文|菁媽
《中國居民平衡膳食寶塔》把水果放在了第2層，從第一層的主食到第2層就是水果蔬菜，因為水果每天成人要吃半斤左右，而孩子也要吃2兩~3兩。
水果酸酸甜甜的口感比較好，吃起來會讓人覺得有幸福感，孩子的心情也更愉悅。
水果裡面的水分也能夠滋潤孩子的喉嚨，還能夠起到降火的作用。
水果裡面的膳食纖維可以促進腸道的蠕動，防止孩子便秘。
水果裡面的維生素也有助于孩子的生長發育，而水果裡面的果酸也能夠刺激孩子的胃酸分泌，促進孩子消化。
是以吃水果對于孩子的生長發育是非常有利的，水果吃得對孩子長得好。
正是因為水果是孩子日常食物中不可缺少的一種食物，是以現在水果就衍生出了很多種食物。
5種水果是假營養，已被營養師拉入黑名單，媽媽别再買了
第1種：果汁
果汁分為兩種，一種是媽媽自己在家裡面榨的現榨果汁。
而現榨果汁，因為水果是新鮮的，萬一你榨果汁的機器，如果之前拿來打過肉，或者沒有清洗幹淨的話，可能會導緻果汁被污染，孩子喝了容易拉肚子。
即使媽媽很注意衛生，榨出來的果汁，膳食纖維也會被破壞掉，喝了不利于孩子腸道的蠕動，維生素也會大量流失，而果汁裡面的果糖會被濃縮。
孩子喝起來果汁更甜，其實就是喝了更多的糖分，這些糖分，因為跟孩子的牙齒接觸過久，會損傷孩子的口腔。
比如說有些家長喜歡用奶瓶給孩子喝果汁，就很容易導緻孩子齲齒的發生。
萬一媽媽買的是外面賣的果汁，保存期限很長，是因為裡面添加了各種防腐劑，甚至有一些加的是香精色素，不利于孩子的健康。
第2種：水果罐頭
水果罐頭是把水果煮熟之後，加入了糖和各種添加劑來儲存。
水果罐頭裡面吃起來就是各種添加劑的味道，給孩子吃其實大部分吃的都是添加劑。
而且水果經過煮熟之後維生素也會流失，再加上儲存了這麼久，各種有益于孩子健康的營養流失掉了，留下來的其實對孩子的身體健康并沒有多大的好處。
第3種：果醬
果醬是把水果攪爛之後高溫煮熟，然後加入糖和加入一些防腐劑。
這些果醬吃起來确實口感很好，拿來抹面包确實很好吃，但是果醬裡面因為加了糖，并不利于孩子牙齒的健康，而多吃也容易導緻孩子肥胖，不利于孩子身高的增長。
第4種：果脯蜜餞
各種話梅或者說是杏幹，這些我其實特别不喜歡吃，一放到嘴巴裡面，要麼就是一陣的甜味，要麼就是一陣的鹹味，而且這種口感非常的極緻，也是非常的鹹。
它裡面會含有大量的鹽或者大量的糖，而且加入了防腐劑和香精。
孩子本來就要吃清淡的飲食，本來就建議不要吃糖，少吃鹽。
而給孩子吃這些果脯蜜餞，吃的大部分是添加劑和各種調料，真正水果裡面的營養那是少之又少，對孩子的健康沒有任何的好處。
第5種：水果脆片
這兩年流行着一種水果蔬菜脆片，就是把香蕉蘋果等水果或者蔬菜切片之後，通過油炸和烘幹的方式來制成碎片。
這些脆片确實吃起來很脆，孩子很喜歡吃，但是裡面的維生素幾乎都消失殆盡了，而且在處理的時候還會加入一些防腐劑，不利于孩子的健康。
除了以上五種水果被營養師拉入黑名單之外，營養師也不建議家長經常給孩子買果幹來吃，比如葡萄幹，因為甜度太高，孩子吃多了黏在牙齒上，也不利于孩子牙齒的健康。
給孩子吃水果，最好還是買新鮮的，當季的，原汁原味的水果會更好。
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