四月，氣溫越來越高了，春天陽氣升發，人很容易上火，再加上一些朋友平日飲食比較重口味，又不愛喝水，就容易出現便秘的情況，這時候老一輩的人就會說，吃點香蕉通通便。
但實際上，香蕉的通便作用其實并不是很突出，因為通便的原理是需要增加膳食纖維的攝入量，但香蕉的膳食纖維含量其實并不算高，而且隻有熟透了的香蕉才有通便的作用，熟透的香蕉中含有一種可溶性的膳食纖維果膠，進入人體以後，可以吸水膨脹，使得糞便體積增大，促進腸蠕動，進而促進排便。
但如果是未熟透的香蕉，其中含有大量的鞣酸，而鞣酸是一種具有非常強的收斂作用的物質，進入人體後會使得糞便幹結，抑制胃腸液的分泌以及胃腸道的蠕動，反而使得大便不易排出，不僅不能通便，反而可能會加重便秘症狀。
既然不能用香蕉通便，那麼，哪些水果才是通便“高手”呢？下面要說到的這4種水果，在生活當中非常常見，但是通便效果還是不錯的，如果您有排便困難或者便秘問題，不妨試試。
1、蕃茄
蕃茄是很常見的一種蔬菜，也可以當水果來吃，很多女性朋友尤其愛吃蕃茄，也有一些減肥人士将它當做必備食物，說到原因，主要是蕃茄不僅含有豐富的維生素及礦物質，營養價值高，而且水分含量高，熱量低，飽腹感好，但是不會額外增加很多的熱量攝入。
而且蕃茄含豐富的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸和甲酸等，其中的番茄紅素還有助于消化、利尿，消除胃液中的脂肪，同時，蕃茄當做還含有豐富的膳食纖維及果糖，也有助于潤腸通便。
2、火龍果
火龍果中含有大量的維生素C和水溶性的膳食纖維素，這些物質進入體内後，會在腸腔内吸收大量的水分，引起腸腔内的物質增加，進而刺激腸壁蠕動，使得腸壁蠕動增快，進而促進糞便的排出。
另外，火龍果糖含量是比較高的，它可以增加腸道内滲透壓，導緻腸管内水分吸收減少，形成有形大便，使得大便水分含量增加，變得更加細軟，也就比較容易排出了。
而且，火龍果的果肉中有很多黑色的籽粒，其實這些水果籽大多屬于纖維類，進入體内後不能被腸道消化吸收，也會刺激腸道蠕動，促進大便更快地排出體外。
有些朋友可能會發現吃完火龍果以後，大便和尿液都變成紅色了，其實這是因為火龍果當中含有花青素，可以導緻大便及尿液變紅，屬于正常現象，一般在2天内大小便顔色就會恢複正常。
3、猕猴桃
與上面說到的兩種水果類似，猕猴桃也含有豐富的維生素C、膳食纖維以及果糖，可以刺激腸壁蠕動，使得腸壁蠕動增快，進而促進糞便的排出。
猕猴桃屬于典型的低熱量，低脂肪食物，常吃可以調節人體機能，增強抵抗力，補充人體需要的營養。老少皆宜，也适合高血壓、高血脂等慢病人群食用。
除了以上三種水果，一些常見的富含纖維素的食物，比如芹菜等蔬菜，玉米黑米等粗雜糧，在胃内不容易被消化吸收，在腸道内易形成糞便，也是有助于促進排便的，如果便秘情況較為嚴重，在進行食療的同時，建議在醫生指導下合理選擇益生菌、容積性瀉藥等藥物，通過綜合方法達到通便目的。