文|媛媽育兒日記原創，歡迎個人轉發和分享
孕育生命一直以來都是人類步入婚姻殿堂順其自然就發生的事情，然而時代進步後給更多人帶來了健康科學的知識，于是備孕漸漸成了年輕夫妻必不可少的環節。
但其實備孕是一個很複雜的過程，并不是放棄避孕就可以的。想讓孩子健康又聰明，除了積極鍛煉、保持健康的生活習慣外，飲食也是很容易被忽略的部分。
正所謂“病從口入”，有些食物會影響身體某種機能，延緩或阻礙懷孕，備孕過程中不要吃，下面具體講講備孕夫妻一定要知道的事。
四種食物是“天然避孕藥”
1、咖啡、濃茶類食物
咖啡已經成了很多學生黨、上班族必不可少的飲品，有提神解困的功效，能提高工作效率，味道也不錯，但若想備孕就别喝了。
咖啡含有的成分會幹擾孕激素，堅持飲用會影響胚胎的着床，阻礙受孕。除了市面上的各種咖啡，想要懷孕的女性對濃茶、奶茶也要忌口，否則也會有影響。
2、含糖量高的食物
甜食算得上是一種美味，尤其是年輕女生對高顔值的巧克力、蛋糕以及各種甜食完全沒有抵抗力。
的确，人體需要攝入一定的糖保證體能，但對于備孕期間的女性來說，大量的糖分攝入會增加糖尿病的風險，懷孕後不僅會威脅身體健康，胎兒發育也多了一份風險。
輕則可能出現骨骼、牙齒發育不全的情況，重則成為巨大兒，不僅影響分娩、導緻難産，孩子出生後也更易患心血管病。
3、高油食物：
高油類食物堪稱“備孕殺手”，經過油炸的食物已經失去了本身的營養價值，吃進體内不僅不能供給營養，還會影響鐵的吸收。
如果備孕期間經常吃油炸食物，容易引發貧血，不利于女性受孕。
另外，高油類食物同樣會影響男性蝌蚪的健康，導緻蝌蚪數量減少、活力不足，給備孕增加了很大的難度。
4、含反式脂肪酸的食物
普通的食物經過長時間煎炸後，原本存在的脂肪結構就會發生變化，形成反式脂肪酸，現在很多零食也含有此成分。
反式脂肪酸對于男性的影響是很大的，不利于備孕。即便是不備孕的人群長時間食用油炸零食、烘焙食品等含有反式脂肪酸的食物也會影響健康。
現在備孕講究科學，前期的備孕工作越精細，那麼健康、成功受孕的幾率就越大。無論對準媽媽、準爸爸還是未來寶寶來說，備孕工作是很有必要的。
但和從前一昧“大補特補”不同，科學的備孕應該是按需進補。
備孕期間怎麼補充營養才能不踩雷？
籠統地說，備孕期間最重要的就是營養均衡，隻要做到這點就能保證健康，還可以增強抵抗力。
但如何做到膳食均衡呢？要做到脂肪、肉類、魚、蛋、豆類、動物肝髒、維生素、奶制品等大類的食物，共同建構膳食結構，且達到相應的平衡。
對于備孕期間的男女雙方來說，要盡量避免挑食、厭食，也不要隻是大魚大肉，蔬菜水果必不可少，同時食物種類越豐富越好。
當然，這還遠遠不夠，備孕以及懷孕期間女性身體需要更多的能量支撐胎兒，是以在膳食均衡的基礎上，還有些物質不能忽略，最為重要的則是葉酸和DHA。
葉酸會影響神經發育，很多人不知道，神經方面和先天發育畸形很大程度上都是母體葉酸不足造成的，是以在準備階段和懷孕初期女性都應該補充足夠的葉酸。
而DHA是神經系統細胞發育的重要元素，是人類大腦重要的組成，是以備孕期的餐桌上可不能少了魚，且每周最好都吃一次海魚。
除了葉酸和DHA，足夠的鈣以及維生素和身體微量元素，也是備孕期間不能忽略的，每種元素都決定了未來胎兒的發育情況。
飲食上多下功夫，不要嫌麻煩，避開危險的“天然避孕藥”，科學達成飲食均衡，你的寶寶一定聰明又可愛。