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朋友向我抱怨，說今天在超市碰到了高中時追過的班花。看她一個人拉着個小男孩，在冰櫃前，挑着快過期的酸奶。
當時鼻子酸酸的，我當時那麼瘋狂的追求過的女孩，自從跟了那個校草之後，怎麼什麼都不是了呢？
礙于給對方最後的體面，他戴着口罩，低着頭，路過了她。
太輕易得到的東西，往往不知道珍惜。喜歡的人也是。
你念念不忘的人，在别人那裡唾手可得，是以才會不被重視。
得不到的永遠在騷動，被偏愛的都有恃無恐。
契可尼效應表明：人們往往對未完成的事情耿耿于懷。
這就是我們為什麼對沒得到的才最放不下。愛情也是。
随便買到的東西，往往被束之高閣，很少去用。
我這裡有好多朋友過繼給我的字帖，因為她們買了就當練過了。
但通過達成某個目标後，給自己的獎勵，反而更加珍惜。
哪怕最後使用的幾率不大，但是看到它，就看到了你為達成目标時努力的自己。
我産後從130斤減到96斤。當時許諾自己，減到100斤，就獎勵自己一套期望已久的刻章工具。
運動員的獎杯也是。雖然之後沒什麼用了，但這是自己榮譽的象征。
超前消費和延遲滿足。
外甥女大學剛畢業，在二線城市上班，每個月工資4000元。
最近看上了一款包包，每天一有空就打開官網，售價1w3。
看到同僚們買iPhone13，買幾千塊的限量版鞋子，手起刀落毫無猶豫。
自己卻在苦苦掙紮要不要刷個花呗，擁有它。
可是想起自己買包後過的緊巴巴的日子，還是躊躇不前，難以決斷。
我說，既然那麼喜歡，為什麼不呢？
但是你得先有買得起它的能力。
你可以努力攢錢擁有它，而不是透支消費得到它。
當你定下這個目标後，你會努力節省不必要的開支。
因為那些細微的滿足在這個大目标前毫無意義。
買包包是這樣，買車子房子也是這樣。
當你把超前消費換成延期滿足，把短期的欲望變成長期的目标。
等你擁有它的那一刻，不是沖動消費，而是憑自己努力做成了一件事。
有人一玩遊戲就停不下來，甚至忘記吃飯。
有的人深夜追劇，不知不覺已到淩晨。
吃貨對美食沒有抵抗能力，健身達人卻對鍛煉身體樂此不疲。
而這些，都跟“多巴胺”有着不可分割的關系。
多巴胺是一種調控欲望和快樂的神經遞質，具有能夠讓人上瘾的能力，一旦抽離就會讓人感到難受。比如美食、愛情、遊戲、娛樂活動等。
如果這種上瘾行為用在正向方面就是好事，用在不好的方面那就使其變壞。
多巴胺很容易獲得，比如吸煙者抽一根煙。但有一種和其對應的東西，叫“内啡肽”，則是需要我們付出努力之後，大腦才會分泌的物質，比如吸煙者戒掉了煙。
當我們把産生多巴胺的行為，換成了能夠産生内啡肽的行為。
比如我們把吃甜食的習慣換成減肥10斤，獎勵一雙跑鞋。
比如我們把抽煙行為換成戒煙後，送給自己一台單反學習攝影。
再比如我們把每天刷短視訊的時間換成看書或寫作，堅持一年後看看你内心的變化。
當你把所有短期欲望換成延期滿足後，自律對你來說，就是 so easy.
表姐嫁人後，表姐夫一直在外打工。
由于他家條件不好，老家在偏僻的山上。
城裡沒有房子，是以表姐一直帶着孩子在縣裡租房。
其實我們縣前幾年房價并不高，如果她會精打細算，完全可以攢錢付首付。
但是她卻說：房子我是買不起拉，我隻能買幾件漂亮衣服，偶爾搞搞發型，平衡一下自己的内心。
今年過年發現鄰村開了一家很大的小賣部，商品也齊，是以我們村的人都喜歡去那裡買東西。
聽舅舅說，這對夫妻以前家裡窮，等孩子上國中後，他們兩就一直在上海打工。
也沒什麼文化，男的在工地幹活，女的就給人家當保潔員。幸好工地包住，也管飯，女的一天的夥食費絕對不會超過10元。平時有空還撿廢品賣錢。
很多年沒回家了，舍不得來回路費。去年過年才回家，在外幹了7、8年。用攢下的錢蓋了3間4層樓房，剛好在村口位置，一樓用來開超市，樓上住人。
跟她閑聊起來，她說：打工的日子苦啊，好在以後再也不用背井離鄉了。
都是靠打工賺錢，也沒什麼文化，結局卻完全不一樣。
這或許就是對短期快樂和延遲滿足最好的佐證。
希望我們都戒掉“多巴胺”，改成“内啡肽”。把短期快樂調整成延期滿足。
會當淩絕頂，一覽衆山小。當你達成目标登上山頂的時候，才明白之前的快樂真的是不值一提。
我是染上書香，一位36歲開始學寫作的85後寶媽。
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作者 | 染上書香
圖檔 | 宮崎駿漫畫