緩解痛苦的小竅門

如果你痛苦，還痛得很難忍受的話，你可以這樣：

你可以想象着把你體内的痛苦拿到外面來，放到視線範圍之内你能看到的地方，如果這個痛有形狀，那它是什麼形狀；如果這個痛有重量，那它有多重；如果這個痛有顔色那它是什麼顔色；如果這個痛有樣子，那它是什麼樣；它是什麼态存在的，是氣态、液态還是固态存在的？ 這樣你的痛苦可以形象化，在它形象化之後，你應該能感覺到比較的輕松。

深呼吸，深深地吸，憋住，時間越長越好，等憋不住的時候，慢慢地呼出來，持續幾次，不一會你的緊張會放松下來，緊繃得軀體會得到一定的舒緩。

去走路，2公裡為一個機關，走路時候精力放到腳底闆和地面接觸的感覺上，就是這麼單純感受，注意力拉跑了不要緊，再拉回來就行，走上個30分鐘，體會一下感覺。

聽音樂，音樂是最美好的東西，音樂可以幫你放松，舒緩的音樂對于你的單純焦慮而言，幫助是挺大的。聽着音樂把身體也盡量放松。

意識污染潛意識，潛意識會失去自動性（比如結巴）；潛意識污染意識，意識會失去理性。經常是，潛意識會污染、同化意識（比如強迫症）。另外，潛意識沒有是非好壞對錯黑白，潛意識隻有需要和滿足。

相比社會壓力，父母對孩子的欺壓才是最殘酷最緻命最普遍的。

因為孩子離不開父母，常常得合理化父母的傷害，實際上就是斯德哥爾摩式的愛上加害者，因為隻有這樣才會好受一些。

父母對孩子的吼叫和歇斯底裡，會讓孩子産生驚恐的當機反應。就是已經失去了戰或逃的能力，隻能待在原地焦慮發作。

是以，對孩子的尊重要比尊重大人更要尊重！