Ta說：我們經常稱贊娛樂圈的美女帥男，但是我們發現了一個現象，很多中年男明星都能活躍在銀幕前，比如我們熟悉的張翻譯、張涵羽等人，但女明星中年前也能活躍在銀幕前的極少數。
很多人說，娛樂圈的女明星花的時間很短，四十多歲的時候幾乎沒有戲可以拍，但也有例外，四十多歲的還在娛樂圈，比如熟悉的袁泉，年齡已經到了四十四歲，但看起來還是很年輕漂亮，在網上演戲。
對于袁權這個名字來說，想必大多數中國人對她比較了解，因為她曾經在《我的前半生》中作為最好的蜜人出現過，在《中國隊長》中也憑借出色的演技成功，不得不說是一個非常優秀的演員。
現在袁泉已經四十四歲了，但你看她的照片，看起來還是那麼年輕，這把刀的歲月隻描繪了她的魅力，卻沒有在她身上留下任何痕迹。
我們還發現，很多明星雖然年紀大了，但看起來很好，而且非常緊繃，非常嬌嫩光滑的皮膚，甚至比我們二十出頭的女孩還要好，那麼這是怎麼回事呢？
其實女明星能維持這樣的身材離不開運動，比如我們提到的袁泉，她已經是一項長期的運動，而這項運動不僅是體育鍛煉，而且面部鍛煉也很重要。
我們大多數女人更害怕衰老這個詞，有些人為了保持年輕仍然服用一些維持藥物，但我們不知道運動總是讓我們的心态，最好的狀态。
今天也向大家介紹幾位明星最喜愛的鍛煉方法，我們也可以在平安的時候鍛煉，這樣對我們的身體健康和身體可塑性都有很大的幫助，讓我們一起學習吧。
<h1類"pgc-h-arrow right-right"data-track""7" >瑜伽</h1>
大多數女性最常做瑜伽。瑜伽作為一種有氧運動，對伸展和拉伸我們的身體有很大的幫助，因為它可以幫助我們随着時間的推移更快地循環血液。
很多人不明白，血液循環較快對應的事情是，我們身體的新陳代謝變得快多了，這樣我們體内的毒素就會很快排出體外，這就是為什麼喜歡做瑜伽的朋友臉紅，非常健康。
這裡還教你一些簡單的動作，如果我們周圍有瑜伽墊，你可以試試吧。
首先，我們需要跪在瑜伽墊上，然後保持雙腳分開并保持平衡，将上半身緩慢向後移動，即向後移動，直到我們的頭在瑜伽墊上。
這時，我們的胳膊也需要伸展頭頂，每個動作都要停留在三十秒左右，如果做過這個動作的朋友應該多了解一下，它可以幫助我們的胸膛擴張，肩膀疼痛也可以得到休息和恢複。
其次，有一種叫做貓伸展運動的動作，它也可以幫助我們緩解衰老，使我們的肩膀和背部更舒适，需要我們跪在瑜伽墊上，然後繼續擡起我們的坐骨神經痛，我們的小腹在腰部略低。
同時，我們需要保持大腿垂直于地面，并盡量保持肩膀遠離耳朵。呼氣時背部向後拱起，以便我們背部的神經可以最大限度地伸展。
<h1類"pgc-h-arrow right-arrow"資料軌道""14">面部瑜伽</h1>
現在有一種瑜伽叫面部瑜伽，如果我們做這種瑜伽，可以讓我們的面部肌肉得到舒緩，很多人變老後肌肉變硬，還有一些人有浮腫，如果做這個運動是有很大程度的緩解。
< h1 類""pgc-h-right-arrow" data-track""16" >運作</h1>
我們可以出去跑步。很多女明星都喜歡跑步，無論是室内還是室外每天都會跑步一段時間，因為經常跑步可以幫助我們鍛煉腿部肌肉，讓我們的線條看起來更美觀更有力量。
而我們平時觀察生活中可以發現，很多經常跑步的人似乎精神狀态較好，這也是因為跑步是帶動我們在運動中所有的肌肉，尤其是戶外跑步可以讓我們呼吸更多的新鮮空氣。
結論：我們要明白，如果我們想要能夠像女明星一樣保持年輕和良好的身體，也需要付出不斷的努力，我們可以從現在開始好好運動，無論是下班後做瑜伽還是跑步都是一個很好的選擇，特別是瑜伽，這些運動不需要我們使用什麼設備， 平時看電視也可以做，可以說是很友善。