相信這幾天，大家都被“谷愛淩”給刷屏了吧？
在北京冬奧會自由式滑雪女子大跳台，谷愛淩在最後一跳，跳出了讓全世界都佩服的左轉1620。
也正因這一跳，谷愛淩最終獲得冠軍，圓滿為中國隊取得第三枚金牌。
不過看了下谷愛淩的履歷，3歲滑雪、17歲考入斯坦福、18歲就拿到奧運冠軍！
心想着：這簡直就是爹媽口中的“别人家的孩子”。
别人18歲就拿到金牌，而我18歲還在捏餃子玩.......
要想成為谷愛淩，首先要睡10個小時的覺！
谷愛淩曾在采訪過程中，就“自爆”自己的秘密武器----每天晚上睡覺10個小時！她表示隻有充足的睡眠，才能更好地讓身體和大腦成長，才能讓你做得更好。
這也讓不少網友看到希望----以後再碰到父母催起床，就可以拿這點說事----你看看人家谷愛淩，就是每天睡10個小時才拿到冠軍......
睡眠不足，究竟存在哪些健康隐患：
1、緻使皮膚暗沉
皮膚的充養依靠全身氣血的供應，同時在脾、肺、肝等髒的協同作用，隻有讓皮下組織毛細血管得到充足的營養，才能讓皮膚變得光滑細嫩、氣色紅潤。
長期的睡眠不足，還會促使毛細血管瘀滞，氣血運作不暢，進而阻礙局部血液循環，形成血瘀。
皮膚氣血不充足，皮膚細胞得不到充足的營養及血液供應，以緻減慢了局部的新陳代謝，外部皮膚氣血匮乏，便會加速皮膚老化，使得皮膚色澤晦暗，缺乏色澤。
同時也會刺激小皺紋的生長，導緻眼、臉部皺紋亦或眼圈發黑。
2、引起身體肥胖
長期低品質睡眠會稀釋身體中消脂蛋白的濃度，這類物質主要通過抑制食欲達到消耗脂肪的能力。
除胃蛋白酶的分解之外，還需要消脂蛋白的作用，若是白天攝食過多，加之睡眠不足，容易體内脂肪堆積。
另外，人們在缺乏睡眠時，食欲也會大大增加，這主要是由胃分泌的食欲激素濃度增加所緻，進而刺激人們想吃飯的欲望，導緻身體肥胖。
3、降低大腦思維
睡眠充足以及高品質的睡眠會讓大腦運作更快，思維更加靈活，想問題也會更清晰，反應也會更靈敏。
但若睡眠不足，每天隻睡3-4小時，大腦得不到充足的休息，疲憊不能解除，會影響大腦的思維能力以及處理事務的能力。
4、誘發多種疾病
長時間的低品質睡眠，或者睡眠時間少，心情也會随之發生變化，容易出現煩躁、焦慮情緒。
同樣長期睡眠不足也會影響人體免疫系統，自身免疫力下降，進而誘發多種疾病。
除誘發身體疾病外，還易出現神經衰弱、掉發等情況。另外，長期睡眠不足也會增加血液中膽固醇的含量，極大地增加心腦血管疾病的發生率。
人體處于睡眠狀态時，刺激細胞發生分裂，此時全身細胞開始運作，然而當睡眠缺乏時，細胞分裂不正常，則容易引發細胞癌變。
在正常情況下，成年人每天需要7個小時的睡眠時間，對老年人而言6個小時的睡眠即可。
5、影響孩子的生長發育
睡眠不足還會影響孩子的生長發育，這是由大腦分泌的生長激素決定的。
在人熟睡後此類激素分泌達高峰期，可促進肌肉、骨骼的發育。然而此類激素分泌的多少與睡眠關系密切，孩子隻有保持充足的睡眠，才有利于生長發育。
可我每天也睡10個小時，為何還是那麼無精打采？
事實上，好的睡眠不僅僅隻用睡眠時間長短作為衡量，而是看睡眠品質，主要包括---“快速眼動睡眠期（REM期）”和“非快速眼動睡眠期（NREM期）”。
簡單而言，就是人在睡覺時主要分為淺睡眠、深睡眠以及快速眼動睡眠。
是以若你入睡較快，中途基本很少醒來，早上又不賴床，白天精力充沛----
那麼恭喜你，昨晚睡得真香！
參考文獻：
【1】Lockley、Steven W、George C.Brainard和Charles A.Czeisler.“人類褪黑素晝夜節律對短波長光重置的高度敏感性”《臨床内分泌與代謝雜志》88.9（2003）：4502-4505.
【2】亞曆山大·A·博布雷：“睡眠調節的兩個過程模型”Hum neurobiol 1.3（1982）：195-204。