普拉提
給喜愛運動，又不太“懂”玄學的你
跟人平時吹牛侃大山的時候，有句常用的“補貼”法寶：遇事不決，量子力學。
玩笑說，科學的盡頭是玄學，量子力學對普通人來說，就是深奧如玄學。可是很多人就是喜歡這種雲裡霧裡的感覺，比如運動健身裡的太極和瑜伽，都是強調形而上的玄學運動方式。
太極講究的是陰陽相濟，天人合一；瑜伽講究的是識和念的鍛煉，精神駕馭肉體。這很吸引人，但是你去練的時候，要靠的是玄之又玄的“悟”，是以太極和瑜伽，可以說是雖然大師遍地走，但是修行全靠自己。
玄學與科學，對健身的人來說，蘿蔔白菜各有所愛，不能用簡單的優劣來分類，那麼喜歡科學性舒緩類運動的人有什麼好的選擇呢？
有的，就是普拉提。
乍一看，普拉提跟瑜伽有些相似，都是墊上赤足運動。其實兩者有本質的差別，普拉提源于德國，其創始人約瑟夫·普拉提兼收并蓄了瑜伽、芭蕾等多種運動方式創立的，理論上源于現代解剖學，是一種完全以現代科學為核心的運動方式。
瑜伽利心态，普拉提利體态
瑜伽練習後最明顯的效果是心情放松，壓力緩解；普拉提練習後則明顯感到腹部收緊，腰背挺拔，對運動效果而言更好一些。
普拉提的墊上運動節奏相對較快
普拉提強調對身體的控制和動作的了解，強調通過肌肉鍛煉來保證身體的正确排列與穩定，相對瑜伽來說，普拉提的節奏要快一些。
新手入門更容易
普拉提不需要你去深刻了解一個動作的深刻含義，沒有形而上的“感受心靈的放松”“呼吸自然的氣息”等，隻要做到動作的精準就可以，對新手而言，入門反而更簡單一些。普拉提的動作密碼也都非常直白，多用解剖學術語，如“骨盆後傾”“核心肌肉群”等。
普拉提在康複訓練上更具優勢
普拉提與現代康複醫學理論緊密結合在一起，是以在針對性的康複訓練上，普拉提可以根據練習者本人的客觀情況，精确制定康複訓練計劃。
這幾類人尤其适合練普拉提：
1
運動損傷或者其他身體損傷需要康複訓練恢複的人，基于解剖學創立的普拉提是不二之選，不過一定要在醫生的指導下進行運動。
2
辦公室一族，司機等久坐人群，長期久坐會導緻腰腹肌肉無力。而普拉提尤為重視核心肌群的訓練，練習後可以迅速丢掉“救生圈”，拯救腰椎，救贖頸椎，恢複身姿挺拔。
3
壓力較大的人，低強度、高準确度的普拉提運動能更好地提高身體的攝氧性，用清新活力驅除壓力。
4
健身發燒友，普拉提的科學性讓其成為每一個私教的必然選擇，對體形有要求的舞者、演員、健身達人，日常訓練都離不開普拉提。
5
體形有缺陷的人群，比如彎腰駝背，X型腿或O型腿等，通過練習普拉提，對恢複健康體型有很大幫助。
6
産後恢複的媽媽，普拉提運動有助于産後松弛部位的收緊，恢複産前完美身材，是業内一緻公認的産後恢複最有幫助的運動方法之一。
7
新手入門，如果你沒有任何運動基礎，那一定要從普拉提入手，普拉提的科學性，節奏性和簡單性讓新手可以快速掌握，少走彎路，避免各種錯誤方式造成的運動損傷。
還等什麼呢，從現在開始，《普拉提教程：初學到高手（第二版）》，練起來吧。