我的減肥經曆：比較靠譜的減肥方法

冬天就要過去了，春天的聲音已經在耳畔，對于愛美的MM來說，又該買換季的衣服了，我也不例外，渴望穿上自己喜歡的衣服，嘻嘻。不過以前這對于我來說可是一種奢望，因為我一直是個肥妞。其實作在我的身材也還是偏胖的（身高：1.61,體重：54），但與半年前相比可是苗條了不少，足足減了8公斤，而且已經保持了一個月了沒有反彈。

說起減肥，對于我這個28歲的剩女來說已經為之“奮鬥”了近十年了，可謂久經沙場，卻屢戰屢敗。我的減肥之路是從大學時正式開始的（中學和高中時光都交給書本了）。

剛上大學的那會兒我的體重在62公斤左右，可是上了大學學習壓力減輕了，天天睡懶覺，身上的肉也松了，一個學期下來，體重升到65公斤。這個數字我記得很清楚，因為寒假回家，媽媽看着我說，姑娘胖了，我一稱：65公斤。這時，我意識到該減肥了，先從控制飲食開始。可是寒假回家同學聚會（最讓我傷自尊的是他們開始叫我“胖丫”）、過春節，經常飲食不規律，而且我嘴還是屬于“饞”的，一個寒假下來，體重又增加了大概1公斤，哎，第一次有意識的減肥告吹。

開學回到學校後，我下定決心正式開始減肥，大學的減肥之路真實開始，在大學裡我主要還是以控制飲食和進行運動為主。在運動方面堅持早起慢跑，晚飯後一些小運動，比如說踢毽子、羽毛球等，周末有大塊的時間就去跳健美操、瑜伽，我喜歡打籃球，可是沒有幾個女生喜歡玩，男生又是一身臭汗。不同的季節采取運動的方式當然會不同，不過冬天我室外的運動就比較少了（我住在北方，冬天有點冷），是以偶爾也會喝喝減肥茶，不過我的腸胃總是抗議，我一喝減肥茶總要瀉上幾天，弄得我渾身沒力氣，同寝室的姐妹們就沒我這麼大反應。買了一盒減肥茶一直到我畢業我才把它扔掉，因為它對我來說還是有用的，當我便秘的時候，喝它真實有奇效，嘿嘿。就這樣一直到大四的時候我的體重下降到了57公斤左右吧。

大學畢業以後，找了一份整體悶在辦公室裡的工作，每天對着電腦做設計。剛畢業沒經驗，壓力蠻大的，埋頭苦學，後來業務水準提供了結果配置設定的任務也多了，最可恨的是還經常加班。工作改變了我大學時的生活習慣，剛開始的半年裡周末還經常去練練瑜伽，後懶得來一個月也去不了一次，休息的時候隻想好好睡上一個懶覺。一年多下來，我大學減肥的成果付之東流。回到家裡，媽媽還說我“工作應該不累吧，還還總加班，姑娘都養胖了。”我又一次被媽媽打擊，暈倒~。這也讓我萌生了換工作的想法，我不想再過經常從早上九點一直對着電腦螢幕工作到晚上九點的生活了，這種生活對女生來說太“殘忍”了，不知道用這個詞合适不。于是半年後我在同行業裡換了一家公司，主要做售前支援工作，在公司的時間少了很多，經常配合公司的銷售人員拜訪客戶、交流、示範公司的産品以及一些文檔投标工作，我很适應。不過我還是胖了，因為售前的工作要經常和客戶在外面吃飯，我一般是不喝酒的，男同僚跟客戶喝，我就在旁邊吃，要不實在無聊。回到家裡有時候要趕标書，經常寫到深夜。又一年多下來，對新公司的業務基本上很熟悉了，我對售前的工作更是輕車熟路了。并且逐漸成長為部門的骨幹，一般的項目交給新人們去鍛煉，重要的項目才出馬，工作似乎輕松了很多，應該說留給自己的時間更多了。看着自己工作這幾年中，一直忙于工作，連男朋友都沒正式談（這方面我一直覺得應該順其自然，别人介紹過兩個，很不投機），身上的脂肪也沒閑着（攻城略地），雖然這期間也做過多次防守反擊，但都是三天熱血，減肥的姐妹們可能都有這經曆。

實在到了忍無可忍的地步了，于是我又一次開始了減肥之旅，決心一年内減到55公斤，這次是來真的了。

工作中我應該還算有毅力，堅持到底的那種，減肥卻沒有了以前那份堅持。計劃做的挺好，經常管不住了嘴，運動也是三天打魚兩天曬網。學同僚吃起來減肥藥，我同僚簡直是減肥藥專家，基本上各種減肥藥都吃過，開始效果還行，就是糟蹋身體，後來百毒不侵了，吃什麼減肥藥都不管用了。有段時間我跟她吃減肥藥，就是去年比較瘋狂的左旋肉堿，什麼牌子就不說了，說是沒有左旋肉堿副作用就吃了。對我來說效果還可以，一個多月減了8斤，而同僚隻減了不到兩斤，差別是我還做些運動。左旋肉堿說是沒副作用，其實還是有些副作用的，那段時間胃不是很舒服，後來到網上查了一下，原來一些廠商在肉堿裡加入了一些抑制食欲的成分增強效果造成的，也是以對左旋肉堿有了更清楚的認識，服用左旋肉堿必須配合有氧運動才會有很好效果，否則脂肪還是脂肪。後來我停止服用了，主要原因是我的胃很脆弱，我同僚百毒不侵看到我有效果繼續服用。

誤打誤撞使我的體重降到了58公斤，我必須趁熱打鐵，絕不能反彈回去。我重新開始制定減肥計劃，其實也不複雜：合理控制飲食+運動。這麼多年下來發現隻有合理控制飲食和生活習慣，再加上适量的有氧運動才是靠譜的減肥方法。

我的飲食主要遵循以下原則：（1）合理安排三餐：早上要吃飽，要注意營養，一般蛋白質豐富的豆制品和奶制品。午飯七、八分飽，可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。絕不吃宵夜，吃宵夜太容易發胖了，以前就是管不住自己吃宵夜。還有就是：遵循大家常說的“三低一無”原則（低糖、低鹽、低脂肪、無酒精），少吃零食、少喝飲料、多喝水。

在運動方面，工作其實并沒有大塊的時間進行有氧運動，我一般都是周末的時間去瑜伽、跳操。平時要多注重一些小方法、小技巧，比如說：下班了我經常多走一站地去做地鐵；晚飯後站立半小時看電視或跟朋友聊天（聽說可以修腿哦）；×××或拍打可加身體局部的血液循環，有效減少脂肪的堆積等等，都是從網上學到的，呵呵，以後慢慢詳細介紹。