懷孕之前都有一個備孕階段，為的就是能夠在身體狀态最佳的前提下懷上一個健康的寶寶，但是有些人的備孕期過得不太順利，甚至備孕很久都不能夠成功懷孕。其實有很多方面都與女性的生育能力緊密相關，所謂的易孕體質，其實也是女性在這些方面做的比較好，是以生育能力強，備孕期也能夠過得非常順利。
數次戒煙失敗，為了能有一個寶寶終于決心再也不抽
李慧是一個女強人，認識她的人都這樣說，今年32歲的李慧自己經營着一個廚衛門店，大大小小的事應付起來都得心應手。因為家庭條件不好，李慧高中畢業就出來打拼，一直努力的打工，直到婚後和老公開了店，生活蒸蒸日上。
剛畢業進入社會李慧學别人抽煙，沒想到就此成了“煙民”，老公說女人抽煙不好看，可她戒煙好多次都不成，她說吃苦可以，戒煙這滋味真不好受。結婚五年，李慧始終沒有孩子，她不明白，自己和老公的身體都健健康康的怎麼就總懷不上呢？于是她便去醫院檢查，結果顯示李慧長期抽煙導緻卵子品質差，這也是始終不能懷孕的根源。
這下李慧下定決心戒煙，因為自己年齡不小了，身邊的朋友甚至二胎都有了，加上醫生說長期吸煙對自己身體不好不說，就算成功懷孕了也可能會對胎兒有負面影響，李慧這次鐵了心把煙戒了。戒煙後半年她也成功有了寶寶，李慧高興的不得了，也後悔自己當初沒早點意識到抽煙的危害性。
生活中總有這樣兩種已婚備孕女性，要麼總不成功，要麼非常容易成功，也就是常說的“易孕體質”，其實女性生育能力低，備孕遲遲沒有結果，都與日常生活中的幾個方面有關，隻要從這幾方面入手，提高生育能力再也不是夢。
最能“破壞”女性生育力的就是煙酒，想要成功備孕，必須提前戒煙戒酒。有人問，這不應該是男性要做的嗎？的确，提起抽煙喝酒人們大多想到的都是男性，但是不得不承認“煙民酒癡”當中有很大一部分是女性，她們也每天過着煙酒不離手口的生活。
香煙當中所含有的尼古丁和焦油成分以及酒類當中的酒精長期占據女性身體不僅僅會造成健康上的威脅，同時對于卵子品質的影響也是非常大的。要知道卵子品質低最直接的影響就是不能成功受孕，即便是成功了還要面臨着一系列的危險發生。
是以，要想成功備孕，一定要提前戒煙戒酒，如果丈夫也有這些嗜好，夫妻倆更需要互相監督來完成。
同時，在營養補充這方面也需要重視，身體所需要的各部分營養補充全面有利于身體機能更加穩定，備孕也能更快成功。其中早餐非常重要，而當代年輕人已經将不吃早餐當成常态，殊不知有研究顯示如果堅持一段時間食用豐富的早餐，那麼排卵率會提高。
平日裡養成按時吃飯的好習慣，蔬菜和肉蛋奶類一定要均衡攝入，才能夠為身體補充足量的蛋白質以及維生素，身體越來越健康，生育能力也會随之提高。
再有，養成良好的生活習慣，早睡早起對于身體機能的穩定也有着重要影響，這裡就不得不提一個很多人都不會注意到的事情，那就是晚上睡覺一定要在黑暗的環境中，不要開夜燈入睡。
想必大家對褪黑素有一個基礎的了解，但是很少人知道它在保護女性卵子不受自由基的侵蝕中起到了關鍵作用。而晚上開燈睡覺會對褪黑素的生成産生一定的限制性作用，也就間接的影響到了女性的生育能力，是以晚上睡覺關燈這個小習慣一定要注意。
最後就是要養成每天鍛煉的習慣，合理的運動能夠提高身體機能，但是鍛煉也要講究合理，不要盲目的去運動。走路和慢跑非常适合久不運動的人群，這些運動強度低，人體比較容易接受，同時也能夠鍛煉心肺功能提高身體素質，進而提高女性的生育能力。
但是一定要切記不要過量運動，有研究表明對于一般女性來說，如果一周當中有劇烈運動超過5小時的時間那麼就會降低懷孕的幾率，是以選擇低強度的鍛煉才是最安全有效的方法。
其實這幾個方面本來是很容易做到的，之是以需要重點提醒大家做到無非就是現代人大多都保持着一種亞健康的狀态，對這些不良的習慣習以為常，是以要想順利度過備孕期，提高生育能力，一定要注意這幾個方面，督促自己做到。