近期，一些小區封控的小夥伴們一定很不适應長時間宅家裡的節奏。上海市精神衛生中心主任醫師謝斌為普通市民支招，無論你是否在“決賽圈”，心理調适有四個重點：有盼頭、有放下、有自律、有念想。
小編也為大家畫了多張漫畫，幫助大家排遣封控時候的不良情緒。
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不管在家還是在小區裡，也不要在形象、作息等方面太過潦草。保持好心情，不要放棄對美好生活的期望。
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平時可以做些小運動，比如瑜伽、普拉提等等。鍛煉身體強健體魄，自律讓生活規律運作。
3
飲食方面，注意營養均衡，健康的食譜是身體充滿活力的前提。
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無聊的時候，可以通過讀書學習來排遣負面情緒。書中自有顔如玉，書中自有黃金屋。不要放棄和浪費光陰每一天。
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有孩子的家長，在家裡輔導小朋友功課的時候千萬不要大眼瞪小眼。保持平和心情，不急不躁。
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對于網絡上流傳的各種流言，不信謠不傳謠。相信官方管道公布的資訊，不要輕信未經認證的小道消息。
“倒春寒”終會過去，我們一起加油努力！
記者 / 周菲
編輯 / 張姗
圖檔 / 周菲
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