羽毛球比賽視訊全集 ▼ ▼ ▼
目前羽毛球比賽實行21分制，三局兩勝。速度快、對抗強是它最直覺的感受。本文主要讨論分析單局單打比賽中出現的心理波動，以及調整應對措施。選擇這樣一個話題，基于以下幾點考慮。
一是筆者僅懂得單打，且筆者一直認為雙打和單打是兩種截然不同的運動。二是在許多球場上，特别是球友間的對抗，技術差不算大，是以一個良好的心态有助于自己提高勝率。三是為何讨論單局比賽，是因為一局比賽過後，有适當時間調整心态“歸零重來”，但單局比賽中，每球得分的情況下，難以做到“每球歸零”的心态。四是讨論時筆者會結合一些戰術技術處理來講，脫離實際的心理隻是幻想。最後一點，本文讨論僅限于雙方技術相當，最直覺的講比分相差5分以内，如果說技術差較大時，還是老老實實練球吧。
最重要的一點，要有赢的拼勁。
筆者還記得小時候練球時，有一次全隊被教練罰着跑圈跑到吐，原因就是很多人打球的時候沒有想赢的心态，沒有拼勁。當時教練的話筆者至今仍然記憶猶新：遇到比你強的，就想放棄了，覺得打不赢，遇到比你弱的，就想秀一下技術，不好好打。真的上場，就要有赢的心态。輸了要讓對手覺得害怕，赢了要讓對手信服，這是對體育競技最大的尊敬。
許多打野球朋友，在場上很随意的打球，這往往就是沒有赢的拼勁。打球随意，身體機能也就沒有辦法充分調動起來，許多技術也就沒有辦法展現出來，甚至越打越退步，因為你的肌肉已經記住了這些懶散。許多朋友看一些大神的視訊覺得“閑庭信步”“太極打法”很帥，但這絕非等同于打球随意。
一、比分領先較大
那麼恭喜你，你的球路基本上可以較好地克制住對方。此時的心态相對比較穩健，這時候要做得就是保持，最忌諱松懈，别忘了對方和你技術相當，追上來未必不可能。要盡量避免或嘗試一些陌生的技術和球路，既然前期打法已經能很好的克制對方，那就照常打下去。要多點耐心，特别是拉吊突擊型選手，不能急躁或強行突擊。切記，球場上勝者為王，不要追求一兩個超乎尋常的好球。
二、比分落後較大
做好多拍回合的準備吧。反過來講，對手很可能球路與你克制，或者抓住了你的一兩個薄弱點。如果再接着遵循原先的球路，那麼吃虧無疑。這時候需要做的：一是想辦法避開這些球路。最正常的如高個子邊線接殺接的好，那就多殺追身。如果說一時間沒有儲備豐富的殺球技能，那甯可不要殺球，其餘情況以此類推。二是做好多拍的心理準備。嘗試一些不同的球路、落點，找到對方的薄弱點。多拍對抗時要提醒自己耐心和冷靜，特别是在業餘比賽中，多拍就是比的誰穩定性好，誰心态好，先頂不住的就先失誤了。三是重點做好失分球路的防守準備。适當調整自己的站位，眼睛重點盯着這些點。如對手喜歡打貼右邊邊線的高球，那麼站位可以适當靠右，如果對手喜歡吊貼網的球，那麼可以适當靠前站位。切記，要帶着思考打球。
三、比分領先被追趕或反超
這時候心态是變化的，剛開始是急躁，然後逐漸轉為懷疑。出現這種情況，要麼是對方抓住了一些得分點，或者出現一些靈光一現的技術。此時心态調整是要堅信自己的球路，不要輕易改變。這和第二點是有差別的，對方剛開始落後于你，那麼說明我們的戰術是正确的，對方此時可以追趕反超，排除我們出現松懈心态的情況，就筆者打球經驗來看，很大原因是對手出現一些靈光一現的球，這些球會讓對方鬥志大漲，不由自會也會讓自己鬥志減弱。但是這些球不可能每一顆都有，也不可能持續，就像筆者第一點說的，出現一兩個超乎尋常的好球并不能代表什麼，這種手感很難保持住。是以這時候盲目改變自己的打法就顯得很冒險，要堅定得分時的打法，穩紮穩打追回來。如果對方經驗很豐富，抓住了你的薄弱點或者改變了自己的球路，那麼請參照第二點。
四、比分焦灼或加賽狀态
此時說明技術相當，赢球比分基本上也是多1分2分而已，而且打加賽的可能性很高。此時心态會比較焦躁，但還有另外一種心态：茫然。似乎每一個赢球都難以時時奏效，也似乎每一個輸球都找不到很好的破解辦法。此時要做好多拍的準備（前文有闡述這裡不加贅述）。并且在沒到21分前就要做好加賽的準備。比分焦灼的前提下，往往多拍來回也比較頻繁，對于雙方的體能消耗都很大，換言之，誰能多堅持一秒，誰的精力多集中一秒，誰就有可能取得勝利。切記不可輕言放棄，要告訴自己，哪怕這球輸了，我也充分消耗了他的體力和精力。
最後一個小tips，多給自己正面的暗示。有一個小互動，我希望各位看客們腦子裡不要想一個紅色的羽毛球。千萬不能想哦！千萬不能出現紅彤彤的羽毛球。看到這裡，我相信許多人腦海裡就已經出現一個紅色的羽毛球，雖然我告訴大家不要去想，但所有人關注重點必然在紅色的羽毛球上。同樣道理，在球場上，告訴自己不要緊張，不要放棄，那麼腦子裡輸入的就是緊張、放棄。是以學會給自己正面的暗示，堅持，我可以的，加油，穩住。