疫情封閉在家，聊聊關于羽毛球内旋發力的那些事，縱覽整個圈子大概存在兩種聲音，一種是刻意追求内旋細節，甚至上升到發力層面；另一種是認為隻有鞭打發力，内旋隻是附帶動作，那麼鞭打和内旋究竟是怎麼樣的存在，且聽我一一道來！
1）動作的定義
首先，我們來看看跟手臂有關的幾個動作，可以分為兩個類型。
擺臂動作：大臂外展内收，小臂屈伸
大臂動作
小臂動作
旋臂動作：大臂内旋外旋，小臂旋前旋後
大臂動作
小臂動作
用于鞭打發力的是擺臂動作中的伸肘動作，對應肌肉肱三頭肌，選擇性單一；
小臂屈伸
伸肘肌群
而用于内旋發力的動作可以是大臂内旋，也可以小臂旋前，對應的肌肉較多，選擇也更多。
小臂旋轉
小臂旋前肌群
大臂旋轉
大臂内旋肌群
通過對動作的分析來看，内旋發力似乎不僅僅是一個附帶動作，而是一個重要的動作之一。
（注：部分的技術動作還會用到展收腕動作，以及屈指動作，本文就不細說了）
2）旋轉的意義
從發力層面來講，鞭打發力是通過力矩來換取揮拍速度，需要有一定的擺臂距離，發力較長；而旋臂發力是通過扭矩來換取速度，發力更短。
揮拍動作
從旋轉層面來說，鞭打發力受慣性的影響導緻關節的穩定性偏差，下壓時手腕和肩部的甩動較難控制，造成落點不穩定，甚至有受傷的風險，而加上旋臂動作則可以建構類似于陀螺儀的穩定平台，有利于更好地鎖定關節，控制落點，避免受傷。
陀螺儀穩定平台
另外，旋轉拍面的擊球方式較之正拍面擊球的線路及球速都更加穩定。
旋轉拍面的擊球方式
拍面旋轉擊球
通過旋轉的作用來看，如果能有效地結合鞭打和旋轉發力，效率似乎能更高一點。
3）旋臂之教學
既然旋臂可能很重要，為什麼很多教學都不願意過多的去講？我想這裡有幾個原因。
其一：初學階段的主要目的是為了完成鞭打發力鍊的肌肉記憶，過多地強調内旋反而會破壞軀幹整體的協調性；
其二：隻要能正确地完成發力動作，從轉正鞭打拍面轉正擊球發力，會因握拍加力而自然産生一定的内旋發力，也就不需要刻意的去教學；
其三：鞭打發力具有單一性，能形成有效的教學模闆，更利于教學，反之旋臂發力具有多樣性，适用場景過多，教學難度大，教學方向容易出現偏差，不利于教學的同質化；
其四：旋臂發力本質也是鞭打發力的一種，隻是發力形式不同，那麼說羽毛球的發力隻有鞭打發力似乎也就沒有錯了。
4）旋臂之案例
當然個人認為當水準達到一定程度時，還是有必要去了解一下旋臂的作用，畢竟有不少主動發力的場景，下面就列舉幾個技術案例。
重殺：在揮拍階段通過鞭打發力提升揮拍速度，并在擊球期通過旋臂發力再次增加揮拍加速度，很多職業球員在重殺時，可以很明顯的看到大臂内旋的動作；
旋臂殺球
抽檔：站位或擊球點不佳時鞭打發力的作用變小，則需要以旋臂發力為主要力量；
旋臂抽球
接殺：正常接殺按拇指頂後場發力是沒有問題的，甚至不需要旋臂發力，然而當你需要防反，對出球線路有要求的時候，握拍及擊球方式都需要偏向旋轉發力（實際是手指動作更多）
接殺變線
旋拍反抽
隐蔽性：某些球員為了不讓對手看到拍面，會刻意在擊球瞬間轉正拍面，甚至不轉正拍面擊球，進而達到出球隐蔽性的目的，當然也可以反向操作，出其不意。
變拍推球
變拍吊球
總而言之，存在必然有其存在的意義，凡事都不能一概而論，鞭打發力和旋臂發力各有各的用武之地，過度追求也未必是好事，希望大家有清醒的認知，不要被外界的言論帶跑偏，最後說一句，上海加油！！！