她獲得王室地位之前，她就自豪地佩戴了另一個頭銜：美食家。梅根熱愛下廚，傳聞她用廚藝征服了王室，取得女王歡心。
她從不羞于分享她對食物、烹饪和追求健康的熱愛。從2014年到2017年，她經營着自己廣受關注的生活方式部落格The Tig——這是她最喜歡的紅酒Tignanello的昵稱。該部落格被英國雜志描述為“挑剔的味覺中心：給那些渴望食物、旅行、時尚和美麗的人”，其主題包括梅根最喜歡的食譜和對廚師的采訪，以及關于冥想和身體積極性的故事。
健康飲食是這位自稱美食家的前王妃首要考慮因素，據Barbend的運動和營養專家稱，她的飲食模式是所有王室成員中谷歌搜尋次數第二多的飲食。那麼梅根·馬克爾的一天中都吃些什麼呢？
#No.1
早餐
在她的演藝生涯中，梅根分享說她會用熱檸檬水開始新的一天，檸檬中的維生素 C 可以促進健康的皮膚。雖然喝檸檬水的最佳溫度一直是一個争論的話題，但根據相關報告發現，人們喝溫熱的檸檬水可以幫助消化！
和她的嫂子凱特·米德爾頓一樣，這位女演員早上喜歡吃燕麥。據報道，她的早餐碗富含纖維，由燕麥、杏仁或豆漿、香蕉和龍舌蘭糖漿混合而成。
#No.2
午餐
梅根更喜歡在午餐時堅持吃植物性食物，此前曾透露她試圖在一周内吃純素，然後在周末“有更多的靈活性”。梅根補充了健康的脂肪、維生素和纖維，喜歡吃鳄梨吐司，甚至在 2019年舉辦的下午茶中将其端給化妝師。住在酒店時，她會在上面點一個荷包蛋來加強她的鳄梨吐司花樣，以增加蛋白質的含量。梅根還分享了她對調味蔬菜藜麥的喜愛，她将其作為配菜或沙拉上吃。
當她不吃植物性餐時，梅根的午餐是魚炸玉米、餅配烤白魚、辣椒和洋蔥。作為一個典型的加州女孩，她說她“從子宮裡就習慣于吃巴哈式的食物”。（加州當地特色食物）
#No.3
小吃
畢竟是作為兩個年幼孩子的母親，梅根會確定她在白天吃一些能增強能量的食物。她最喜歡的是胡蘿蔔和鷹嘴豆泥、杏仁黃油蘋果、羽衣甘藍片和奇亞籽布丁，她曾經說過她每周都會做這些。奇亞籽含有豐富的抗氧化劑，有助于降低血壓，而它們的纖維含量已被發現可以改善膽固醇。
此外，為了避免下午感覺遲鈍，梅根此前曾分享過她會将自己的綠色果汁與羽衣甘藍、菠菜、蘋果、檸檬和生姜混合。在這位自封美食家的口中：綠色果汁是一種食物即藥物的哲學。
#No.4
晚餐
盡管像她的嫂子一樣吃大量植物性飲食，但梅根的晚餐主食非常誘人：烤雞。
她在2016年接受采訪時表示：“沒有什麼會比完美的烤雞食譜更美味的了”。
這道經典菜肴其實對梅根來說還有另一層情感價值，哈裡王子在2017年向她求婚時正在一起烹饪這道菜。
她的晚餐食譜上還會包括羊肉、慢煮雞肉和炖肉等菜肴。
#No.5
英國女王96歲高齡仍鐘愛巧克力和甜品，作為孫媳的梅根同樣不例外。她強調一天中沒有甜點是不完整的，飲食方面要均衡。梅根會按照自己适應的方式鍛煉，她不想被“剝奪”吃甜的權利。
梅根喜歡做的一種甜點是自制香蕉面包。在她嚴密保護食譜的同時，兩種秘密成分已經被揭露：生姜和巧克力片。在她和哈裡王子的 2018年澳洲皇家之旅中，梅根為他們在新南威爾士州達博參觀的家庭經營農場的主人烤了一個香蕉面包。據《每日電訊報》王室記者漢娜·弗内斯（ Hannah Furness ）稱，香蕉面包在當地已成熱門。
—— TIMEPIE ——
梅根的獨家飲食法則，也是她維持窈窕身段的秘訣之一。健康的飲食融入生活，梅根自然不必擔心減肥問題。踐行她獨有的飲食習慣，或許她也能夠像女王一樣超長待機。
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