昨天看到了女星杜沁怡的短視訊。
一剛開始她就曬出三張分别是孕前，懷孕期間和産後的照片對比， 并說當自己看到這條視訊的時候躲在廁所裡偷偷地哭了一個晚上。因為視訊裡的自己看起來非常的臃腫，臉也胖了，肚子也是松松垮垮的，好像一下子蒼老了十歲，于是變得特别焦慮，也沒有自信，開始自我懷疑，甚至想要放棄演戲，放棄拍視訊。
還好，因為寶寶，能經常看到寶寶對着自己笑，有了寶寶的鼓勵也覺得自己能夠克服困難。
于是開始運動減肥，加強護膚，保持良好的作息，看書來提升自信、眼界和格局，堅持做腹直肌修複，經過兩個多月的努力也有了成效，終于又可以穿s碼的衣服、拍美美的照片。
最後她還強調:有時候焦慮并不是件壞事 也是一種讓我們向上的力量。
這個視訊引起了不少女性的共鳴，但有些人會覺得她們太矯情了，因為他們從來就沒有想過，産後會對女性的心理和生理會産生多大的變化，而她們又能不能去接受這個事實，如果接受不了又會怎麼樣。
産後的這些變化你占了幾個:
心理上
失落感:
結婚前，誰還不是家裡的小公主，十指不沾陽春水。
懷孕時，變成家裡的女王，在家裡可以呼風喚雨，好不威風。
産後，家人把所有的注意力和愛意都轉嫁到寶寶的身上，吃啥喝啥想的都是寶寶，硬生生地把自己重點保護對象的身份搶了。
有些媽媽一時間适應不了這滿滿的落差感，總感覺像是去母留子，自己被抛棄了一樣。
焦慮、抑郁:
寶寶出生之後，能夠閑着的媽媽太少了，很多媽媽都是要帶娃的，這個過程中可能還會摻雜很多事情，比如說家裡的衛生，買菜做飯，還有可怕的婆媳關系，畢竟不是每一家都能處理得好。
忙不完的家務，幹不完的活，孩子的哭聲，家人的不了解，和還沒恢複穩定的激素的作用下，寶媽很容易出現焦慮等情緒上的變化。
如果不能及時疏導，那就有可能會出現嚴重的行為。
懶媽媽有一個同學是遠嫁的，生了寶寶之後三四個月回娘家了，當時最喜歡挂在嘴邊的一句話就是:真不知道做人有什麼意義。
當時也不知道該怎麼安慰她，過了很久她才說，在婆家的時候覺得挺委屈的。
做的飯菜從來都不是自己喜歡的，但每個人都說是在将就自己，可自己又什麼好處都沒得到過；
孩子哭鬧的時候從來沒有一個人幫忙，都說孩子不要，感覺孩子就是自己一個人的；
晚上自己一個人帶娃睡另外一間房間，孩子哭、換尿片和喂奶都是自己一個人，累；
老公不在家時，婆婆甯願在樓下和鄰居聊天都不願意幫她看一下孩子，讓她做飯，經常就是做飯做了一半的時候孩子就哭，面對一個高需求的寶寶，經常被弄到崩潰。
她覺得自己抑郁了，也沒去看醫生，幹脆就直接回娘家了，現在，雖然看起來大家也是更愛寶寶，都搶着帶，但是自己輕松了好多，就沒了那麼多不好的想法了，她很慶幸自己回了娘家，即便家人也并不知道她有過這些想法。
隻能說，并不是每個人産後都能過得好好的，心理素質也都是杠杠的，是以家裡如果有産婦，真的要好好關注她心理上的變化呀 。
生理上
有些人生完寶寶之後簡直可以說得上是判若兩人。
變胖
判若兩人包括胖若兩人。
有些女性生寶寶前是魔鬼身材，生了寶寶之後變成了加加加大号，噸位瞬間就上來了。
可能是自己飲食不節制，也可能是因為擔心寶寶不夠奶水而猛吃，還有些是追奶追來的。
總而言之，以前的衣服是無論如何也穿不下了，現在胖到連自己都嫌棄自己了。
唉，建議還是努努力多運動，調整一下飲食結構，先把體重降下來再說吧。
另外，就算是母乳喂養，也不一定要多吃的，隻要每天攝入的量足夠了就能生産足夠的奶水了。
屁股變大
生了寶寶之後屁股為什麼會變大？
這是因為在懷孕期間，孕媽媽的身體就已經開始為分娩做準備了，胎盤會釋放松弛素，孕媽媽的骨盆就會變大變寬，就是為了友善分娩時胎兒通過。
而且，在懷孕期間，孕婦的營養比較足，如果運動少，坐得多，那麼多餘的營養物質就會變成脂肪囤積在屁股。
這麼一來，屁股能不變大嗎？
懶媽媽建議:
在孕期的時候孕婦就該适當的多運動消耗掉多餘的能量，也不要長時間坐着，避免脂肪囤積。
還要注意調整好飲食結構，不要因為懷孕和哺乳就胡吃海喝，避免營養過剩。
産後也不宜長期卧床，而是應該适當活動，減少脂肪囤積，可以做一些産後瑜伽、深蹲等運動。
産後42天記得要去複檢，要是有需要可以去做骨盆修複。
胸部下垂
這應該是很多母乳媽媽的煩惱，斷奶後，胸部一邊大一邊小就不說了，它還下垂，感覺裡面的膠原蛋白突然就不見了，胸部變得幹癟癟的，一點彈性也沒有。
其一，這是因為激素水準的變化而導緻的。産後因為雌激素的增加，乳腺組織不斷發育，胸部變大變豐滿，這時候的體積比孕前大了不少。
斷奶後雌激素下降，乳腺組織退化，胸部就會像一個漏氣的氣球一樣幹癟、松弛、下垂。
其二，斷奶之後，寶媽會為了自己的身材着想，在飲食上多加控制脂肪的攝入，當體内(包括胸)的脂肪量減少，胸部也會像被抽空了一樣松馳，沒有了支撐點，能不下垂嗎？
這是正常的生理現象，如果不想變化太大，可以多按摩胸部，适當多吃富含膠原蛋白的食物，适當運動增加皮膚彈性，減少落差感。
臉上長斑，皮膚差
産後激素不穩定，壓力大，帶娃又要經常熬夜，尤其是母乳喂養的，夜奶次數比較多的更容易睡眠不足導緻長斑，皮膚幹燥、暗沉，黑眼圈等。
帶娃确實很辛苦，特别是帶高需求的寶寶，感覺一點空閑的時間都沒有。
但如果不想這麼快變成黃臉婆，還是建議:
定期護膚，尤其是保濕，盡量用一些溫和無刺激，安全性又強的護膚品。十月天使的就不錯，專做母嬰品牌的，安全放心。
保持良好的作息規律，雖然說寶寶小的時候不大可能，但是盡量吧。
掉頭發
産後掉發一般會在産後的3~7個月左右，這是因為激素水準的變化而引起的大量脫發。
之是以說大量，是因為很多頭發其實在孕期的時候就該脫落了， 但由于孕激素的作用，導緻這些頭發的壽命變長。
産後激素逐漸恢複正常，頭發也正常脫落，那些較長壽命的頭發也同時脫落，變成了雙重脫落，是以看起來非常可怕。
有些寶媽形容:就像去做了化療一樣！
頭發的脫落是無可避免的，但我們可以通過頭部按摩、小心護理頭發等方式去緩解。
漏尿
盆底肌松弛可能是因為懷孕期間盆底肌受到的壓力太大，也可能是因為産程過長而引起的。
有些寶媽産後因為盆底肌松弛經常會出現漏尿的情況，打個噴嚏都不行，身上經常若隐若現地出現一些特别的味道，特别尴尬。
是以産後42天的複檢就顯得更重要了。
當然一般情況下，輕微的盆底肌松弛可以自愈，産婦也可以通過多做一些盆底肌康複訓練，如凱格爾訓練。
不過嚴重的話最好還是去醫院進行相關的治療。
腹直肌分離
有些寶媽産後肚子大大的，肚子上的肉也是松松垮垮的，一點彈性都沒有。
其實除了因為妊娠而導緻的肌肉失去彈性，也可能是因為腹直肌分離。
産後有30%~90%的寶媽會出現不同程度的腹直肌分離，腹壁處于松弛的狀态，是以看起來肚子是松松垮垮的，就像女星杜沁怡腹直肌分離三指。
不過媽媽們也不需要太擔心，有30%左右的寶媽腹直肌分離不是很厲害，在1--2cm左右，一般會在産後半年左右恢複。
如果腹直肌分離超過2--3cm，一定要在醫生的專業指導下進行鍛煉。
有些寶媽還會在孕期或者産後出現嚴重便秘，痔瘡。但也有些寶媽産後變得更美，身體各方面也有好轉，隻是這種寶媽少一點。
不管怎麼說，産後很多寶媽都或多或少地出現以上的問題，可能是一種，可能是三種。如果想要自己好好的，寶媽平時一定要多愛自己一些，盡量避免或者及時處理問題，不要讓小問題變成大毛病。
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