我的失眠很突然，一個多月前，因為下午喝了一杯咖啡，那天晚上開始出現睡眠問題，翻來覆去到早晨五點左右才睡着，第二天晚上更嚴重，明明非常困，但就是睡不着，而且突然意識到了自己無法入睡，開始在乎這件事，結果就是從第二天晚上開始失眠了。#睡眠##失眠#
其實我大學時期也有過一段時間失眠，但不知為何，那時的心态非常好，絲毫不在意，睡不着就起來看書，做家務，是以睡眠很快就變正常了，好像人的心理調理能力與年齡有關，又好像與人的體質有關，總之那個時候的失眠也就是睡眠時間減少，年輕的體質好的，貌似恢複的就快一點，不知道其他失眠的人是否也有這種感覺。
雖然我是失眠的二次複發，但是我最幸運，也是我最感恩的就是，在我上網搜尋如何治療失眠前，就看到了案例的文章，順其自然這一句話，讓我一直銘刻于心，多少次在焦慮和恐懼中，這句話就像刺破陰霾的一道陽光，給了我很多指引和安慰。
讓我在這一個多月中，雖然會害怕，會焦慮，但大部分時間還是帶着比較從容的心态，尤其是朋友的鼓勵和支援，看到大家一個個在認真的做功課，自己也會不好意思偷懶，就這樣被動的監督，我居然堅持了下來，睡眠時間慢慢延長，失眠的問題也漸漸地得到痊愈，下面我重點分享一下我的感受吧。
現在我非常清晰得得出了，我的睡眠問題的所在，
1.我是自由職業者，清閑的時間不少，是以在白天大腦常處于休息狀态，晚上自然無法很快入睡，老年人經常說的夜貓子，就是我這種生活規律混亂的人，黑白颠倒晝夜不分，經常夜裡對着手機螢幕忙碌，表面上很勤奮，實際上破壞了身體的平衡，嚴重損害身心健康，失眠的侵襲，再說難免
2.我所在的城市陰雨連綿，已經很久不見陽光，與人相處和打交道的機會很少，常常一個人待着，生性敏感，心事重，遇事容易多想，容易焦慮，是以一旦無法快速入睡，就會産生擔心的情緒，負面情緒一上來，心率就會加快，感覺有心髒病似的，血液沸騰，皮膚發緊，感覺痛苦難受。
3.戶外活動少，現在人普遍腦力勞動者大于體力勞動，動腦多了，大腦就會缺氧，其實是氣血不暢導緻的，加重心髒負擔，就會産生高血壓的感覺，其實到醫願檢查啥也檢查不出來，衣生就會給你開抗焦慮的服用，如果患者覺得自己沒有問題，就會拒絕服用，如此會造成心理的阻抗，加重心理負擔。
4.心理承受能力差，每個人的心理調節能力不同，情緒管理好的，可能就會挺過去，情緒調節不好的，可能就會誘發嚴重的心理疾病，是以啊現在的人，尤其失眠的朋友，一定要學學心理學，多看看心理學方面的書籍，比如活在當下，心理自控力，演戲心理學等，這都是當今比較熱銷的心理學書籍，心理成長是每個人一輩子都要參與的。
以上分享的四點是我真實的體會，或許你的情況不同，但是隻要是失眠的人，都會有參考價值，對睡眠的恢複都有很大的幫助，加油吧，失眠的朋友們。
其實以上故事節選自下面的專欄《100個失眠故事與康複紀實》，如果你想了解更多失眠者的康複心路曆程，請點選觀看全集。
