了解正确的飲食方法并遵循，會發現人體需要的營養提供充足，可以增強免疫能力，提高器官功能。
但越來越多的人在飲食這方面犯錯誤，沒有選擇合适的食物，飲食不節制，暴飲暴食，這些行為會帶來傷害，容易發胖、增加消化壓力、甚至讓某些名額不穩定，是以部分人覺得斷食兩天對健康有幫助，可以重新開機免疫系統，是真的嗎？
有的人會采取輕斷食的方式來養護身體，覺得不要每天都規律飲食擷取太多食物，可以避免能量提供過多而發胖，也可以預防慢性疾病，還能重新開機免疫系統，其實，對于人體來說三餐都需要及時提供營養，規律飲食才是保持健康的方式。
如果斷食了兩天，持續沒有能量和營養提供，會給身體帶來傷害，可以明顯感覺到有饑餓感，還可能會血糖降低出現不适感，無法支撐身體維持生命活動正常。
這種說法沒有依據，想要提高免疫系統功能，應該采取其他正确的方式。
身體會有哪些變化？
1、明顯饑餓且胃部有不适感
嘗試過斷食兩天的人會有不一樣的變化，可能胃部會感覺到難受。胃部是重要的消化器官，在飲食過程中食物擷取，胃酸規律分泌，才能消化順利的同時吸收營養成分。
那些三餐都按時提供營養的人胃部功能可以提高，但連續兩天都沒有攝入食物，胃酸分泌出來沒有食物可以參與消化，會直接刺激胃黏膜，進而出現胃部不适感。
很多人明顯感覺到饑餓，甚至胃痛，都是因為長時間沒有攝入食物。
2、血糖降低
嘗試過斷食的人血糖容易不穩定，要保持機體健康，各項名額都應該保持正常，通過飲食恰當的方式滿足基本營養需求，同時提供能量。
但有的人覺得要重新開機免疫系統得斷食，殊不知持續能量供應不足血糖會不穩定。如果血糖明顯降低，會出現冒冷汗、心慌手抖、乏力等情況，對健康有影響。
3、疲憊乏力
要保持機體健康可不要随意斷食，有的人連續斷食兩天，會出現疲憊乏力，精神狀态差這種情況。人的身體無時無刻在進行着生命活動，不斷循環和代謝都需要營養和能量。
有的人半天不吃飯就感覺到體力不支，精神狀态變差，何況連續兩天都沒有擷取食物，儲存的能量基本上被消耗掉，就算有充足的睡眠時間依然會感覺到有疲憊感，無法投入到正常的工作，生活中來。