伴随着北京冬奧會的盛開，越來越多的人也都關注到冰雪運動。
不知道是不是小康醫生的錯覺，今年滑雪的人格外得多。
當然，受傷也不少。
據一項調查顯示，大陸冰雪運動造成中度損傷的發生率，大約占據25%~35%。而常見骨折部位，就有腕、踝、膝蓋、鎖骨、肩、腰等部位，有時候也會造成腦震蕩。
根據年齡分層，21-30歲的受傷患者占比最大。
若碰到嚴重的，很有可能是以失去生命，網上搜尋滑雪事故，每一例新聞都是如此觸目驚心。
（1月19日，法國著名男演員加斯帕德·尤利爾（Gaspard Ulliel）因在滑雪中發生意外事故去世，享年37歲）
滑雪過程中，膝關節損傷最大
由于滑雪時大家上半身都穿得比較多，也不直接受力，而膝關節便是第一受力位點，同時也是第一損傷位點。
若在滑雪之前，沒有做好熱身運動，在滑雪過程中又經常發生急轉彎、摔倒絆倒時，就可能會造成膝蓋瞬間受到巨大沖擊力，發生外翻或者旋轉，導緻連結關節的韌帶受傷。
而受傷後未能及時停下來，而繼續滑，促使會出現更為嚴重的韌帶受損撕裂。
除了滑雪，生活中哪些行為，同樣也在傷害膝關節？
膝關節是人體非常重要的部位之一，它不僅是最大的承重關節，同時還是人類直立行走不可缺少的關鍵。
年輕時膝關節的靈活性更高，可是随着年齡的增長，磨損退化都是必然的現象。
但生活中，一些行為卻可能生在損害膝關節，進而引發創傷：
第一，劇烈運動
除了滑雪，突然間劇烈運動的話，最容易給關節帶來損傷。例如打籃球，跑步等運動，都在一定程度上給膝蓋造成磨損。
為了避免膝蓋受傷的話，在鍛煉前首先應該熱身，同時選擇較為柔和的運動，等膝蓋慢慢地适應之後，再漸漸的選擇身體可以承受的其他運動。
第二，長期久坐
長期久坐帶給膝蓋的傷害遠遠超乎我們的想象。
原因在于膝蓋主要由膝關節和肌肉所支撐，在久坐的情況下，膝蓋周圍的肌肉能量逐漸減弱。
與此同時，膝關節液的分泌以及流動速度有所減少，膝關節的肌肉無法得到鍛煉。
對于人體的支撐能力逐漸減少，再加上無法分泌足夠多的骨液量，關節變得越來越幹燥，久而久之摩擦就會增加，一旦做其他的運動，膝蓋便會受傷。
第三，爬樓梯爬山
雖然爬樓梯和爬山是一項能夠鍛煉到身體的有氧運動，但卻最傷害膝蓋。
在做這項運動的過程中，膝蓋所承受的壓力過大，攀爬的過程中，大概負重是平常的4倍之多，而下樓梯下坡時，膝關節要承擔的大概是體重的5-6倍。
第四，長時間蹲着或跪着
蹲着時身體的全部重量都會集中到腿部以及膝關節上，而采取蹲姿或跪姿時，下肢血液循環不良，膝蓋也會産生疲勞的感覺，久而久之，容易被關節炎等疾病所糾纏。
是以建議長時間蹲着，跪着工作的人，每隔一會兒就得站起來活動一下四肢。
第五，穿高跟鞋
穿高跟鞋時，小腿的肌肉一直處于過度緊張狀态，由此帶給膝蓋的壓力有所增加，同時還會不斷地摩擦膝蓋軟骨。
韌帶受損，可比骨頭受損恢複更慢、更難
很多人都隻重視骨折修複，韌帶等軟組織受傷也并不要緊。
但事實上，軟組織的自愈能力要比骨折要弱得多，血液供給也并不豐富，若一旦韌帶損傷，就需要專業的治療以及康複，同時近期内也不宜進行劇烈的對抗運動。
另外，據統計顯示，滑雪滑冰運動是所有各類運動中損傷率比較高，損傷比較嚴重的運動。
即便像谷愛淩這樣的頂尖選手，也多次在訓練過程出現不同程度的受傷。
是以，對于一些沒有經驗的新手而言，在滑雪前需要了解正确姿勢和動作要領，又或者請教練習，選擇簡單的初級賽道滑行，并且佩戴好頭盔，選擇合适的護具。
參考文獻：
【1】 冬季滑雪應注意安全[N]. 中國旅遊報,2022-02-08(005).
【2】陳旦. 基于大衆高山滑雪和單闆滑雪肌肉骨骼損傷現狀和預防[A]. 中國體育科學學會.第十一屆全國體育科學大會論文摘要彙編[C].中國體育科學學會:中國體育科學學會,2019:3.