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為什麼會焦慮？工作沒上升空間，學習停滞不前，生活沒有方向。你是否也陷入到這樣的一種焦慮之中呢？
每個階段都有每個階段的煩惱和焦慮，學生有，上班族有，寶媽們也有。
人之是以會陷入到焦慮之中，就是對未來失去了方向，沒有一個清晰的目标。
當我們對自己有了一個定位，有了可以實作的小目标，就如同在大海裡航行有了方向，焦慮就會漸漸地遠離我們。每天這樣做，你也可以擺脫焦慮。
1、注意力集中法
當年學開車的時候，駕校的師傅對我說，人的注意力可以集中半小時到四十五分鐘左右。這也就是說當你開車開了45分鐘左右的時候，就容易導緻注意力不集中。是以現在學校裡一堂課都會設定為45分鐘，這樣可以讓學生的注意力更加的集中。用在工作和學習上，我們也可以将注意力集中在這45分鐘内，在這45分鐘内，我們要盡全力去完成一件事情，過了這個時間段就可以放松一下，以達到工作和學習有更高的效率。
2、堅持早起晨讀
早起晨讀不僅僅隻是限于學生，作為成年人同樣可以晨讀。我們可以讀一些優美的句子，也可以讀一些英語單詞，這對于我們的工作還是有很大的幫助。不要小看了晨讀的這十幾分鐘，它可以讓你能夠更好地展現自我，能夠在面對工作的時候，更好地展現自我。
3、每天堅持讀書
每天都要讀書，古人曾說三日不讀書便覺面目可憎，這也就是說讀書的重要性。讀書可以增加我們的知識量，能夠提升我們的修養，更能夠從書本中學到很多知識。讀書的人在處理事情的時候，所考慮的角度也會與别人不一樣。無論男女多讀書，都可以在不知不覺中讓你的魅力大幅度地提升。
4、認真吃飯
現在很多人都沒能認真吃飯，也就是說在吃飯的時候還在想工作的事情。其實無論有多忙，認真吃每一餐飯還是非常的有必要。善待自己就要從好好吃飯開始，人是鐵，飯是鋼，身體好了，才能以更好的精力去投入到工作和學習之中。否則一旦不按時吃飯，不認真對待自己的身體，時間久了，就會引發健康問題。
5、退出多餘的群聊
很多人手機裡有很多群，有時在這個群裡說兩句，那個群裡聊兩句，時間也就在不知不覺中過去了。有些人為了維護一些群，耗費了大量的時間和精力，其實這都是沒有必要的。必要的群去互動是為了工作和學習的需要，至于一些與工作學習無關的群，建議還是退出吧。
6、少看短視訊
當今短視訊也在占用着我們寶貴的時間，有時看着看着大半天的時間就過去了。因為短視訊的推薦機制是你看了一個比較感興趣的，它就會不停地給你推送相關的視訊，讓你無法停下來，進而消耗掉你的時間。當你意識到這一點的時候，時間早就已經過去很久了，而你在此期間将會一無所獲。
7、堅持運動
身體是革命的本錢，每天都要堅持運動。即使是不能做過多的運動，那麼也應該讓自己做些力所能及的運動。比方說吃完飯散個步，或者是原地跳繩，再或者是可以利用跑步機進行一下運動。總之不要讓自己停下來，身體鍛煉好了，才有資本去面對今後的生活。
8、每周進行複盤
每周做計劃，每周做複盤。這樣做的好處就是讓自己時時知道該做些什麼，有了明确的目标就能夠有動力去實作，以及做了之後需要進行怎樣的調整？哪些地方做得好，需要堅持下去，哪些地方做得不好，可以總結一下經驗教訓。
9、多做斷舍離
現在的人總是無法做到斷舍離，以至于擁有的東西越來越多，欲望也就越來越多。事實證明很多東西都是我們不需要的，可是為了這些不需要的東西，我們有時卻消耗了大量的精力。我們可以适當地清理一些自己不需要的東西，當看到整潔的環境時，我們也會感覺到很輕松。
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