相信每90年後為李一哲這個名字并不陌生，當一首歌"想太多"讓無數"迷戀的男孩"找到共鳴和情感的發洩。而大家為這位來自美國的南韓歌手卻在台灣省唱華語一直是"權力"的稱号，他胖胖的身軀、小眼睛、害羞的笑容似乎讓他和"偶像"都不碰邊角，即使他演了很多偶像劇。
甚至很多人都覺得他有點油膩，即使他唱得很好！而仿佛随着90年代以後的成長，李彥宏也消失在大家的視野中，那是因為他的合同糾紛，當他去美國開發時，美國公司在好的情況下違反了合同，禁止他發行中文專輯！是以我們已經七年沒有收到他的消息了！
而且并不是所有在美國的這段時間都對他不利！美國環境是健美的鬥士，這些年來他在美國受到了深深的影響，而作為一個亞裔面孔在美國會受到很多歧視，在看到一些關于他體型的負面評論後，他更決心改變！自2013年以來保持健康，并在健身房發洩你在美國的所有挫折感！
是以7年過去了，他帶着新專輯回來了，我們發現他不再油膩，40歲的他出生了，擁有強壯的肌肉，陽光燦爛的笑容，更成熟的歌唱技巧重新出現在大家的視野中！而在他健身生涯近幾年還獲得了集體能量、爆發力、力量、肌肉于一體的綜合性高難度運動交叉健身教練證書！這足以說明他在背後付出的努力！
一個胖子毀了一切，一個瘦解了千個煩惱，說就是李一哲本咀！那麼我們應該做些什麼來快速減肥呢？接下來，請注意幹貨！
一、科學合理的飲食
減脂過程中，不是單一熱量的飲食不好，長期低熱量飲食的攝入，會讓身體處于自我保護機制，但更瘋狂地儲存脂肪，消耗肌肉！而合理科學的飲食是減脂最重要的，遵循每公斤3g碳水化合物的重量，2g蛋白質，1g脂肪，這樣的比例飲食比例，可以快速安全地減掉我們的脂肪！
二、定期力量訓練
李宇哲是通過力量訓練使自己一步步步變成一頭肌肉猛犸象，而我們要快速減肥，定期的力量訓練是必不可少的，力量訓練對于人體來說是一種增加肌肉含量、燃燒熱量、提高基礎新陳代謝的最佳運動之一！每周保持力量訓練3-4次，每次都做好訓練前熱身和練習後的伸展，慢慢增加強度不要受傷，你不會離完美的身體太遠！
第三點，充分休息
想要讓一些分解我們的脂肪荷爾蒙，如生長激素、雄激素等一樣多的分泌，那麼我們除了力量訓練、規律飲食外，還應該做好自己的休息，充分休息可以使我們的荷爾蒙調節更穩定，同時更好地修複我們受損的肌肉群組織，消耗更多的熱量！
想要科學快速減肥，這些要點一定要做好！
我是克裡斯，分享你需要知道的關于健身的一切！