“大名床有刺，小名落地醒，江湖人稱‘熬全家’”，入睡困難、夜醒、睡眠不足、黑白颠倒……這些特征一定戳中了許多“睡渣寶寶”家長們的心。
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建構生育友好型社會，小寶貝的睡眠配合度其實非常重要。研究指出，15%-25%的嬰兒存在着各種睡眠問題，中山大學孫逸仙紀念醫院圍産專科愛嬰區甯偉偉護理組長表示，影響寶寶睡眠的因素有很多，如生活環境、疾病、寶寶生長發育的特殊時期（出牙、翻身、爬行、站立）也會出現暫時性的睡眠問題。
寶寶的有些壞習慣，是“慣”出來的
甯偉偉表示，相對于一些客觀因素導緻的寶寶哭鬧、不眠，一些不太良好的睡眠習慣，其實和家長有着莫大的關系。比如提供了過多的入睡幫助、再比如過度關注寶寶的睡眠。
不少寶寶睡眠時需父母陪着、搖晃、抱着，或是含着奶嘴睡等。養成這些習慣使寶寶産生依賴，當條件不存在時，寶寶容易出現入睡困難。
在育兒專家看來，任何人每天晚上都會醒來好幾次，這種情況尤其容易發生在由一個睡眠階段轉換到另一個階段的時候。寶寶在睡眠的過程中，有時會出現抽泣、吸吮等動作，這些都是睡眠中的一些正常現象，家長們無須馬上抱起寶寶，可靜靜觀察，間隔一段時間，通過溫柔的觸摸、輕拍寶寶背部來作出回應。
家長還應該培養寶寶的“自我安撫”能力。寶寶入睡過程、夜醒後再入睡時需學會自我安撫。寶寶通常在3月齡時開始發育自我安撫能力，如果家長在入睡前、睡眠中提供過多的幫助，會影響寶寶此項能力的發展，進而影響TA的睡眠。
專家“教路”：這幾招，讓“睡渣”變“睡神”
(1)白天适當活動：白天帶寶寶多出去戶外玩玩，接受自然光照，可以幫助晚上分泌利于睡眠的褪黑素，讓他們更好入睡。和寶寶做做互動遊戲、講講故事、唱唱歌、逗逗樂等；寶寶哭鬧的時候及時給予回應，幫助寶寶建立安全感，也能讓寶寶睡眠更安定。（睡前2小時，盡量讓寶寶安靜下來，避免過于興奮，影響入睡）。
(2)及時識别寶寶的入睡信号：如打哈欠、活動量少、目光有些無神、疲倦等，當寶寶出現這些信号時，把 TA 放在床上， TA 才有可能更容易睡着哦。
(3)建立固定、愉快地入睡程式：比如睡前給寶寶洗澡、撫觸按摩、講故事或聽音樂、熄燈，養成固定的睡眠步驟，讓寶寶明白做完這些步驟後就是閉眼睡覺，形成習慣。6~16周是寶寶睡眠模式劇變的過渡期。在這一時期進行入睡程式訓練，能為後面的“睡神”打好基礎。
(4)營造舒适的睡眠環境：睡前把燈光調黑、室内溫度舒适，保持安靜的環境下寶寶會更容易入睡。盡早地給寶寶一張自己的小床，當然床的安全性很重要。
(5)在寶寶清醒時放到床上：研究發現，清醒時放到床上的嬰兒睡得更沉。這種做法有助于寶寶自我安撫和自主入睡，而不需要摟抱、喂奶或搖晃。學會自主入睡的嬰兒在夜間自然醒來後，常常不需要父母幫助就可以再次入睡。
“更重要的是家長們需要調整好心态，放下對‘睡覺’的執念，營造良好的入睡氛圍。”韋甯甯表示，寶寶睡眠模式的建立，不是一朝一夕的事情，形成規律的作息通常需要好幾個月，且每個寶寶的睡眠需求都不一樣，需要家長們細心觀察，給予合适的引導，盡早幫助寶寶養成規律的睡眠作息，幫助每個小“睡渣”變成一覺睡到天亮的小“睡神”哦！
采寫：南都記者 王道斌 通訊員 張陽 黃睿