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打小的一個疑問:為什麼他們怎麼旋轉都不暈?

打小的一個疑問:為什麼他們怎麼旋轉都不暈?

如同這篇文章的标題所寫的,我從小就有這樣一個疑問:為什麼像花樣滑冰運動員、滑雪運動員等,能做出如此誇張的高難度旋轉動作,落地居然能不暈?

打小的一個疑問:為什麼他們怎麼旋轉都不暈?

相信同為普通人的你我,隻是轉個一兩圈就分不清東西南北了,真的是打心底的發生的疑問。

打小的一個疑問:為什麼他們怎麼旋轉都不暈?

這兩天看了一個報道,正好就問到了我們國家花樣滑冰雙人組合:王詩玥和柳鑫宇這個問題。而柳鑫宇的回答是:誰告訴你不暈的。沒想到啊,原來他們也暈,隻不過他們也都是經過無數次的訓練,抗眩暈的技能比我們高不少。

旋轉後為什麼暈?

我們在旋轉之後會覺得眩暈惡心,其實是身體信号持續報錯導緻的。這和我們前庭系統有很大關系。前庭系統位于我們内耳,是為我們身體保持平衡以及空間定向的感覺系統,用來協調我們身體的運動與平衡。

打小的一個疑問:為什麼他們怎麼旋轉都不暈?

大多數同學跟我一樣,不是什麼專業的醫師。你隻需要明白,前庭系統裡有一種特殊的神經細胞,當我們頭部發生位置移動和方向改變時,它們能起作用,讓身體保持平衡穩定。

但是如果發生了像旋轉這樣的情況,前庭系統傳感器感覺到了身體的旋轉,而視覺神經(眼睛)跟不上身體的旋轉速度,眼球會出現震顫現象,便出現了惡心症狀。

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不過,運動員可以通過長時間大量的訓練,把“抗眩暈”的技能練出來。那麼,練什麼呢?

運動員為了克服旋轉導緻的眼球震顫現象,會訓練一種眼球運動模式,叫視動性眼球震顫。一般會借助短臂離心機、徒手前庭體操等訓練方法,針對前庭系統進行大量練習。也就是在旋轉的情況下,眼睛盯着一個固定目标點。我相信不少同學應該都聽說過這種抗眩暈的訓練方式。

打小的一個疑問:為什麼他們怎麼旋轉都不暈?

還有一種抗眩暈的小技巧,是在旋轉時控制相對穩定的速度。前庭系統可以感覺到速度的變化,但是如果能在旋轉中保持一個穩定的速度。前庭系統則不會反複“報錯”,也能在一定程度上減弱眩暈感。

和日常訓練有什麼關系?

我們有些訓練動作,會包含旋轉以及頭部位移變化的動作。比如:

對側軀幹旋轉

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單腿硬拉+提膝

雖然沒有花樣滑冰那麼誇張,但也會有些同學在做這類頭部位置發生變化的動作時,偶爾有不适感。如果說的是你,記得在頭部旋轉或變化位置的過程中,保持勻速,不要突然轉過去或者移動。這樣能減少訓練時的不适感。

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另外,有些同學訓練完之後也會有惡心想吐的感覺,但其實訓練後的惡心可能是因為大腦供氧不足導緻,和旋轉導緻的暈眩惡心還是不一樣的。

最後,對于我們普通人來說,需要訓練抗眩暈能力嗎?這個怎麼說呢?這種需求應該還是比較小衆的。抗旋轉暈眩的能力不在我們常說的幾大體适能中(和我們體适能中說的核心穩定能力是兩個概念的東西)。

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咱不是上競技賽場,這種“略微”特别的技能點平時可以不着重去練。而且抗暈眩訓練還都是比較痛苦的,如果不是要學習相關運動的話,咱也沒必要把這塊給完全拿捏哈~

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