#夏方養生指南#
導語：維生素B12是用來維持人體健康的一種重要元素，雖然這類元素在人體内的含量偏低，一旦缺乏也會讓身體出現異常。體内維生素B12長期攝入不充足，容易導緻身體出現不良症狀，對身體和生活品質造成影響。
幾塊錢一瓶的維生素B12，或能“改善”這7大疾病，早了解早受益
——糖尿病并發症
糖尿病并發症對身體的損傷是全身性的，其中包括神經系統，容易出現視網膜病變和心血管疾病等異常，日常生活中及時補充維生素B12，就能減慢視網膜病變以及心腦血管疾病的發生。
——預防心血管疾病
維生素B12有助于緩解血小闆凝聚，血小闆凝聚容易導緻血栓的形成，甚至會出現心肌梗死以及動脈硬化等異常。
體内缺乏維生素B12，一定要注重補充，才能有效預防心血管疾病的發生。
——調理月經不調
女性出現月經不調症狀時，與日常不良的生活習慣有很大的聯系，也與個人體質和激素分泌不足有關。
維生素B12恰好能平衡激素之間的關系，也能幫助分泌雌性激素，維持體内的激素水準，緩解月經不調的症狀。
——食欲不振
生活中有很多人經常會有食欲不振和胃口變差的現象，出現這類症狀到醫院檢查後卻什麼也查不出來，這很有可能與體内缺乏維生素B12有關。
體内的甲基轉移酶不能結合，身體就不能及時吸收和消化營養物質，适當補充維生素B12，能促使蛋白質以碳水化合物等物質進行新陳代謝，提高身體的代謝速度。
維生素B12也能讓腸胃功能得到增強，在一定程度上也能防止出現便秘問題。
——惡性貧血
紅細胞的生成和再生能力不開維生素B12的存在，隻有體内的維生素B12充足，才能維持正常的造血功能，一旦出現惡性貧血問題，可檢測一下是否是具有紅細胞貧血導緻。
惡性貧血是由于體内嚴重缺乏葉酸或維生素B12導緻的，是以及時補充才能緩解這種困擾。
——口腔潰瘍
口腔潰瘍屬于上火的一種，如果平時不愛喝水，經常吃辛辣刺激性的食物，就很容易讓腸胃功能受損，胃酸分泌不足，容易出現肝火旺盛的現象，進而産生口腔潰瘍。
若想改善這類症狀，不妨通過吃維生素B12來改善平衡關系，達到消炎降火的作用，也更有益于身心健康。同時維生素B2是溶于水的，能為身體補充能量促進新陳代謝，也能将體内的垃圾和毒素快速排洩出去，讓身體得到放松。
——失眠多夢
對于神經衰弱引起的失眠，多夢等睡眠障礙問題，可以通過服用維生素B12來緩解，因為維生素B12能幫助修複受損的大腦神經，如果經常感到煩躁易怒，注意力不集中，睡眠品質差等問題，可以通過服用維生素B12來緩解。
結語：
不論在什麼時候，我們更要注重健康，減少油炸食物和煙酒的攝入，吃一些富含維生素和礦物質的東西才能大大程度，給身體帶來活力。