01.
自尊是什麼？
自尊意味着自我感覺良好。
自尊的人:
感覺被喜歡和接受
為自己做的事情感到驕傲
相信自己
而低自尊的人:
自我感覺不好
對自己很苛刻
認為自己不夠好
自尊來自哪裡？
自尊來自父母、老師和其他人。我們成長過程中的人會影響我們對自己的看法。當他們關注我們的優點時，我們會對自己感覺良好。當我們犯了錯他們對我們很有耐心時，我們會學會接納自己。當我們和朋友相處良好時，我們會感覺到自己是被人喜歡的。
但如果在成長過程中大人們對你的責備多于表揚，你就很難自我感覺良好。兄弟姐妹或同齡人的欺淩和嘲笑也會傷害自尊。嚴厲的言辭會刺在你心裡，并成為你看待自己的一部分。但幸運的是，也不一定會一直這樣。
自尊也來自你腦海裡的聲音。你對自己說的話會在很大程度上影響你對自己的感覺。“我真是個失敗者”或“我永遠交不到朋友”這樣的想法會傷害你的自尊。
可以試試用其他的方式來思考同樣的事情。“我這次沒有赢，但也許下次會赢呢。”“也許我能交到一些朋友。”那樣的聲音更有希望，它會讓你感覺良好，并且可能會成真。
有時候，我們腦海裡的聲音是基于别人說過的刺耳的話，或是基于我們面臨過的困難。有時候，那些聲音隻是我們對自己苛刻。但我們可以改變自己腦海裡的聲音。我們可以學着把自己想得更好一些。
自尊也來自我們的學習過程。當我們學習閱讀、算術、繪畫或建造時，我們感覺良好。做運動，學音樂，寫文章，騎單車，擺餐具，洗車，幫助朋友，遛狗。你學着做的每一件事都是一個自我感覺良好的機會。退一步，看看你會做什麼，讓自己對自己會的事情感到開心。
但有時我們對自己太苛刻了。我們不認為我們做得已經足夠好了。如果我們認為，“這一點也不好”，“它不完美”，或者“我不能把它做得足夠好”，我們就錯過了建立自尊的機會。
02.
如果我的自尊很低怎麼辦?
你可以做一些讓自己感覺好點的事情。
行動永遠不嫌遲，這裡有一些提高自尊的小技巧:
2.1和對你好的人在一起
有些人的行為方式會讓你崩潰，而另一些人用他們的言行激勵你。學會區分這其中的不同。選擇那些能讓你感覺較好的朋友，找到能讓你做自己的人，同時也讓自己成為這樣的朋友。
2.2對自己說一些有幫助的話
傾聽你腦海裡的聲音。是不是太苛刻了？你是不是對自己太嚴厲了？用幾天的時間，把你對自己說的話寫下來，看一看。這些話你會對一個好朋友說嗎？如果不會，那就把這些話用真實、公正、友善的方式重寫一遍，并時不時把這些重寫的話拿出來看看。一直這樣做，直到把這樣的思維方式變成你的習慣。
2.3接受不完美
竭盡所能做到最好是再好不過的。但當你認為自己必須要完美時，你就不會對任何不完美的事情感到滿意。接受你能做到的最好，認可自己。如果你實在無法擺脫一定要做到完美的想法，尋求幫助吧。
2.4設定目标并為之努力
如果你想自我感覺良好，做對你有益的事情。也許你想要更健康的飲食，更健康的身體，或者更好的學習成績。設定一個目标，然後制定一個執行計劃，并堅持你的計劃，跟蹤你的進展。為你持續堅持着做的感到驕傲。
對自己說：“我一直按照我的計劃，每天努力 45 分鐘。我感覺很好，我知道我能堅持下去。”
2.5關注進展順利的事情
你是不是太習慣于讨論問題了，以至于你隻看到問題？人們很容易會陷入問題中。但除非你能平衡問題和進展順利的事情，否則，陷入問題隻會讓你感覺糟糕。下次，當你抱怨自己或你的一天時，讓自己停下來，去看看那些進展順利的事情。
2.6給予和幫助
給予是建立自尊最好的方法之一。給同學做家教，幫助鄰居打掃衛生，為慈善事業獻一份力。在家裡或學校幫别人忙，養成善良和公平的習慣，做一些讓你為自己感到驕傲的事情。當你做了一些有意義的事情（即使是很小的事情），你的自尊就會提升。