春天到！一年之始，陽氣開始生發，要以養肝為要

立春後，氣候逐漸回暖，陽氣進一步生發。此時養生，應根據節氣的特點，調節神志、起居勞作、飲食方式，并可以通過适當的運動、按摩進行調養，來達到保養身體、延年益壽的目的。

起居宜“春捂”

立春之際，陽氣開始生發，晝漸長，夜漸短，但總體仍呈晝短夜長之态。

根據《黃帝内經》天人相應的觀點，起卧作息也應當和晝夜消長的節律相對應。這段時間裡白晝漸長，黑夜漸短，故要調整作息時間，晚睡早起，以利陽氣生發。

這裡的“晚睡”是相對于其他季節的“早睡”而言，并非指現代人超過11點的熬夜式晚睡。

早春天氣以多風為主，且此時冬寒尚未完全褪盡，寒風時作，人體容易受外感而緻病。

同時，春為發陳之季，人體衛氣随着陽氣向外升發，肌表腠理疏松不密，故春日人易感風寒外邪。

總之，此時節應繼續注意防寒保暖，不可過早減去厚重衣服；“春捂”時，重點在于背、腹、足底。

情志宜舒展

立春之時，應當順應萬物複蘇之勢，施予為主，而非斂奪，多獎勵，少懲罰，讓自身保持心情舒暢，精神愉悅，平和樂觀。

春在五行為木，與肝相應，為肝主時之季。

肝氣喜條達而惡抑郁，而立春、雨水時節，天氣變化不定，很容易引起情緒波動，出現情志異常，對健康産生影響，是以此時要特别注意情志的舒暢，不可因小事而郁郁寡歡，影響肝氣舒發。

肝在志為怒，是以要尤其防止過怒導緻肝氣太過，盡量維持心态的平和穩定，做到恬淡虛無，開朗豁達。

運動宜和緩

立春時節，可以順應萬物生發之勢，适當進行鍛煉，但活動不宜過于激烈。

建議進行和緩的戶外運動，如散步、健走、慢跑等，以增強體質，顧護體内的陽氣；不便出門者，可以做一些室内運動。

注意：春季運動不宜過早，強度不宜太大，要合理安排運動量，且運動前務必先熱身。

在此基礎上，可适當搭配中醫傳統健身功法，如太極拳、八段錦、馬王堆導引術等，強筋健體，調暢氣血，放松身心。

飲食宜辛溫

古代養生醫家大多将食養視為養生之本，又根據自然界四時變化規律，提出了飲食“因時制宜”的原則。

立春時節，冰雪消融，氣溫由寒轉暖，陽氣初生，故應根據《黃帝内經》“春夏養陽”的觀點，選用辛溫發陽的食物來調養陽氣。