年齡大了要管住嘴！少吃3樣，多吃4樣，别不當回事，早知早受益。哈喽，大家好。我是大廚江一舟。今天又到了和大家分享美食的時刻了，你準備好了嗎？

随着生活水準的不斷提高，越來越多的中老年朋友懂得養生啦！尤其是對于退了休的中老年朋友來說，一日三餐成了日常生活中的大事。因為平常沒啥工作了，自然就想着每天做不同的美食解解饞。但是大家知道嗎？并不是所有的食物都适合年齡大的人吃哦。

尤其是對于過了50歲的老年人來說，身體的各個“零件”，用了大半輩子。吃了各種食物，肯定會有損壞的。雖然表面看不出什麼大毛病，但是不是這疼就是那疼就顯現出來啦？就像我丈母娘一樣，生了兩個孩子，這不每次回家的時候都給我媳婦說，一到下雨天就腰疼。明顯就是生孩子的時候沒做好月子。

除了注意多休息之外，也要記得管住嘴。日常生活中少吃3樣，多吃4樣，别不當回事。早知早受益，話不多說。接下來就和大家直接分享幹貨啦。

年齡大了要管住嘴，一定要少吃這3樣

第1樣:剩菜剩飯

很多中老年朋友，最懂得生活節儉啦！當天吃不完的飯菜，經常放在冰箱裡冷藏起來第二天直接拿來熱着吃。生活節儉雖然是個好習慣，但是這些剩菜剩飯裡面含有較高的亞硝酸鹽。吃多了對我們的身體不僅沒啥好處，而且還容易讓我們的身體免疫力下降哦。是以剩菜剩飯要少吃。

在我們北方，最常見的腌制鹹菜就是疙瘩鹹菜還有海帶絲啦。這種腌制類的鹹菜雖然簡單易做，但開胃下飯。但是這種飯菜含鈉比較多，維生素以及營養物質基本上都沒了。是以不适合中老年朋友吃哦。

像動物的内髒、海鮮、以及啤酒這種高嘌呤食材，一定要少吃或不吃。懂行的朋友都知道，高嘌呤的食材容易造成我們身體痛風，膝蓋以及關節會特别疼痛。是以這類的食材也要少吃或不吃哦。

蛋白質被譽為“生命元素”，是人體必不可少的營養物質。是以我們在家吃飯，可别忘了多吃一些含蛋白質高的食材哦。比如雞蛋、牛奶、蘆筍這種常見的食材，大家一定要多吃或者是常吃。

菠菜、香菜、包菜等這些含鐵量比較高的食材大家一定要多吃。鐵元素能夠預防缺鐵性貧血，人體一旦缺鐵就容易導緻精神不足、易疲勞，是以這種微量元素一定不能少。

準備食材:菠菜、雞蛋、精鹽

1.首先準備菠菜500克放在清水中洗淨，然後放入開水鍋中汆燙20秒後立即撈出。放入冷水中晾幹，用手攥幹水分。切成小段放入碗中備用。

2.炒鍋燒熱放入食用油，油熱後把準備好的雞蛋液放進去炒香炒熟。把切好的菠菜直接放進去，放入少許的精鹽、白糖調味。用大火翻炒均勻就能出鍋裝盤啦！

年紀大的中老年朋友，可别忘了多吃一些卵磷脂高的食材哦。它能促進腦内神經的發育，經常容易忘事，睡眠不足，或者是情緒不穩定的人要多吃。

1.首先準備新鮮的北豆腐，把它切成厚厚的薄片。然後再切小塊放入碗中備用。炒鍋燒熱放入适量的清水大火燒開。水燒開後把豆腐放進去汆燙20秒後立即撈出。放入冷水中空涼。

2.炒鍋燒熱放入食用油，油熱後把豬肉丁放進去炒香炒熟。然後再放入兩勺郫縣豆瓣醬，用中火炒出紅油。在裡面加入一碗開水，把準備好的豆腐放進去。加入醬油、蚝油調味。

3.蓋上蓋子用中火炖煮五分鐘。然後再淋入一勺水澱粉，用大火收至湯汁濃稠。表面撒入少許的蔥花就能出鍋裝盤啦！

年齡大的中老年朋友，走起路來膝蓋總會聽到嘎吱嘎吱地響。這就預示着我們體内缺鈣啦。可别忘了多吃一些含鈣量比較多的食材。比如堅果、魚肉、蝦、牛奶這些常見的食材哦。

好啦，以上就是關于本篇文章的具體分享啦。你還知道中老年朋友應該多吃哪幾樣嗎？歡迎在評論區分享給我們。喜歡本文章的記得收藏加轉發。咱們下期見！