人的年齡随着時間的推移越來越大，身體也會因為年齡增大而老化。
就如同機器一樣，若是沒有好好保養，總有一天會出現功能不良，引起故障。
老年人若是想要保養身體，不僅僅需要在飲食上加以調養，還需要通過運動來鍛煉身體，提高身體機能，可以更好的對抗疾病。
那麼，老年人可以做哪些運動呢？
1、散步。散步是非常适合老年人的一種運動。因為散步的時候不需要過度消耗體力，也不會造成身體過度拉傷和勞損，若是可以在飯後20分鐘進行散步，還可以促進腸胃的蠕動，使身體更好的吸收營養。
如果堅持到戶外散步，經常呼吸戶外的新鮮空氣也可以讓肺活動增強，對老年人的身體健康有很大的幫助。
2、做操。老年人在平時也可以通過做操來鍛煉身體，其中廣播體操以及保健操、醫療體操都是不錯的選擇。
在做這些操的時候，可以讓老年人舒展筋骨，通過活動可以促進身體的血液循環，加強新陳代謝能力，而且這些運動的難度并不大，非常适合老年人。
3、打太極。太極可以分成太極拳或者太極劍。這是中國較為傳統的健身運動，老年人堅持打太極就可以幫助身體提高免疫力，預防疾病，起到延年益壽的作用。
尤其是患有冠心病、高血壓、高血脂的人群更适合通過打太極來降低血壓和血脂，預防心髒病發作。
4、慢跑。慢跑就是比正常跑步更慢一些，比散步更快一些的運動。老年人的身體狀态若是比較好，還可以到戶外慢跑。
通過慢跑，老年人的身體耐力會增強，更好的預防疾病發生。
需要注意的是老年人在慢跑之前要做個熱身，慢跑的過程中要調整好呼吸，如果感覺到身體不适就要及時停下來休息，不能讓身體過度勞累。
5、跳廣場舞。廣場舞已經成為了當代比較流行的一種運動，許多人到了下午或者早上都會到公園或者固定場所跳舞。
老年人沒事的時候也可以參與跳廣場舞，不僅可以鍛煉身體，還可以增加社交範圍，對老年人來講，這是一種有利于身心健康的運動。
6、打球。球類運動的種類有很多，比如籃球、網球、羽毛球、乒乓球、排球等。
對于老年人來講，最好不要打籃球或者網球、排球，可以選擇運動難度輕低的打撞球、乒乓球或者高爾夫球。在打球的時候，要注意勞逸結合，不要讓身體過度勞累。
生命在于運動，老年人若是想要提高免疫力，保障身體的健康，就應該堅持進行運動。
隻是因為每個老年人的體質不同，大家要盡量選擇适合自己的運動，不要勉強自己去進行一些難度較高的運動。
在運動的時候也要注意調節體溫，保持衛生，也要避免身體過度勞累，這樣才可以讓身體得到有效的鍛煉，幫助自己延年益壽。