現代人的生活水準，絕對是超乎想象，足不出戶，就可以吃到世界各地的美食，因為外賣實在是太貼心。隻是，節約了時間成本的同時，也養出了很多富貴病，“脂肪肝”就是其中之一。
身邊的人體檢，90%都是不同程度的脂肪肝，真的是“談肝色變”。大家都知道，肝髒是重要的代謝器官，對身體的健康有着至關重要的作用。若是出現問題，難免會帶來健康隐患，大家内心還是有些發憷。
人們潛意識裡覺得，脂肪肝的由來，和日常的飲食習慣及運動習慣有很大關系。喜歡吃重口味的食物，而且半夜加餐成了習慣，試問肝髒如何有更多時間工作呢？經常熬夜，不到一兩點，就很難放下手機和工作……
最悲催的是，很多人時間有限，不願意浪費到運動上。于是，在食物和熬夜的雙負荷打擊下，身體素質越來越差，肝髒的功能也不斷下降。
是以，是時候改變作息規律，最好在11點前睡覺。運動更是要安排到位，哪怕隻是外出散步，也好過窩在家裡刷手機。當然，最重要的還是調節飲食，确切的說脂肪肝的形成，大多是因為不合理的飲食造成的。過了立春，春季到來，正是養肝的好時候，我們一定要養護好我們的肝髒。
是以，養成健康的飲食理念，才能重新喚醒肝髒工作
1、多吃蛋白質食物
健康的飲食，要從精心挑選食物開始做起。對于輕度的脂肪肝患者來說，更應該優先選擇含有蛋白質的食物，為身體補充更多的氨基酸成分，促進肝髒的修複。葷菜以蛋類、魚類和瘦肉為主，素菜以豆類、蔬菜和瓜果為主。
最好的飲食，是以葷素搭配為主，確定營養充足和多元化。若是隻吃素菜，難免會有營養不良的情況發生。
2、少喝飲料
肥胖是引起脂肪肝的主要原因，而碳酸飲料又是引起肥胖的元兇。要知道，飲料中含有特别多的糖分，及碳酸成分，容易使人發胖。研究發現：長期喝飲料，會影響身體的正常代謝，以及營養的吸收能力。
是以，平時要以白開水為主，為身體補充水分，并且促進代謝。或者，可以喝具有養生功效的茶品、蜂蜜等，對身體也很有好處。
3、口味清淡
重口味的食物雖然很誘人，但存在一定傷害性。試想一下，若是每天都吃重麻重辣的食物，不僅肝髒受不了，就連腸胃也會叫嚣。是以飲食要以清淡為主，不給身體器官增添太多的負擔。就連油膩和燒烤類的食物，也盡量做到少吃，或者不吃。
對了，相較于甜類的食物來說，還是更建議吃酸性食物。衆所周知，過多的糖分會引起肥胖，而适量的酸性可以調節腸胃，促進消化。
寫在最後：單從資料來看，脂肪肝患者的數量在持續增長，是以大家要理性對待。不過，脂肪肝并非緻命的疾病，大家也無須過于焦慮，用平常心對待就好。平時多注意飲食，并且多注意運動，身體都會有所改善。