【40歲是男性健康的一道坎？做好6點躲開“男人病”】俗話說：男性40一枝花，随着年齡增長，各個器官逐漸衰退，身體禁不住任

【40歲是男性健康的一道坎？做好6點躲開“男人病”】

俗話說：男性40一枝花，随着年齡增長，各個器官逐漸衰退，身體禁不住任何折騰，精力和體力大幅度下降，再加上不良的生活習慣，使得各種疾病接踵而來。是以男性40歲後一定要做好全方位護理，把疾病拒之門外。

男性40歲後應如何做好保健？

1、遠離香煙或二手煙

經常吸煙或接觸二手煙可增加患肺病的風險，最可怕的就是肺癌，是以應遠離香煙和二手煙。多吃具有潤肺清肺功效的食物如銀耳、百合、枇杷和草莓以及雪梨等；堅持做擴胸運動和深呼吸，每天有30分鐘以上的有氧運動，能提高肺功能。

2、減少應酬

應酬時暴飲暴食、一邊吸煙一邊喝酒，長久下去可增加患心腦血管疾病、肝病和胃病以及痔瘡的風險。特别是醉酒後嘔吐，易使得嘔吐物堵塞呼吸道，進而造成窒息死亡；酗酒也會傷害肝髒和胃部，不節制地喝酒可提高患肝癌和胃癌的風險；暴飲暴食和酗酒也會誘發急性胰腺炎，腐蝕性較強的胰酶直接消化胰腺組織，造成劇烈腹痛或休克，嚴重時可造成器官功能衰竭。

3、正确應對脫發問題

大多數成年男性被脫發所困擾，由于雄性激素水準過高，直接作用于頭皮毛囊，促進毛囊萎縮，進而造成脫發；背負着巨大壓力、吸煙酗酒、睡眠不足和精神緊張等也會引起脫發。不少男性認為脫發跟腎虛有關，擅自購買補腎藥物，結果傷害腎髒，又加重脫發問題。男性脫發嚴重時還需選擇正規醫院做檢查，嚴格按照醫囑用藥。

4、避免出現啤酒肚

不少中年男性有啤酒肚，這跟高脂肪飲食、脂肪代謝功能異常有關。啤酒肚不僅僅影響形象，而且也增加患脂肪肝、冠心病和糖尿病的風險。另外，血液中膽固醇和甘油三酯水準太高可破壞血管内皮完整，使得脂類物質在血管壁沉積，進而生成斑塊，導緻管腔狹窄，同時也易誘發動脈粥樣硬化性心髒病。是以應注意飲食清淡，嚴格控制碳水化合物和脂肪攝入，多參加體育鍛煉來減掉大肚腩。

5、胸口疼痛警惕冠心病

近幾年來，冠心病猝死的男性病例逐年攀升，重體力勞動後、長期熬夜和劇烈運動後，若出現胸口疼痛應及時撥打120急救，萬萬不可大意。

6、及時處理睡覺打鼾的問題

睡覺打鼾說明出現睡眠呼吸暫停綜合症，易發生在肥胖和頸圍粗大的男性身上。打鼾可降低血液中氧氣含量，使得身體持續缺氧，進而影響多髒器功能，誘發高血壓、呼吸衰竭或冠心病等，甚至在睡眠過程中死亡。是以肥胖男性應積極減肥，采取右側卧睡姿，必要時還需接受正規治療。

溫馨提示

40歲以上的男性應做好全方位護理，定期去醫院做直腸指診、糞便潛血、前列腺特異性抗原檢查等等，能及時發現潛藏的疾病，及早處理。另外，糾正不良的生活嗜好，拒絕吸煙、喝酒和熬夜，注意飲食清淡，保持适度運動來控制體重。

#健康過大年#