“牙齒而已，沒多大事！”
怕是大多數人的真實想法
直到牙齒壞了，才會哭天抹淚
朋友們，愛在朝朝暮暮啊！
不隻是對愛的人
對自己的身體更需如此！
關于日常牙齒養護的種種疑問
我們整理了一份清單
願你們每天執行到位！
01、早晨起床，飯前刷牙還是飯後刷牙?
真相：别糾結，刷了就行！
更好的方式是：先吃早飯再刷牙。
習慣早飯前刷牙的，早飯後再刷1次，或者用牙線、嚼口香糖。
02、刷牙，用冷水還是熱水？
真相：溫水，溫度接近自己的體溫。
熱水會讓牙膏更快産生豐富泡沫，這給了你一個錯覺：“功效最大化”。
但泡沫并不會讓牙膏功效錦上添花，是以水溫舒适就好了。
03、刷牙，牙刷要蘸水嗎？
真相：蘸不蘸水對清潔效果影響不大；特殊牙膏，需要參考使用說明。
水可以幫助牙膏産生泡沫，既能起到清潔作用，也能讓牙膏均勻地分布到口腔中。但不蘸水，口腔中的唾液或漱口時留下的水分也能幫助牙膏起泡。
是以，别糾結，用你喜歡的方式刷就是了。
一些特殊牙膏，比如美白牙膏、脫敏牙膏等等，一般會在外包裝上注明建議的使用方式，按說明來用就行。
04、牙沒了，還需要刷嗎？
真相：需要！畢竟口腔裡不隻有牙齒！
刷牙其實是清潔整個口腔環境，除了牙齒，包括牙龈面、舌部。
牙齒雖掉了，但黏膜、牙龈、牙槽等組織還在！
有研究表明，牙周緻病菌都可能與慢性腎髒病有關[1]。
05、牙刷多久換一次才好？月抛還是年抛？
真相：3個月換1次是底線！
美國牙科協會建議：每隔3~4個月更換一次，如果刷毛磨損明顯或有污漬，更換時間就要更短。
當牙刷刷毛出現向外翻開“炸毛”，變得彎曲或軟塌，出現小毛結，就要更新換代啦！
06、洗牙會讓牙縫變大嗎？
真相：洗牙不會傷害牙齒！
洗牙過後，會感到牙縫變大、牙齒變松，是因為：
牙結石裡的細菌造成牙根周圍骨吸收，嵌入在牙齒之間的結石被清除後，牙根外露更多，形成了牙齒松動的感覺。
一般結石越多，洗後越敏感，牙也容易顯得更松，不過别擔心，通常一周左右會逐漸減輕。如果牙齒松動厲害，可以做牙周夾闆固定。
是以，别再怪洗牙了。建議大家半年到1年洗牙1次[1]。
07、飯後漱口需要用漱口水嗎？
真相：建議用溫清水而不是用漱口水。
飯後及時漱口是個好習慣，但建議用溫清水而不是用漱口水。對沒有口腔問題的人來說，成分複雜的漱口水反而會導緻口腔内菌群失調[2]。
08、用了沖牙器還需要用牙線嗎？
真相：需要用！牙線，可以有效地清潔牙縫處。
沖牙器替代不了牙線，牙線可以有效清潔：牙齒鄰接面及牙龈下，這些地方牙菌斑最易形成，細菌易滋生[3]，進而引發齲病及牙周病。
牙菌斑強烈的黏着性，是無法通過漱口或加壓水流沖洗的方法清除的！
審稿專家：楊舸
解放軍總醫院口腔科副主任醫師
參考文獻
[1]孟煥新.牙周病學[M].人民衛生出版社，2020(8)
[2]馮希平.口腔預防醫學[M].人民衛生出版社，2020(7).97-98
[3]邊專.口腔生物學[M].人民衛生出版社，2020(6).8-9
看完這份清單後豁然開朗！
如果沒有一口健康堅固的牙齒
再美味的食物也變得味同嚼蠟
讓我們根據這個清單
通過科學的刷牙方式
更好地清潔和保護口腔吧
畢竟牙齒保護好了
才可以陪你到老哦！
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祝賀！
編輯 | 王童笑（山東工商學院團委）
責編 | 郭曉雪（濟甯學院團委）
校審 | 王冰玉
終審 | 翟 瑩
關注 | 青春山東（ID：sdgqt2014）