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我是2020年11月确診的卵巢透明細胞癌，做了手術和6次化療，在2021年我做了4次化療，一次結療評估檢查，半年的每月血象監測及上下腹彩超，結療半年大複查。
具體的術後與化療期間副作用應對、我的飲食調理可以檢視上一篇文章内容：與癌鬥争！迎來重生的12字抗癌經驗，你我一起共勉 | 抗癌故事
運動帶給我的身心巨變
運動方面，化療期間最難受的那幾天基本不出門，但也很少坐着或者躺着，就在家裡轉，其他時候多是散步。八段錦基本堅持每天做，開始是每天一遍，後來可以每天兩遍。結療兩個月的時候開始練瑜伽，然後就形成周二、周四練瑜伽，其他時候練習八段錦。每天的散步時間天冷的時候在下午，天熱的時候在晚上。
八段錦是心情的轉折點
第一次化療之後，因便秘情況剛緩解，不敢久坐久躺，但比較劇烈的運動還做不了，于是我開始嘗試八段錦。我通常隻在化療後難受得站不直的那幾天停下來，其他的時候一般都堅持做，包括去醫院做檢查，也會在等候的間隙找個人少的地方練，做化療的當天會在打點滴前練一遍。就這樣一天天地練下來，慢慢地動作較之以前更像了，從隻能跟着視訊比劃到能夠跟上全套動作，甚至後來不看視訊也可以自己訓練兩遍。
開始練八段錦的時候，也沒感覺到什麼特别的好處，當作一份堅持、一種任務，某天發現随着呼吸在某個動作節點的配合更舒适，心情不好的時候，随着郁氣被一次次呼出，新鮮空氣被大口大口地吸入，即便練之前神情落漠心情郁結，練完之後一般都能身心輕松心情愉悅。
散步則是除了每天上午瑜伽和八段錦前後走一走外，每天晚飯後要去公園走一個小時左右。
另外，待我的腿部麻木和心髒早搏有所好轉後，還打算去學習遊泳，據說這也是對卵巢癌患者比較好的一項運動。
瑜伽帶給我的遠不止美感
這是練瑜伽以來老師第一次給我拍照，我不知道是因為時間比較長了，還是我的體式可以入她的鏡頭了。看了她發給我的圖檔，配上瑜伽教室那面唯美的牆，居然美感十足。就我個人的體會而言，瑜伽帶給我的遠不止這點兒美感。
以下圖檔來源均為覓友記錄
從開始練習瑜伽後，我基本都是保持每周兩節課的節奏。
在練習瑜伽前，我練八段錦沒有什麼特别的感覺，但練習一段時間瑜伽後，再練八段錦時就會不自覺地融彙。比如雙手上舉的時候，會聯想到瑜伽的指令“肩下沉，落回肩巢；雙腳平鋪，腳跟不離地”。比如彎腰再起的時候，之前基本用腰的力量去帶，呼吸和腹部沒有配合好，坐久了傷腰，後來我就用瑜伽轉動骨盆的方式，配合呼吸，用腹部收縮的力量去把上身帶起來，這樣不僅動作流暢，力量和呼吸也相得益彰。
練習瑜伽後，我的有些不良生活習慣有所改善。比如以前坐着的時候會習慣性地翹二郎腿，瑜伽老師說那個動作不利于骨盆的穩定，容易引起腰疼，我真的有腰疼的毛病，是以就特别注意這個，再想翹的時候，就會有意識地阻止這個習慣動作。
再比如我洗頭習慣彎腰洗，之前每洗一次，腰都老酸了，洗完站起來的時候特别難受，有可能一時站不直或者需要靠牆上緩緩，現在根據瑜伽老師教的平鋪雙腳、微曲膝、啟動雙腿肌肉的力量、減少腰部受力，感受雙腿像樹根一樣紮在地上，而腰隻是承接腿部力量帶着上身收放自如，然後酸的就是腿了（隻當練肌肉了），腰就不再難受了。
還比如我以前洗個手啥的喜歡傾右邊側着去，時間長了導緻骨盆不平，也是容易導緻腰疼的一個因素，現在就知道有意識地盡量站正，盡可能地使雙肩平、雙腳平，慢慢地骨盆就有可能正過來......
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練習瑜伽後，我睡不着的時候不再沒招兒了。以前睡不着的時候，開始是翻來覆去，翻得多了就開始煩躁了，然後越煩躁就越睡不着，如此膠着無解……
後來跟着瑜伽老師學習腹式呼吸法後，配合放松的方式，身體躺正，均勻節奏，深深地吸，緩緩地呼，從頭到腳，逐個部位有意識地放松……之後睡不睡得着不一定，但基本都可以平靜下來，不再煩躁，潮熱盜汗也不會造訪。
瑜伽融入我的生活後，不光糾正了我的一些不良生活習慣，緩解了一些身體不适，調整了身體更好的狀态，還在我黔驢技窮的時候為我開了一扇窗。感恩瑜伽！
用學習去治愈心靈
我的手術是“全切”，即全部切除了卵巢、子宮、附件、盆腔大網膜和腹腔大網膜。手術後沒有了雌激素，潮熱、盜汗、煩躁等問題比較明顯。潮熱、盜汗我吃莉芙敏片調節，效果不錯，但情緒煩躁或低落等問題，還是要靠自己用興趣愛好啥的進行調節。
我心情不好的時候，如果不友善找朋友聊天或者有說不出來的那種郁悶，一般會把它寫出來，在本子上寫日記，或者在電腦上寫微網誌。如果還是覺得濁氣郁結，就在手機上K歌，或者開車去到高一點兒可以俯瞰的地方，望望遠方，甚至大聲吼一吼，通常心裡會舒服很多。
為了保持平和心态，我每天下午或其他零碎時間會看看書、練練字什麼的。書可以根據自己的興趣愛好挑選，但建議盡量看紙質書，這個不僅對眼睛要好些，獨特的觸感也更有利于精神的滿足和靈魂的交流。
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一年下來我讀了幾本書，有《時間的禮物》、《每個人的戰争》，也有些畢淑敏的心理治愈方面的書，還有些兒子推薦的兒童文學如《達爾文女孩》等等。聽了一些學習強國上的慕課，有心理學方面的，也有其他一些如宇宙簡史、古生物學、神話研究、身邊的營養學啥的，學習了一些情緒管理辦法，了解一些生活和心理的常識。另外，零零碎碎地讀了一些古詩歌賦......
2022年，我計劃内的事情是學習遊泳，學習古琴，也可以考慮去學吉他，讀《自愈的本能》等書。
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未來的生活并不是一眼到頭
就目前的狀态來講，有時候也會有困惑，因為還是有好些事情幹不了，比如跟朋友去爬山；還是有好些東西不太能吃，比如火鍋。生活的節奏也跟老年人差不多，拎個水杯、逛公園成了打發時間的主要方式。
是不是以後的生活就這樣一眼到頭地預見呢？
未必。就目前回過頭去看過去的艱難在今時今日的感受而言，真的是一切皆有可能！誰知道将來的時間又會帶給我們什麼禮物呢？畢竟時間的魔力我們已經見識過了，對吧！如若我們可以認認真真地把眼下能做的事情一點點地繼續下去，說不定時間又會在某一個階段讓我們驚豔呢！是以，行動起來，然後就是期待吧……
一路走來，我總結12字經驗：勤學習，抓鍛煉，調飲食，保心态。我們一起加油！一起行動起來！
聲明：文章來源覓友經驗，覓健經授權釋出。文中内容僅為覓友個人觀點，不同患者選擇的治療方式不同，治療經曆僅作學習交流。
責任編輯：婦科惡性良性腫瘤互助君
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