扔掉“負”字頭上的負擔，還自己一個貝殼般的人生
《卡拉小姐的心理療愈課》（下簡稱《考拉》），入手它，是因為推介上寫着《柔軟的刺猬》姊妹篇，我信任那隻刺猬，是以老老實實的報了考拉小姐的班，聽她的心理療愈課。
和《刺猬》一樣，《考拉》也是一本可操作性非常強的心理治療書。裡面有每個單元要涉及的目标、深入淺出的心理學知識、治愈系的漫畫、設計得引人入勝的練習、振聾發聩的金句，讓你不知不覺成為這門課的乖學生，不用揚鞭自奮蹄。
我特别喜歡這本書的漫畫形象，都特别的可愛，一眼看去都有一種溫暖的感覺，以裡面的動物為例，全都是非常放松的狀态，而且和刺猬一樣，裡面的動物都是面帶笑容，把最和善的一面展現給你看，讓你感覺這個世界，都充滿了接納的感覺。這裡面的其他形象也都很溫暖，比如69頁的這個地球，大陸部分，是用棉花團代替的，讓人感覺你的世界就像棉花一樣柔軟。看這本書有一種很放松的感覺。這一頁的金句是：“無論是對陌生人、你的鄰居還是你的狗，請嘗試相信他們的善。”
世界是一面鏡子，當你對這個世界微笑的時候，世界也會還你一個微笑。這一頁的題目是：我相信的善。看着這一頁上那個微笑的大狗，我也想到了我們鄰居家那隻隻要一看到我就過來拱拱我的大狗，心中，也充滿了歡喜，臉上也不由自主的帶着微笑。既然已經想了一個，那就不妨再想一個吧，我早上鍛煉回來的時候，順手買了一把青菜，菜葉子有點兒發蔫兒了，電梯裡一個不太認識的鄰居，忽然說了一句：“南邊菜市場已經開始賣青菜了。”電梯裡隻有我們倆，我相信這是對方向我釋放的善意，我趕緊點頭說了謝謝，接受别人的善意，相信别人的善意，你會發現這個世界可愛的多。
分享書中對我最有用的一個環節：《整理你的思緒》。正如書中所說，“你可能認為任由你的想法和自我傷害的意願，在你的腦海中肆虐沒有什麼大不了，但事實并非如此，就像狗和小孩一樣，你的思想也需要組織和紀律，當它越界時，你必須有意識地重新整理你的思緒，這對你的健康至關重要。”過年期間我特别需要這段話。過年期間各種焦慮向我襲來，我一方面希望躺平，一方面又有各種各樣的消極想法，蔑視自己，打擊自己，每天給自己的分數都是負數的，真的是玩兒也沒玩兒痛快，看電視也沒看痛快，吃東西也沒吃痛快，于是，在考拉小姐的幫助下，我也列出了我的臆斷，并且按照書中的方法，假設這是一位朋友對我說出來的話，我站出來保衛自己，我告訴自己，你可能不是最好的，但是你依舊可愛。悅納自己，我自己最好的朋友，把自己變成一隻強大的小刺猬，把焦慮當做一個個氣球，用自己尖銳的刺，把這些焦慮一個個戳破。“你有強大的潛能，你能行。”
看看書中的那些沖着自己笑的小動物，我笑的比他們還開心。