年齡大了該忌口？50歲以後，多吃5種，少吃3種，一定要注意

俗話說，身體是革命的本錢。一個健康的身體，讓我們能享受生活的美好。這對于老年人來說，更是如此。飲食對于健康的影響很大，對于老年人來說，在飲食上需要注意的細節更多，有一些食物要少吃為好，有一些有好處的食物可以适當多吃一些，講究節制。年齡大了該忌口？50歲以後，多吃5種，少吃3種，一定要注意。

多吃這5種食物

新鮮水果

水果是大家都提倡要多吃的優質食物，它們含有豐富的營養成分。但是并不是所有的水果都是适合年紀大的人吃的。常見的新鮮水果，例如蘋果，橘子，香蕉，猕猴桃這些水果新鮮的買回來，不僅口感好，而且維生素含量高，老年人要多吃一些。

牛奶

牛奶是營養最均衡的食物之一，它含有豐富的優質蛋白質，對健康是非常有好處的。而且，老年人容易缺鈣，鮮奶含有豐富的鈣，老年人可以堅持喝牛奶。建議喝一些脫脂的牛奶，這樣沒有熱量負擔，同時攝入了營養成分。市面上的一些乳制品飲料，就不建議老年人喝了。

粗糧

家裡的長輩對主食比較依賴，但是精細化的主食經常吃，容易熱量攝入過多，是以要适當吃一些粗糧。粗糧的熱量比較低，但是飽腹感很強。優質的粗糧有，玉米，山藥，燕麥，小米；這些粗糧營養也很豐富，膳食纖維比較多，是以在吃的時候，建議多煮一會更容易消化。

魚肉

魚肉口感鮮美，營養豐富，适合多種吃法。常吃魚對健康也是很有好處的，因為魚肉的脂肪含量比較低，而且比較好消化，營養液很容易吸收。是以建議老年人适當多吃一些魚，當然要買一些新鮮的魚回來，做成魚湯喝是很不錯的。

核桃

核桃的營養豐富，既是手邊健康營養的小零食，還是補腦的上好佳品。核桃中還含有豐富的蛋白質、維生素A、B族維生素和各種礦物質等，能幫助老年人改善睡眠品質，但是老年人在吃核桃時要注意适量食用。

少吃這3種食物

動物内髒

平時家裡長輩去菜場買雞和鴨拿回來，把它們的内髒都帶回來，舍不得丢。動物内髒一般年輕人都不喜歡吃，長輩們認為這是很營養的好東西，丢掉了實在是很可惜，于是堅持要吃下去。其實，動物内髒是不能多吃的，尤其不适合老年人吃，因為這些食材裡面含有很高的嘌呤。

重口味食物

現在很多年輕人有時候出去聚餐會把父母都帶上，例如吃火鍋和燒烤。這些重口味的食物的确很誘人，但是并不适合年紀大的人吃。火鍋裡面的油太多了，而且各種食物串在一起吃，老年人吃了之後容易不舒适。燒烤食物也是如此，食材并不新鮮，是以老年人還是少吃這一類的重口味食物。

剩菜剩飯

長輩們都是很節省的，畢竟他們以前是過了苦日子的，是以沒吃完的剩飯和剩菜都舍不得丢棄，往往都是放在冰箱裡，第二餐熱一熱再繼續吃。其實這個習慣雖然目的是節約，但是剩飯和剩菜還是少吃為好。剩飯剩菜不僅營養會丢失，而且還會滋生細菌和有害成分，有時候加熱也是無法去除的，是以還是不吃為好。燒飯的時候，盡量準備當天能吃完的分量，避免留下剩菜。