文/唐若
唐若心學原創作品，違者必究
在生活中，很多人的痛苦和内耗本質上都是不懂得和自己和解才會造成的，當你懂得和自己和解的時候，你的生命通道才會持續打開，自然你的潛能就會充分釋放。
那麼要如何和自己和解，我們記住三個關鍵的要點，我們的生命就會次第開放。
第一點，調整期待值，降低期待值
我曾經和很多學員咨詢過程中發現， 很多學員的困惑大都來自高期待，這種高期待是我們造成内耗和内卷的關鍵，也是我們和别人關系沖突的關鍵。
有一個學員曾跟我講述，自己總是對父母不滿，覺得他的父母不如别人的父母給力，甚至一度責怪自己的父母。
但是我們需要了解的是，父母不曾按照我們的期待方式來愛我們，并不是他們的過錯，而是他們多年以來習以為常的模式就是這樣。
而降低對身邊人的期待永遠是最好的和自己和解的方式。因為當你對父母降低期待的時候，你才會發現，父母并不欠我們的，他養育了我們就是他最大的功勞。
還有的人是對自己的夫妻有期待，當你總是希望别人按照你的方式來對待你的時候，你就會很容易陷入到自我傷害的模式中去。
隻有深入了解對方的反應模式以及對人的方式，不再期待别人按照我們想要的方式來對待我們，我們才能真正和外在的環境和解。
也才會明白， 不再按照别人的期待方式來對待我們自己，也是我們從個人中心走向集體中心的關鍵，更是我們從小我走向大我的關鍵。
好的成長是跨越小我的過程。正如一個網絡作家說過，有天，當你明白你不是世界的中心時候，你就開始真正成長了。
更多關于自我成長與自我精進的文章，可以關注我的專欄，從心态，思維，習慣，人際關系，認知等多個次元助力你在複雜的叢林世界中重建内心強大的自我。
第二，接納自己，不再攻擊自己
如果我們想要和自己和解，還需要學會的重要方式是懂得自我接納，絕大多數人的煩惱都來自我們不懂得真正的關懷自我。
曾經有一個學員在和我咨詢的過程中，她一直在說自己不好，認為自己這也不好，那也不好。
一個人一旦對自己攻擊太厲害，不僅無法幫助我們解決問題，更無法幫助我們提升自我。
很多人可能問我，我們中國人都習慣檢討，難道這種檢討方式不好嗎，事實上，自我攻擊不是最好的檢討方式。
如果我們想要真正的自我檢討，最重要的是學會接納自我，相信自我，然後選擇成長型思維來對待自己。
當你懂得用成長型思維對待自己的時候，你的生命才會持續打開，而不是随時否定自己。接納自我的本質是明白生命是一個持續塑造的過程，而不是一個否定自己的過程。
生命是一個自我相信，自我重塑，自我重建的底層規律，當你掌握了這個底層規律，你或許就會懂得，我們要想和自我和解，請停止對自己的攻擊，而是真正去思考自我優化的方向，在自我優化的基礎上，看到生命更多的潛力和潛能。
第三，自我和解的本質是回歸到當下
我們之是以無法自我和解，本質上是我們花費太多的時間在憂慮過去，或者是花費太多的時間焦慮未來。
這種對過去的憂慮和對未來的擔憂不僅無法讓我們的生命得到和解，反而會将我們的生命拖入到一個更為糟糕的境地。
我們之是以對過于憂慮本質上也是大腦的習慣性思維造成的，大腦通過幾千年的進化，習慣焦慮往往是因為過去的環境的壓力，但是這種焦慮不僅無法促使我們産生行動力，反而會削弱我們的行動力。
而真正的和解是回歸到當下，從當下看到自我的生命。當我們不再攻擊自己的時候，當我們用心活在當下的時候，你會看到自我的更多方面，而不是隻有一個方面。
我們之是以焦慮也是因為我們認同了我們大腦層面所創造出來的恐懼，但是回歸到當下，我們卻可以通過當下破局頭腦的恐懼和憂慮，這是我們和自己和解的關鍵。
學會和自己和解本質上是開始不認同大腦所創造出來的恐懼，而是明白，我們在當下可以創造更多的機會和更多的可能，進而激活我們大腦的創造力，幫我們從大腦的憂慮環境中走出來。
人生的成長一定要學會自我和解，這是我們確定身心合一的關鍵，也是自我走向更進階的狀态，當你的生命和外部環境達到統一的時候，你的生命也會因為當下而創造更多的精彩。
今日話題：你認為如何激活内在的潛能需要和自己和解嗎，歡迎探讨與交流。