在保證安全的前提下，适當進行身體活動可以給兒童帶來很多健康益處，如增強心肺耐力、增加肌肉力量、降低脂肪含量、改善心血管健康等。不同階段的孩子，适合的運動也大不一樣。家長們要根據孩子身體發育的狀态，來選擇适合孩子的運動。
低齡寶寶，多動少抱
像1歲以内的嬰兒每天應多次以多種方式進行身體活動，特别是通過互動式地闆上遊戲，多則更好。對于還不能自主行動的嬰兒，每天30分鐘俯卧姿勢有利于健康。
大點兒的寶寶，選擇合适的運動
等寶寶到了2歲，通常協調性已經足夠好，能跑一跑跳兩下了。對這個時候的寶寶來說，已經能做一點運動了，比如跑跑步、丢丢小沙包、騎小三輪車、遊泳、在兒童遊樂場的器械上爬高上低等等。關鍵就是不要總是讓孩子久坐，尤其不要久坐看電視。
3-5歲兒童
每天應進行至少180分鐘的各種強度的身體活動，其中至少包括60分鐘的中等到劇烈強度身體活動，全天分布，多則更好。例如扔球接球、踢球拍球、跳繩踢鍵子等來提高協調能力；比如可以連續跑或者走更長一段路來提高體能。還可以進行一些前滾翻，來進一步提高前庭鍛煉，都是簡單容易操作的。
運動的注意事項
1.運動要循序漸進：隻有長時間，不間斷，有節奏，持之以恒的運動才有利于孩子健康成長。是以，家長還是慢慢培養比較好，以免孩子一個“累癱了”，就提不起對運動的興趣了。
2.小心運動，避免受傷：一定要選擇适合孩子年齡和身體狀态的運動，還要額外注意膝關節。運動前做好熱身，以免出現損傷。
3.運動科學合理多樣化：盡量嘗試多種運動，不要單一進行。同時，要時時陪伴，有了家長的陪伴，孩子也更容易堅持下來。
每天抽時間與孩子一起進行形式多樣的運動，這不僅可以達到運動的目的，也有助于親子關系的培養哦；而且孩子養成運動的習慣，還能培養了孩子人際交往的能力。家長們動起來吧！真懂娃，懂你更懂娃！